Для чаго трэба ачышчэнне арганізма

Многія лічаць, што пост - гэта адмова ад мясоедения, а ачышчэнне арганізма - рэгулярнае галаданне або дыета ... Але гэта далёка не так. Ня ёсьць прадукты жывёльнага паходжання, працягваючы паліць, лаяцца, злавацца, зайздросціць, займацца сэксам, значыць усяго толькі абмяжоўваць сябе ў ежы, ні на крок, не прасоўваючыся да сапраўднага ачышчэнню.

Галадаць, не разабраўшыся са сваімі праблемамі, значыць проста галадаць. Якая стала моднай у апошні час детоксікація - ачышчэнне ўсяго арганізма, перш за ўсё, павінна пачынацца з псіхалагічнай падрыхтоўкі, таму, што перад тым, як даводзіць да ладу цела, варта прывесці ў парадак свой дух. Так для чаго трэба ачышчэнне арганізма ў духоўным плане? Давайце разбярэмся!


Пазбавіцца ад негатыўных эмоцый

Не сакрэт, што адмоўныя эмоцыі маюць тэндэнцыю да назапашвання, і распачаты з дзіркі на калготках дзень, напоўнены, як на злосць, дробнымі і ў рэчаіснасці нічога не значнымі непрыемнасцямі, можа скончыцца бурнымі слязьмі. Як гаворыцца, назбіралася. На самай справе, трымаць у сабе негатыў не трэба - загнаныя ўглыб эмоцыі хутка трансфармуюцца ў хранічны стрэс, які прыводзіць да розных захворванняў.


вентыляцыя эмоцый

Вызваленне ад эмацыйнага напружання адбываецца праз адмысловай выявай арганізаванае выговаривание, крык або фізічную актыўнасць.


Асноўныя працэдуры:

- прагаворванне цяжкіх эмоцый з падтрымкай правільна слухае чалавека ( «я на цябе пакрыўдзіўся!») Лічыцца прагаворванне, калі эмоцыя была пачутая;

- маляванне цяжкіх эмоцый;

- выраз эмоцый словамі, жэстамі; можна пракрычаць, ударыць палкай пудзіла, маючы на ​​ўвазе крыўдзіцеля;

- інтэнсіўная хатняя праца;

- сэкс.

Пасля працэдур рэкамендуецца адцягнуцца, каб нічога не нагадвала пра сітуацыю, дзе былі атрыманы негатыўныя эмоцыі, ці проста паспаць.


структураваць інфармацыю

Тэлевізар, Інтэрнэт, радыё і мноства газет і часопісаў прыводзяць да таго, што ў галаве асядае маса непатрэбнай інфармацыі. Як следства, не застаецца месца для патрэбнай.


камора памяці

Выберыце якое-небудзь прастору плошчай некалькі квадратных метраў, па якім вы можаце свабодна перасоўвацца, напрыклад, пакой, у якой стаіць некалькі прадметаў. Запомніце іх размяшчэнне, затым сядзьце, зачыніце вочы і яшчэ раз у думках прайдзіце па пакоі і ўважліва «абгледзь» яе змесціва. Некаторыя прадметы лягчэй запамінаюцца, калі папярэдне «пакратаць іх рукамі». Пасля таго, як прастора цвёрда замацавалася ў памяці, яго можна выкарыстоўваць у якасці сховішча для запамінальных фактаў. Напрыклад, вам трэба запомніць старонку тэксту.

Для таго каб даведацца, для чаго трэба ачышчэнне арганізма, зрабіце крок управа, першы сказ змесціце ў тым кутку, дзе стаіць таршэр; другое ўкладваецца на першым кроку наперад; трэцяе - на верхняй паліцы кніжнага стэлажа. Так усё, што неабходна запомніць, размяшчаецца ў пэўных месцах памяшкання. А мысленне прагулкі па ім дазваляюць вам развіць здольнасць аднаўляць прасторава-аб'ектныя адносіны.


Разуменне таго факту, што гэта - марнаванне часу на зносіны з непатрэбнымі людзьмі.

Не выходзячы ў Інтэрнэт ад сілы два дні, можна папросту выявіць, што перапіска ў сацыяльных сетках - гэта фікцыя блізкасці, якая не пакідала часу на рэальныя зносіны. Камплімент ад віртуальнага знаёмага, безумоўна, прыемны, як і любы камплімент, але тыя, ж словы, сказаныя даўняй сяброўкай, будуць значна шчырае. І вазьміце сабе за правіла вылучаць 5-10 хвілін у дзень на званок бацькам (яны не павінны адчуваць сябе непатрэбнымі з-за таго, што ў хатніх клопатах вы забываеце пра час), гадзіна - на абавязковае зносіны з мужам і дзецьмі. Прычым зносіны гэта ні ў якім разе не павінна тычыцца бытавых клопатаў і спраў на працы, поспехаў у вучобе: абмяркуйце падзеі ў свеце, тэатральныя навінкі, нават калі паход у тэатр у бліжэйшыя выхадныя уяўляецца больш чым абстрактным. Добра гуртуе і агульнае хобі: калі ваш муж захапляецца футболам, які вы цярпець не можаце, схадзіце з ім на стадыён, а потым парадуйце сябе ваннай з пенай і куфлем віна.


Арганізаваць прастору вакол сябе

Раніцай няма часу, вечарам занадта стамілася - у выніку на выхадных у кватэры утворыцца такі беспарадак, што не хочацца нават пачынаць уборку.

Акрамя ранішняй і вячэрняй руціны, ўборцы дома прысвячаецца 15 хвілін у дзень. Хатняя праца не паспявае надакучыць і не выклікае агіды.


асноўныя прынцыпы

- кожную раніцу апранацца, наносіць макіяж і апранаць абутак на шнуровке, каб не было спакусы прылегчы на ​​канапу з часопісам;

- стварыць у доме адно месца, ўвасабляе парадак;

- раніцай і ўвечары выконваць шэраг кароткіх аднолькавых спраў (раніцай - запраўляць ложак і выкідваць смецце, увечары - мыць і прыбіраць посуд, праціраць пліту, кафлю, ракавіну);

- паступова пазбаўляцца ад смецця;

- не купляць новага, ня пазбавіўшыся ад старога;

- своечасова разбіраць «гарачыя кропкі» - месцы ў доме, дзе маментальна утворыцца куча хламу (палка ў пярэднім пакоі);

- падзяліць кватэру на зоны, і марнаваць на ўборку кожнай 15 хвілін на тыдзень;

- адразу прыбіраць за сабой (працерці пліту пасля гатавання - 2 хвіліны, адціраецца тоўстыя плямы праз дзень - паўгадзіны);

- песціць сябе.


Вярнуцца ў рэальнасць

Вы збіраецеся правесці рамантычны вечар з мужчынам: робіце эпіляцыю, апранаеце лепшы камплект бялізны, прыгожае - сукенка і туфлі на абцасах. Ён сустракае вас у спартыўных штанах і паведамляе што вядро марынаванага мяса і шампуры ўжо ў багажніку, можна ехаць на шашлыкі. На дачу. З начлегам.


Адмова ад неабгрунтаваных чаканняў

Падман чаканнем (следствам чаго з'яўляюцца расчараванне, крыўда) узнікае пры неабгрунтаваным завышэнні верагоднасці таго, што канкрэтная асоба апраўдае нашы надзеі. «Мне хацелася б правесці рамантычны вечар у рэстаране" не роўна «ён абавязкова запросіць мяне ў рэстаран». Каб не псаваць сабе настрой, у такой сітуацыі лепш ўдакладніць праграму вечара або проста сказаць пра свае жаданні. Такія сітуацыі часта ўзнікаюць у адносінах з сябрамі, каханымі, калегамі і начальствам. Не саромейцеся пытаць іншых пра іх планы, жаданнях, пачуццях. Не трымайце свае спадзяванні і эмоцыі пры сабе. Дзяліцеся. Часта для таго, каб зразумець іншага чалавека, мець паўнавартасныя адносіны, трэба проста пагаварыць.


асноўныя пытанні

Ці рэальна чакаць гэтага ад іншых?

Ці няма перашкод тых, хто вакол для ажыццяўлення маіх чаканняў?

Ці ведаюць яны пра тое, чаго я ад іх чакаю?

На рэальных Ці абставінах будуюцца мае надзеі ці толькі на жаданні, каб усё адбывалася менавіта так?