Догляд за нагамі, практыкаванні для прыгажосці ног

Догляд за нагамі не менш важны, чым сыход за тварам і рукамі і заслугоўвае годнага часу і ўвагі. Пра ногі існуе шмат прымавак. Напрыклад, кажуць «у нагах праўды няма». Можна паспрачацца з гэтым сцвярджэннем, што праўда пра нагах заключаецца ў тым, што на сябе яны бяруць ўвесь цяжар цела і вымераюць крокамі доўгую дарогу вашым жыцці. Догляд за нагамі, практыкаванні для прыгажосці ног мы даведаемся з гэтай публікацыі.
Чалавек старой з ног. Японскія медыкі кажуць, што на ступнях ног сканцэнтраваны ўсе нервовыя канчаткі, якія ідуць да ўсіх унутраных органаў. Здымаючы нарасты на скуры ступні, вы ачышчаеце цела і даеце яму дыхаць. Прыгожая і дагледжаная ступня гэта залог здароўя, упэўненасці ў сабе, выдатнага настрою.

Догляд за нагамі ўключае ў сябе наступныя працэдуры

1. Штодзённае ачышчэнне ног. Пасля штодзённага мыцця ног цёплай вадой трэба ополоснуть іх халоднай вадой. Падчас мыцця рэкамендуюць рабіць расціранне тых участкаў, якія схільныя адукацыі мазалёў, іх трэба расціраць пемзай. Пасля мыцця трэба выцерці ногі махровым ручніком, асабліва паміж пальцамі. Раз у тыдзень пачысціць пяткі спецыяльным скрабом для ног. Яго трэба наносіць на шліфавальную пілачку і рабіць іх лёгкімі кругавымі рухамі. На працягу 2 ці 3 хвілін пратрыце скуру на пятках, потым апаласніце вадой і паўторым працэдуру зноў.

2. Ванначкі для ног - гэта прыемныя і эфектыўныя працэдуры догляду за нагамі. Ачышчальныя ванначкі чысцяць скуру ног ад бруду і пылу і ўзмацняюць кровазварот, здымаюць стомленасць.

Рэцэпты ачышчальных ванначак для ног

1. 1 або 2 чайныя лыжкі пітной соды раствараюць у літры вады, дадаем 1 сталовыя лыжкі пены для ваннаў і пагрузім ступні ног у ваду. Працэдуру паўтараем 15 або 20 хвілін.

2. Ўвільгатненне і змякчэнне. Пасля любой ванны ногі насуха выціраем і змазваем крэмам. Такім чынам, ногі атрымліваюць дадатковую вільгаць, становяцца гатовыя да новых нагрузак. Крэм наносяць на ступні ног, на галёнку, на ёй няма вялікай колькасці сальных залоз, і яна пакутуе ад сухасці. Крэм для ног уцерці масажнымі рухамі - размінаюцца, расціраюць і пагладжвальнымі.

3. Маскі для ног. Ёсць спецыяльныя маскі для ног.

Капустная маска: возьмем ліст белакачаннай капусты, адаб'ем яго малатком для мяса, каб ліст стаў сакавіцей і мякчэй. Накладзем ліст на ступню, зверху накладзем харчовую плёнку і надзенем насок, лепш ваўнянай. Трымаем ноч.

4. Масаж. Масаж робіць скуру ног гладкай і пругкай. Пачынаем са ступні і паступова паднімаемся ўверх да каленным суставе. Праходзім гэтую дарожку 3 ці 4 разы. Потым помассируем кожны палец, ад яго кончыка да падставы, размінаем ўсю ступню і завяршаем масаж пагладжваннем. Так робім 3 ці 4 разы.

Але можна зрабіць не такі далікатны масаж, а больш жорсткі масаж. Як заўсёды папярэджанне: такі масаж проціпаказаны пры трамбозе і пашырэнні вен. Бярэм 2 сухія шчоткі са шчаціннем сярэдняй калянасці і расцірае ногі кругавымі рухамі, рухаючыся ад стоп ўверх і да пахвіны. Працягласць такой працэдуры будзе да пачырванення скуры, толькі старайцеся не сцерці скуру.

Больш зберагалым варыянтам масажу будуць жорсткія вяхоткі і намыленным скура. Пасля гэтага смажем скуру масажным алеем або крэмам.

Карысна рабіць «марскі» масаж для стоп: назбіраем і пакладзем круглявую гальку на дно тазіка, і нальём у таз вады пакаёвай тэмпературы, дадамо жменю марской солі для ваннаў. Потым паходзім ў тазіку па гальцы 15 або 20 хвілін. Такі масаж валодае загартоўвае і аздараўленчыя ўласцівасці, карысны дзецям і дарослым.

5. пазбавіцца ад расколін на пятках. Адна са шматлікіх праблем, якія могуць дагнаць вашы ногі - расколіны на пятках, яны могуць на працягу доўгага часу прычыняць вам непрыемнасці. Ніхто ад іх не застрахаваны, мала таго, што яны прычыняюць фізіялагічны дыскамфорт, летам расколіны на пятках перашкаджаюць апранаць адкрыты абутак, прымушаюць нас саромецца грубай скуры на ступнях. Калі з'яўляюцца расколіны на пятках, яны выклікаюць пры хадзе моцную боль у вобласці пятак. На падэшве можна ўбачыць маленькія тонкія насяканні, якія пасля пераходзяць у глыбокія расколіны на пятках.

6. Спосабы выдалення «натоптышей» і мазалёў. Кожны ведае, што такое мазалі, і якія пакуты яны могуць прычыняць. Цяжка зводзіць мазалі, гэта патрабуе часу і настойлівасці.

Каб знішчыць ўтварыліся мазалі ёсць шмат сродкаў

Алоэ. Прыкладзем на мазоль разрэзаны плазам ліст альясу і добра завяжам. За ноч мазоль будзе мяккім і яго будзе лёгка счысціць.

Лімон. Распарылася перад сном нагу, прывяжам да мазалі скарынку цытрыны з мякаццю. Праз 2 ці 3 дні працэдуру паўторым, потым зноў распарыць нагу і акуратна здымем мазоль.

7. Лячэнне і прафілактыка грыбка на нагах. Пра грыбок на нагах многія даведаюцца, калі трэба медыцынская даведка або пачынаюцца фізічныя пакуты. Нічым не апраўдана такое легкадумнае стаўленне, таму што любое іншае запушчанае захворванне, а таксама і грыбок пагражаюць сур'ёзнымі непрыемнасцямі. Многія віды грыбкоў вылучаюць атрутныя рэчывы, значыць, у арганізме назапашваюцца таксіны.

Важна прымаць меры па прафiлактыцы грыбковых захворванняў

1. Для папярэджання грыбковай інфекцыі, трэба 1 раз у месяц наносіць на пазногці лак, які валодае супрацьгрыбковым эфектам.

8. Потлівасць ног

Гарачым летам у горадзе многія носяць закрытую абутак, каб адчуваць сябе зручней у грамадскім транспарце, абараніць ногі ад пылу і бруду, каб не аддаючы ногі, а можа і проста аддаючы даніну модзе. Такое зручнасць можа для вас абярнуцца непрыемнасцямі - у спякоту ногі пацеюць, а вільготная скура з'яўляецца выдатнай асяроддзем для грыбковай інфекцыі. Каб выратаваць сябе ад гэтага ёсць шмат розных сродкаў.

Самай простай і прыемнай працэдурай будуць ванначкі з настоямі траў і з марской соллю. Гэтыя працэдуры не адымаюць шмат часу, але могуць дапамагчы пазбавіцца ад потлівасці ног.

Рэцэпты нажных ваннаў пры потлівасці ног

1. Са святаяннікам, Бярэм 2 сталовыя лыжкі травы, заліваем літрам кіпеню, настойваем 1 гадзіна, потым патрымай ногі ў гэтым настоі на працягу 20 або 30 хвілін.

2. З лазовай або дубовай карой. Бярэм 300 грам кары, зальем 2 літрамі вады, давядзем да кіпення і кухары на працягу паўгадзіны, потым працадзіць і ў атрыманую вадкасць дадамо ваду, каб у аб'ёме настой дасягаў 2 літры. Трымаем ногі ў такім адвары 20 або 30 хвілін.

3. Пры падвышанай потлівасці робім кожны вечар гарачыя ванначкі з настоем рамонка. Возьмем 6 сталовых лыжак суквеццяў рамонка, зальем 2 літрамі кіпеню, накрыем посуд вечкам і настойваем 1 гадзіна. Процеженный настой подогреем і трымаем ногі, пакуль не вада не стане прахалоднай. Для ванначкі выкарыстоўваем і адвар, кіпяцім яго 10 хвілін. Па заканчэнні працэдуры ногі прыпудрыў талькам і борнай кіслатой.

9. Практыкаванні для прыгажосці ног. Ногі гэта важная частка цела, пры дапамозе ног мы бегаем, скачам, брыкацца, стаім, перасоўваемся. У параўнанні з іншымі органамі цела ногі выконваюць складаную працу. Але з часам храсток, які злучае косці каленнага сустава, зношваецца. Ён не можа нармальна функцыянаваць, у выніку ў калене з'яўляецца боль. Калі рэгулярна і дысцыплінавана выконваць практыкаванні на ўмацаванне цягліц ног, гэта абароніць калені ад остеоартріта. Выбар пэўных практыкаванняў для ног дапаможа нарасціць сухія мышцы. Нарошчванне сухіх цягліц, прывядзе да пругкасці ягадзіц і ног, прывядзе да павышэння тонусу. Перавага сухі мышачнай масы на нагах дапаможа спаліць больш тлушчу з усяго цела і прыкметна палепшаць абмен рэчываў.

Практыкаванні для ўмацавання цягліц ног і прыгажосці ног
1. Бег трушком, бег, хада, ня менш паўгадзіны ў дзень.

2. Устанем прама, шкарпэткі глядзяць наперад, паднімемся на дыбачкі і апусцімся.

3. Подожмем пальцы, быццам хочам захапіць імі нешта з падлогі.

4. Ходзім на пальцах на працягу 1 ці 2 хвіліны.

5. Прысяданні - рукі на сцёгнах, выдых, вяртаемся ў зыходнае становішча і робім ўдых.

6. Бег на носочках на месцы, на працягу 30 ці 60 секунд.

7. Падскокі на носочках 3 ці 15 разоў.

8. Ляжам на спіну, размахвалі адначасова нагамі і рукамі, як робіць перавернуты на спіну жук. Гэта практыкаванне разагравае ўвесь арганізм і паляпшае цыркуляцыю крыві.

9. Зыходнае становішча, лежачы на спіне, рукі трымаем пад галавой, заміраем з прыпаднятымі нагамі. Падымем ногі пад вуглом 45 градусаў, выцягнем шкарпэткі і ў такой позе пратрымаемся 5 секунд, апусцім ногі. Не спяшаючыся згінаем ногі, паступова прыціскаем іх да жывата, і не спяшаючыся распростваюцца.

10. Ровар. Зыходнае становішча ляжым на спіне. Падымем ногі пад вуглом 45 градусаў, зробім руху, якія імітуюць працэс язды на ровары, спачатку робім наперад, потым ужо ў зваротным парадку. Паўторым практыкаванні. Заваліўшыся на левы бок, потым на правы бок. Паўторым 15 або 20 разоў для кожнага становішча.

11. Нажніцы. Ляжам на спіну. Падымем ногі пад вуглом 45 градусаў, разводзім іх напераменку з боку, скрыжуем ногі, ляжым проста, потым такое ж практыкаванне робім па чарзе, трохі завальваючыся спачатку на правы бок, потым на левы бок. Паўторым 8 ці 10 раз для кожнага становішча.

Ажыццяўляючы сыход за нагамі, і робячы практыкаванні для прыгажосці ног, можна дамагчыся, каб вашыя ногі сталі здаровымі, моцнымі і прыгожымі.