На сённяшні дзень, прапануецца маса спосабаў па ліквідацыі гэтага недахопу, сярод якіх мазі, розныя крэму, таблеткі і многія іншыя прэпараты. Але ўсё ж, спецыялісты па такім пытанні як грудзі, сцвярджаюць аб наяўнасці толькі двух спосабаў. Першы - пластычная хірургія, якая дапаможа надаць не толькі жаданы памер, але і форму і другі - фізічныя практыкаванні для павелічэння памеру грудзей. Многія не хочуць класціся пад нож, таму аддаюць перавагу другі спосаб. Але на жаль, вялікая колькасць жанчын, у сілу сваёй занятасці не могуць часта наведваць розныя трэнажорныя залы і фітнес клубы. Таму існуе шэраг практыкаванняў, якія можна выконваць і дома.
Перад тым як пачаць расказваць пра тых самых практыкаваннях, хочацца крыху пагаварыць аб самых грудзей. Справа ў тым, што жаночыя грудзі, складаецца з малочных залоз і грудной мускулатуры. Што б вам ні казалі, але павялічыць малочныя залозы фізічнымі нагрузкамі ня магчыма. А ўсе практыкаванні накіраваны на тое, каб павялічыць, падцягнуць і зрабіць больш рэльефнай саму мускулатурную частка грудзей. За кошт гэтага памер грудзей павялічыцца, сама грудзі стане больш аб'ёмнай і здабудзе больш эфектны выгляд. Самім жа практыкаванням для павелічэння памеру грудзей, неабходна надаць асаблівую ўвагу, так як для дасягнення жаданага выніку трэба сур'ёзна папрацаваць. Гэта звязана з тым, што мышцы грудной мускулатуры даволі моцныя і маюць дастаткова вялікі памер, таму слабымі нагрузкамі і рэдкімі заняткамі тут не абмяжуешся.
Што тычыцца інтэнсіўнасці заняткаў, то кожны дзень выконваць практыкаванні для павелічэння грудзей не варта, дастатковым будзе 3 разы на тыдзень. І вядома ў якасці нагрузкі неабходна выкарыстоўваць гантэлі кілаграм па 7-10, а не падручныя сродкі, тыпу слоікаў з цвікамі або кнігі пад назвай «Энцыклапедыя». Усе, можна прыступаць.
Комплекс практыкаванняў.
1.Первое практыкаванне, надасць тонус цягліцам грудзей. Для гэтага прыцісніце спіну да спінкі крэсла ці проста да сцяны. Затым злучыце далоні перад сабой і адначасова націскайце адзін на аднаго з такой сілай, каб вы адчулі напружанне цягліц грудзей і лічыце да дзесяці. Затым адсуньце сціснутыя далоні наперад на сантыметраў пяць і паўторыце кошт зноў. Затым яшчэ на пяць сантыметраў адсуньце далоні. Адсоўваць неабходна да таго часу, пакуль вы можаце трымаць разам далоні. Пасля чаго разожмите рукі, падтрасіце і зрабіце практыкаванне яшчэ 2 разы.
2. Наступнае практыкаванне будзе выконвацца ў дзвярным праёме. Для гэтага ўпрыцеся ў дзвярны вушак рукамі і душыце на яго з вялікай сілай, у гэтым становішчы заставайцеся каля хвіліны, а затым трохі нахіліцеся наперад і паўторыце практыкаванне.
3. Далей варта практыкаванне, якое можна назваць лыжнік. Уявіце, што ў руках у вас дзве лыжныя палкі, і вы адштурхваюцца імі як лыжнікі. Але пры гэтым у вас у руках павінны быць гантэлі, а самі руху выкананы як мага больш павольна. Г.зн. Няспешная ад сцягна паднімаеце выцягнутыя рукі да ўзроўню грудзей, фіксуеце на некалькі секунд і таксама павольна вяртаеце рукі назад. Гэта практыкаванне неабходна зрабіць у тры падыходы па 6 разоў.
4. Самае распаўсюджанае практыкаванне ў вобласці грудзей, гэта адцісканні. Як гэта робіцца думаю ўсім зразумела, але неабходна ведаць, што такое практыкаванне ў дадзеным выпадку неабходна выконваць па 20 разоў адначасова. Немагчыма, скажыце вы, але ўсяму свой час. Пачынайце з 20 адцісканняў за ўсё практыкаванне, не залежна ад колькасці падыходаў, пасля колькасць адцісканняў пакідайце аднолькавым, а лік падыходаў павялічвайце.
5. Наступнае практыкаванне з'яўляецца самым важным практыкаваннем у гэтым комплексе. Для яго неабходна легчы на падлогу, у рукі ўзяць гантэлі і размясціць іх каля грудзей. Затым падніміце гантэлі роўна ўверх, затым апусціце і адразу падніміце назад. Грудзі пры гэтым павінна быць напружаная.
6. Практыкаванні расцяжка, проста неабходная ў канцы ўсяго заняткі, так як дапаможа паслабіць цягліцы і прывядзе арганізм да спакойнага стану. Для гэтага дастаткова проста спакойна пастаяць з апушчанымі рукамі з гантэлямі.
Самае галоўнае памятаеце, што толькі сістэматычныя практыкаванні, выкананыя з неабходнай нагрузкай, дапамогуць дасягнуць жаданага выніку.