Незбалансаванае харчаванне - галаўны боль дыетолагаў і іх пацыентаў, дарэмна імкнуцца схуднець. Між тым, зусім неабавязкова скрупулёзна падлічваць долю карысных рэчываў у кожнай перакусіць альбо ж купляць пачкамі вітамінныя комплексы. Варта толькі ўключыць у рацыён прадукты, якія змяшчаюць ключавыя мікраэлементы для паўнавартаснай працы арганізма. Недахоп жалеза згубна адбіваецца на жаночай постаці - скура становіцца сухі, валасы - цьмянымі, а пазногці - ломкі. Менавіта таму ў рацыёне абавязкова павінны быць стравы з чырвонага мяса, рыбы і яечных жаўткоў. Дапаўняць бялковыя дэлікатэсы лепш за ўсё агародніннымі гарнірамі і сокамі, ухіляючы дэфіцыт харчовых валокнаў і вітаміна С.
Морапрадукты і багавінне - крыніца ёду, незаменнага «кантралёра» працы эндакрыннай сістэмы. Тым, хто не ў захапленні ад страў з печані траскі і марской рыбы, можна выкарыстоўваць ёдаваную соль пры падрыхтоўцы ежы. Не варта забываць аб арэхах і кунжуце - у іх утрымліваецца значная колькасць магнію. Гэты мікраэлемент рэгулюе абменныя працэсы і спрыяе стабілізацыі нервовай сістэмы падчас стрэсаў.