Галоўную ролю ў старэнні гуляе генетычная схільнасць. І шмат што залежыць ад знешніх фактараў - наяўнасці шкодных звычак, экалогіі, месцы пражывання і працы, жыццёвых умоў. Вядома, старэнне непазбежна, але можна пры дапамозе нескладаных прыёмаў падоўжыць маладосць і запаволіць старэнне.
Як падоўжыць жаночае здароўе
Абараняць твар ад сонца
Самым верным спосабам, каб пазбегнуць з'яўлення маршчын і дачаснага старэння, будзе абараніць скуру ад уздзеяння сонца. Гэта спосаб дзейнічае. Не марнуйце грошы на дарагі крэм, які нібыта ліквідуе маршчыны, лепш купіце сабе крэм са святлафільтра, ён дазволіць скуры заставацца малады. Карыстайцеся крэмамі, якія абараняюць ад UVB і UVA-прамянёў, каб у іх індэкс SPF быў ня менш 15. Калі вы лета выдалася пасмуроное ці вы жывяце ў халодных шыротах, не думайце, што сонца не з'яўляецца вашай праблемай. Паўсюль дзеянне сонца аднолькавае, а ультрафіялетавыя прамяні шкодныя для скуры, як у сонечны, так і ў пахмурны дзень.
Абараняць вочы ад сонечных прамянёў
Калі прыжмурваюся вочы пры яркім святле вядзе да паглыблення ўжо наяўных і адукацыі новых маршчын. Нашэнне якасных ачкоў дапаможа прадухіліць катаракту.
Не паліце
Вядома, можна прызнаць, што курэнне гэта адзін ворагаў маладосці. Яно прыводзіць да зямлістыя колеры асобы і празмернай яго сухасці, адукацыі глыбокіх маршчын. Да таго ж курэнне душыць здольнасць да самааднаўлення клетак скуры, запавольвае гаенне ран. І калі вам недастаткова усяго гэтага, каб кінуць паліць, то ведайце, што з-за курэння валасы заўчасна сівеюць і выпадаюць.
Сілкуйцеся правільна
Збалансаваная дыета значна палепшыць знешні выгляд і стан вашага здароўя. Найбольш карысная будзе міжземнаморская дыета, багатая аліўкавым алеем, арэхамі, збожжавымі, рыбай, садавінай, гароднінай. Пазбягайце вялікага ўжывання простых вугляводаў і цукру, якія выклікаюць ваганні ўзроўню інсуліну, а халестэрын выклікае закаркаванне сасудаў. У дастатковай колькасці ўжывайце ваду, лепшым спосабам завільгатнець скуру, гэта завільгатнець яе не звонку, а знутры. Памяншэнне каларыйнасці рацыёну вядзе да павелічэння працягласці жыцця.
Пазбягайце ваганняў вагі
То набор вагі, то пахуданне прыводзяць да абвісанню і расцягу скуры.
Заляцайцеся за скурай
Гэты сыход ўключае ў сябе харчаванне, ўвільгатненне, пілінг, ачыстку, пры неабходнасці спецыяльны догляд (ухіленне акне, адбельванне і гэтак далей). Карыстайцеся касметычнымі сродкамі, якія прызначаны для вашага тыпу скуры. Асцярожна наносіце макіяж і ачышчайце скуру. Ня скрабучы і не трыція скуру твару, гэта прывядзе да празмернага расцягу і адукацыі маршчын, пры гэтым скура губляе эластычнасць. За скурай вачэй трэба мякка даглядаць. Калі скура тоўстая, не патрабуе харчавання і ўвільгатнення, то неабходна выкарыстоўваць крэм вакол вачэй. Візуальна паменшыць дробныя маршчыны вакол вачэй зможа крэм для вачэй з рэтынолам, або з іншымі вытворнымі вітаміна A, як рэтыніце пальмитат, рэтыніце линолеат. Такія рэчывы маментальна ўздзейнічаюць на скуру вакол вачэй, змякчаюць «птушыныя лапкі», падцягваюць скуру. Пры сталым ужыванні абнаўляюць клеткі скуры, стымулююць выпрацоўку скурай калагена.
Не эканомце на сне
Для прыгажосці, здароўя і разумовай дзейнасці неабходны дастатковы сон. Як раз падчас сну скура здольная максімальна рэгенераваць. Калі мы спім, у скуры адбываюцца розныя біялагічныя працэсы, якія ліквідуюць шкоду, нанесенай дрэнны экалогіяй, ператамленнем, стрэсамі, ветрам, сонцам. Каб пазбегнуць адукацыі маршчынак, складоў і здушвання скуры, старайцеся спаць на спіне.
пазбягаць стрэсаў
Стрэс аказвае дрэнны ўплыў на ўсе сістэмы жыццядзейнасці арганізма. Наўрад ці ўдасца цалкам пазбегнуць стрэсаў ва ўмовах сучаснага жыцця. Для зняцця стрэсу дапамогуць любімыя заняткі - хобі, дастатковы адпачынак, практыкаванні на рэлаксацыю, дыхальныя практыкаванні, ёга.
Выконвайце гэтым саветам і вы зможаце падоўжыць сваю маладосць.