надаём форму
Прыгожыя ногі павінны быць стройнымі, мышцы лытак павінны быць моцнымі, скура - пругкай. Гэта вядома ўсім. Вядома, ніякія трэніроўкі і фізічныя нагрузкі не дапамогуць кардынальна змяніць форму ног, калі прысутнічаюць дэфармацыі костак або тканін, але крыху падкарэктаваць сілуэт можна. Для пачатку ацэніце стан сваіх ног - чаго менавіта ім не хапае для прыгажосці?
Калі вы лічыце, што вашы ножкі занадта далікатныя, ім не хапае мышачнай масы, то дапамогуць сілавыя практыкаванні. Штодня рабіце да 50 прысяданняў, надавайце хаця б 30 хвілін часу для бегу і вынік не замарудзіць вас пацешыць. Акрамя гэтага, ёсць і іншыя практыкаванні. Вам спатрэбіцца трэніравальны кілімок і вялікі надзіманы мяч. Ляжце на адзін бог, абхапіце мяч лыткамі і ў такім становішчы падымайце і апускайце ногі 20-50 раз. Затым памяняйце становішча і працягнеце трэніроўку. Гэта дапаможа вам ўмацаваць мышцы, зрабіць рэльеф ног больш прыкметным.
Калі праблема ў лішніх кілаграмах, і вы хацелі б бачыць свае ножкі зграбней, то прыйдзецца паспрабаваць крыху больш. Па-першае, ногі не схуднеюць, калі не схуднееце вы самі. Вам давядзецца перагледзець сваю дыету і заняцца практыкаваннямі, якія дапамогуць скінуць лішнюю вагу. Пачніце з доўгіх пешых прагулак. Гэты спосаб схуднець добры тым, што больш падобны на забаўку, чым на трэніроўкі, але не менш эфектыўны, чым заняткі ў спартзале. Важна толькі выбраць зручную абутак і не забываць пра тое, што сакрэт поспеху любых практыкаванняў у іх рэгулярнасці. Акрамя прагулак займіцеся танцамі. Вам падыдзе любы кірунак з дастатковай нагрузкай на ногі - стэп, танго, капаэйра. Гэта яшчэ адзін выдатны варыянт пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў з задавальненнем. Дома ж хадзіце басанож на дыбачках і пятках, лежачы на богу, штодня падымайце ногі да 50 раз як мага вышэй, рабіце практыкаванні на расцяжку.
лечым
Прыгожыя ногі павінны быць здаровымі. Для таго, каб магчымыя праблемы не псавалі прыгажосць вашых ног, займіцеся іх лячэннем і прафілактыкай. Першае, на што варта звярнуць увагу - гэта абутак. Нязручная калодка дэфармуе ступню, становіцца прычынай з'яўлення мазалёў. Калі ў вашым гардэробе ёсць туфлі, якія прычыняюць нязручнасць ног, то іх лепш замяніць на больш якасныя.
Іншая праблема ног, якая часта сустракаецца - гэта варыкознае пашырэнне вен. Нават калі ў вас няма ні аднаго прыкметы гэтага захворвання, лепш перастрахавацца. Адмоўцеся ад штодзённага хаджэнні на высокіх абцасах, старайцеся не сядзець нага але нагу. Калі вы заўважылі лопнулі посуд і гэтак званыя «зорачкі», лепш звярнуцца да лекара і заняцца іх лячэннем як мага раней. У запушчаным стане варыкознае пашырэнне вен невячыць нават самыя прыгожыя ногі і прыводзіць да неабходнасці аперацыйнага ўмяшання. Калі вы шмат часу праводзіце на нагах, носіце спецыяльныя масажныя калготкі, а дома прымайце кантрасны душ.
упрыгожваем
Прыгожыя ногі ў сучасным разуменні - гэта не толькі прыемная воку форма, але і ухоженность. Не забывайце рэгулярна выдаляць лішнія валасінкі, але вылучыце той спосаб дэпіляцыі, які падыходзіць менавіта вам. Найлепшага выніку можна дасягнуць, калі выдаляць валасінкі гарачым воскам, але ў якасці альтэрнатывы можна выкарыстоўваць і бритьё, і электроэпилятор, і больш сучасныя спосабы - лазерную і фота эпіляцыю.
Не забывайце пра педыкюры. Лепш за ўсё рабіць гэтую працэдуру ў салоне, але можна справіцца і самастойна. Штотыдзень Падрэзвай пазногці на пальчыках ног да патрэбнай даўжыні і апрацоўвайце іх пілкай так, каб не было вострых куткоў. Ступні можна распарваюць ў ванначках з даданнем араматычных алеяў і экстрактаў траў, пасля чаго з дапамогай шчоткі з пемзы выдаляйце агрубелую скуру. І толькі пасля гэтага ступні можна апрацаваць пажыўным крэмам, а пазногці нафарбаваць лакам. Дарэчы, сучасная мода не патрабуе, каб колер лаку на руках абавязкова супадаў з колерам лаку на нагах, таму ў вас ёсць магчымасць праявіць фантазію, робячы сабе педыкюр.
І, мабыць, апошняя, але немалаважная дэталь - колер вашых ног. Так як загар не выходзіць з моды гадамі, то ногі павінны быць загарэлымі, калі вы адкрываеце іх. Узімку загар можна зымітаваць пры дапамозе калготак або панчоха, але летам вам на дапамогу прыйдзе салярый або автозагар. Яшчэ адзін спосаб надаць ножкам роўны прыгожы загар без намаганняў - гэта вадкія калготкі. Гэта адмысловы сродак, якое лёгка наносіцца на падрыхтаваную скуру, высыхае і стварае бачнасць панчоха любога адцення на жаночых нагах. Што асабліва зручна ў гарачае надвор'е тым, хто працуе ў офісе і вымушаны выконваць дрэс-код.
Імкнучыся стаць ўладальніцай раскошных ног, якія будуць выклікаць захапленне ў мужчын і зайздрасць у жанчын, прыйдзецца нямала папрацаваць. Аднак, вынік абавязкова парадуе вас, бо стройныя, дагледжаныя і прыгожыя ногі дазволяць вам насіць самыя цудоўныя ўборы, якія падкрэслены і іншыя вартасці вошай фігуры. А гэта значыць, што па-за ўвагай вы не застанецеся ніколі.