3 лепшых летніх дыеты

Лета - выдатная пара для пахудання. Менавіта гэтыя тры цёплых месяца спрыяльна ўплываюць на наш лад жыцця і ўносяць у яе актыўнасць. Нават калі вы не будзеце прыкладаць абсалютна ніякіх намаганняў, вы без працы развітацца з парай-тройкай лішніх кілаграмаў.

Калі ж вы хочаце большага выніку, тады вам трэба выбраць адну з аптымальных летніх дыет, якія дапамогуць вам здабыць складнасць! 3 лепшых летніх дыеты

1. Салатная дыета

Улетку багацце садавіны і агародніны не можа не радаваць, у любым выпадку ў вашым рацыёне штодня прысутнічаюць розныя салаты, вось і выдатна! Смела эксперыментуйце са свежымі гароднінай і садавінай.

У склад салатнай дыеты ўваходзяць кампаненты, якія ёсць на прылаўках крам круглы год. Дыета разлічана на 2 тыдні і яна выдатна падыдзе, калі вам трэба схуднець перад адпачынкам або якім то важным мерапрыемствам. Салатная дыета дапаможа скінуць вам каля 7 кілаграмаў вагі.

тыдзень першая

На працягу дня вы можаце дазволіць сабе выпіваць 1 літр нятлустага кефіру.

Сняданак: за паўгадзіны да ежы выпівайце шклянку чыстай негазаванай вады з цытрынавым сокам. Да сняданку падрыхтуйце таксама салата з грушы, зялёнага яблыка, апельсіна і запраўце яго нятлустым ёгуртам.

Абед і вячэру: рыхтуем салата з абсалютна любой гародніны, якія вы любіце, толькі не варта дадаваць бульбу. Заправіць салату можна соевым соусам, цытрынавым сокам ці ж аліўкавым алеем.

тыдзень другая

Рацыён застаецца такім жа як і быў, толькі ў абед трэба дадаць мяса. У дзень адварваць для сябе 100 грам мяса посных гатункаў і без солі.

На працягу ўсіх двух тыдняў дыеты дапускаецца піць чыстую ваду, зялёны чай без цукру, цытрынавы сок. Ад вялікіх порцый лепш адмовіцца, ежце патроху, але часцей, чым прывыклі.


2. Дыета "Мінус два»
Нярэдкія выпадкі, калі жанчына вельмі хоча выглядаць стройнай і падцягнутай, але пры гэтым яна думае аб сваёй постаці ў самы апошні момант! У такіх выпадках даводзіцца звяртацца да экстрэмальных дыет.

Для таго, каб прыйсці ў форму дастаткова будзе ўсяго два дні.

Дзень першы: Можна з'есці 1 невялікі цытрына, 4 зялёных яблыка, 3-4 невялікіх сухарыка і невялікі кавалак адварнога алею нятлусты гатункаў.

У другі дзень дыеты харчаванне застаецца такім жа. Калі вы зможаце ператрываць гэтыя двое сутак, то страціце каля 2 кілаграмаў у вазе. Паўтараць дыету можна толькі праз тыдзень.

3. супаў дыета
Калі штодня ёсць капусны суп, то вы без працы зможаце страціць некалькі кілаграмаў. Дыетолагі сцвярджаюць, што чым больш спажываць штодня такога супу, тым больш кілаграмаў вы зможаце скінуць.

Адным з пераваг такой дыеты застаецца тое, што суп можна есці ў любы час сутак і нават пасля 6 гадзін вечара. Калі вы не будзеце парушаць дыету, то за тыдзень вам з лёгкасцю атрымаецца страціць каля 5 кілаграмаў, пры гэтым вы яшчэ і адчуеце сябе лепш.

Наогул усе зялёныя прадукты добрыя тым, што яны ўтрымліваюць мінімум калорый. Уся справа ў тым, што арганізм затрачвае на іх перапрацоўку больш калорый, чым яны нясуць у сабе.

Акрамя ўжывання капусты можна гэтак жа ўжываць мяса, садавіна і гародніна, рыбу, але ў строга вызначанай паслядоўнасці.

1 дзень. Кушайте столькі супу, колькі вам хочацца, пры гэтым можна есці любыя садавіна, акрамя бананаў.

2 дзень. Можна ўжываць любыя гародніна і садавіна ў вараную і сырам выглядзе, выключэнне складаюць толькі бабы і гарох, ад іх лепш і зусім адмовіцца.

3 дзень. Ешце суп, садавіна і гародніна. Выключыце толькі бульбу і бананы.

4 дзень. У гэты дзень можна з'есці 5 бананаў, піць абястлушчанае малако, ну і вядома ж не забываць пра суп.

5 дзень. 400 грам адварной ялавічыны або кураціны, толькі без скуркі, ці рыбы, ежце памідоры, піце не менш за 6 шклянак вады без газу і суп.

6 дзень. Можна есці колькі хочаце адварной ялавічыны і салаты з капусты, памідораў, салодкага зялёнага перцу, агуркоў. Ад садавіны ў гэты дзень трэба адмовіцца.

7 дзень. У рацыёне дня садавіна, гародніна, чай ці кава без цукру, сок без цукру, вараны рыс без алею, салата. Абавязкова кушайте суп.

На працягу ўсяго перыяду дыеты можна піць каву і гарбату без цукру, мінеральную ваду без газу, а так жа агароднінныя сокі. Ад алкаголю варта катэгарычна адмовіцца.

Рэцэпт капуснага супу
Корань пятрушкі, 6 цыбулін, 2 салодкіх перцу, 6 булённых кубікаў, палова качана капусты, свежыя памідоры, буйная моркву. Гародніна наразаем кубікамі і апускаем іх у булён. Варыць працягваем на працягу гадзіны. Суп Запраўляем духмянымі прыправамі.

Калі вы хочаце выглядаць летам падцягнутай і стройнай, выберыце адну з дыет і прыступайце да ажыццяўлення свайго жадання!