Ёга і здароўе сучаснага чалавека

Калі вы вырашылі займацца ёгай, вы павінны загадзя высветліць, які тып з'яўляецца найбольш прыдатным для вас. Сёння, у дадатак да традыцыйных відах ёгі са старажытнымі традыцыямі, ёсць мноства сучасных яе разнавіднасцяў, якія маюць новыя акцэнты. Мы прапануем самыя папулярныя віды сучаснай ёгі. Такім чынам, ёга і здароўе сучаснага чалавека - тэма размовы на сёння.

Хатха-ёга

Амаль усе сучасныя віды і формы ёгі адбыліся менавіта ад яе - ад хатха-ёгі. Гэтая тэндэнцыя паўстала ў 6-м стагоддзі і лічыцца апошняй тэндэнцыяй сярод класічных. Яго асноўнымі элементамі з'яўляюцца пэўныя паставы (асаны), дыхальныя практыкаванні (пранаяма), рэлаксацыя і медытацыя. Мэтай хатха-ёгі з'яўляецца дасягненне душэўнай раўнавагі і балансу паміж целам, розумам і знешнім светам.

Аштанга-ёга

З'яўляецца дынамічным выглядам ёгі, які нагадвае аэробіку. Выкананне практыкаванняў адбываецца ў вельмі хуткім тэмпе. Паставы заўсёды паўтараюцца па серыям ў адной і той жа паслядоўнасці пры фіксаванай частаце дыхання. Аштанга падыходзіць для людзей, якія маюць добрую фізічную падрыхтоўку і не баяцца вялікіх нагрузак. Менавіта гэты энергічны тып ёгі падыходзіць для падлеткаў.

Айенгара-ёга

Гэты выгляд ёгі носіць імя свайго стваральніка. Кожная асана выконваецца на працягу доўгага часу і пераход да наступнага адбываецца павольна і плаўна. Заняткі гэтым метадам пачынаюцца з простых поз, якія паступова ўсё больш ўскладняюцца. Гэты тып ёгі падыходзіць для людзей, чыя рухомасць абмежаваная, і для тых, хто вядзе мабільны лад жыцця. Цела становіцца гнуткім і моцным, і ў той жа час вы «даганяць» свае энергетычныя каналы і дасягаеце душэўнай раўнавагі.

Бікрам-ёга

Таксама носіць імя свайго заснавальніка. Школу гэтага тыпу часта называюць «гарачай ёгай». Заняткі праводзяцца ў памяшканні, дзе тэмпература паветра дасягае 40 градусаў. Мышцы становяцца пругкімі, і таксіны пакідаюць цела. На працягу 90 хвілін вы павінны будзеце выканаць комплекс з 26 пазіцый. Гэты тып ёгі дапамагае зняць стрэс, паляпшае кровазабеспячэнне ўсіх частак цела і асабліва эфектыўны ў барацьбе з атлусценнем. Рэкамендуецца людзям, якія пакутуюць ад дыябету і артрыту. Але перш чым вы зробіце выбар, вы павінны атрымаць кансультацыі, якія тычацца выканання фізічных практыкаванняў пры высокай тэмпературы.

сілавая ёга

З'яўляецца самым інтэнсіўным выглядам ёгі для здароўя сучаснага чалавека. Практыкаванні не выконваюцца ў строгай паслядоўнасці, але пры той жа інтэнсіўнасці. Сілавая ёга падыходзіць для людзей з высокім узроўнем фізічнай падрыхтоўкі, якія жадаюць дамагчыся павелічэння гнуткасці і выраўноўвання цягліцавага дысбалансу, які часта сустракаецца ў спартсменаў. Энергетычныя пазіцыі змены, такія як танцы, патрабуюць вялікай канцэнтрацыі.

Вінаваць-ёга

Гэта тэрапеўтычны падыход да ёгі. Кожная пастава пабудавана ў адпаведнасці з індывідуальнымі патрэбамі і магчымасцямі чалавека. У гэтым выпадку вы проста не зможаце памыліцца ў выкананні таго ці іншага практыкаванні. Яно будзе падстроена пад вас. Гэты тып ёгі рэкамендуецца для людзей, якія зведалі фізічныя траўмы і хочуць назаўжды пазбавіцца ад іх наступстваў.

Кундаліні-ёга

Накіравана на выяўленне энергіі Кундаліні або «спячага змея» (кундаліні у перакладзе з санскрыту азначае «змея згарнулася ў клубок»), які размешчаны ў пазваночніку (у яго ніжняй часткі). Падчас практыкаванняў змея як бы «прачынаецца» і павольна «выпаўзае» з хрыбетніка. У арганізм ўваходзіць новая энергія. Гэты тып ёгі ўяўляецца не вельмі рамантычным, але ён падыходзіць для ўсіх. Хоць і патрабуюцца пэўныя намаганні ў ажыццяўленні паставы і ўтрымлівання ў гэтым становішчы.

Ёга-латес

Спалучае ў сабе гібкасць і развіваюцца медытатыўныя элементы ёгі з сілавой трэніроўкай сістэмы пілатэс. З яго дапамогай можна лёгка дамагчыся падтрымання цела ў добрай форме. Ён выкарыстоўваецца і ў дачыненні для абсалютна любога ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі.

Йогабит

Гэта комплекс пераменна павольных рухаў і энергічнага стылю ёгі. Практыкаванні выконваюцца пад гукі сучаснай музыкі. Заняткі ўключаюць размінку - павольную частку, інтэнсіўныя практыкаванні ў парах і медытацыю. Асноўная мэта гэтага кірунку - атрыманне задавальнення ад фізічнай нагрузкі. Гэты тып ёгі можа быць звязаны з трэнажорнай залай. Але, у адрозненне ад заняткаў у трэнажорнай зале, тут важная менавіта спантаннасць рухаў.

Немагчыма пераацаніць ўплыў ёгі, і здароўем сучаснага чалавека нельга грэбаваць. Выкладанне ёгі настолькі вялікае, што кожны дзень дае ідэі для новых прыкладанняў: ёга для дзяцей, ёга для цяжарных, ёга для пацыентаў з сардэчна-судзінкавымі хваробамі і г.д. Няма патрэбы быць прымацаваным толькі да аднаго тыпу ёгі. Вы можаце паспрабаваць розныя тыпы і выбраць адзін ці два, у залежнасці ад вашых пераваг. Важна толькі наведваць заняткі на рэгулярнай аснове. Перад практыкаваннямі не рэкамендуецца ўжыванне цяжкай ежу і вялікай колькасці вады. Большасць людзей, якія займаюцца ёгай, пацвярджаюць, што гэта дапамагае ім не толькі развівацца фізічна, але і эмацыйна расці, умець атрымліваць асалоду ад сабой і навакольным светам.