Для пачатку неабходна набрацца цярпення, і крок за шагомидти насустрач ідэалу. Каб выправіць форму сваіх ног, магчыма трэба начатьзаниматься танцамі, фізічныя практыкаванні таксама павінны дапамагчы. Няма нічога немагчымага.
крывізна ног
Ужо многія гады жанчыны сутыкаюцца з праблемай крывых ног. Этотдефект цягне за сабой мноства комплексаў для дзяўчыны і дыскамфорту. Медыкі создаликатегории формы ног. На сённяшні дзень існуюць:
- ідэальная форма ног (вположении стоячы каленкі датыкаюцца адзін з адным, і костачкі лодыжак таксама);
- Х-вобразная форма (каленкі датыкаюцца адзін з адным, а лодыжкі няма);
- О-вобразная форма (пры гэтым лодыжкі датыкаюцца адзін з адным, а каленкі няма, ногі маюць форму літары О);
- надуманая крывізна (з-за няправільна развітых мышцв пэўных частках ногі, таму ногі здаюцца крывымі).
Ілжывая крывізна ног можа быць выклікана залішняй вагой илисильной схуднеласцю. Часам бывае такое, што адбываецца неравномерноераспределение тлушчавай тканіны. Ёсць толькі два варыянты выправіць крывізну ног. Хуткім і эфектыўным спосабам являетсяпластическая аперацыя. Больш стомным і доўгім метадам будзе физическиеупражнения. Але ён бяспечны. Не заўсёды практыкаванні могуць дапамагчы. І тады единственнымвыходом з'яўляецца артапедычная або пластычная аперацыя.
пластычная аперацыя
Каб выпрастаць ногі прыйдзецца рабіць аперацыю. Пластическаяоперация называецца круропластика. Яна эфектыўная пры ілжывай крывізне. Дадзеную операциюпроводят як жанчынам, так і мужчынам. З дапамогай аперацыі праводзяць коррекциюобъема галёнкі.
Ёсць толькі дзве методыкі правядзення круропластики - з помощьюустановки імплантатаў і липофилинга. Звычайна выбіраюць липофилинг. Патрэбны объемформируют з тлушчавых клетак самога пацыента, яго адпампоўваюць з вобласці жывата. Данныйспособ падыдзе для людзей, у якіх скрыўлення ног нязначныя.
Стандартнай методыкай з'яўляецца пластыка галёнкі з дапамогай имплантатов.Хирург індывідуальна падбірае імплантаты для формы ног пацыента. Пластиказанимает трохі часу, каля гадзіны. Шнараў пасля аперацыі практическинезаметны. Рэабілітацыя праходзіць месяц-паўтара. Ужо пасля рэабілітацыі можноспокойно вяртацца да звычайнага жыцця.
Танцы - гэта жыццё
Прыгожыя стройныя ножкі - не проста мара. Цяпер з помощьютанцев можна дамагчыся выдатных вынікаў. За апошнія гады появилосьмножество спецыяльных праграм для людзей з крывымі нагамі. Лепш всеговыбирать спартыўныя танцы або хіп-хоп. Хоць лекары рэкамендуюць займацца именнобальными танцамі. Яны найбольшую даюць нагрузку на ногі. Галоўнае - стараннасць і праца. Няпропуска трэніроўкі, можна дасягнуць добрых вынікаў.
Лепшыя практыкаванні для ног
Адным з эфектыўных спосабаў выпраўлення формы ног являютсяфизические практыкаванні. На сённяшні дзень добры трэнер цалкам можетсоставить спецыяльны комплекс практыкаванняў для цягліц ног. Необходимопосоветоваться з інструктарам, каб ён склаў праграм заняткаў. Такія упражненияможно будзе выконваць і дома. Самае галоўнае, каб практыкаванні былі рассчитанына ўсе ўчасткі ног. І толькі рэгулярныя трэніроўкі дапамогуць дасягнуць выніку.
Комплекс практыкаванняў для выпроствання ног
Практыкаванні неабходна выконваць рэгулярна, каб дасягнуць поставленнойцели. Бо той, хто марыць аб прыгожых і роўных ножках, абавязаны пачаць трэніроўкі. Пачнем.
Так з чаго пачынаць? Трэба звязаць свае ногі ў трох месцах. Так, звязаць. Лепш зрабіць гэта мяккай тканінай, напрыклад, шалікам. Неабходна удобносесть і выпрастаць ногі. Спіну не згінаючы неабходна старацца дацягнуцца рукамі доносочков. Дадзенае практыкаванне дапамагае тазе перастройвацца ў іншае становішча. Черезпару тыдняў можна будзе пачуць пощелкивание, гэта нармальна.
Пазваночнік гуляе важную ролю ў выпроствання ног. Чтобыдобиться добрых вынікаў неабходна папацець. Турнікі дапамогуць у гэтым нелегкомделе. Неабходна часцей вісець на ім, але ні ў якім разе рэзка не саскокваць. Пакуль вы вісіце, пазваночнік добра расцягваецца, а пры скачку становіцца на месца.
Аказваецца, што танец жывата спрыяе «разварушванню» таза. Можнопосетить заняткі па танцах. Або пачаць займацца па відэаўрок, якіх оченьмного ў інтэрнэце. Ўсходнія танцы маюць станоўчы ўплыў на цела.
Для наступнага практыкаванні неабходна стаць басанож. Ногі поставитьнемного шырэй плечаў. Цяпер павольна прысядаць 8-10 разоў. З часам приседаниеделать на носочках. Колькасць разоў павялічваць да 20.
Кладзёмся на спіну. Нагамі, сагнутымі ў каленах, упіраемся встенку і на працягу 15 секунд ціснем на яе. Практыкаванне выконваць 10 раз сперерывом ў 5-10 секунд.
Каб весялей было выконваць практыкаванні, варта ўключыць рытмічную музыку. Перад тым як пачаць трэніроўкі з дадзенымі практыкаваннямі, стоитпосоветоваться з трэнерам або лекарам. Лепш за ўсё, каб праграму тренировоксоставлял кваліфікаваны спецыяліст.