Як рабіць масаж ступняў ног

Вышыня абцаса, складнасць ног .. Такія годнасці заўсёды прыцягваюць да сябе захопленыя і злёгку зайздросныя погляды. Але каму, як не аматарка такіх высокіх абцасаў, ведаць аб з'яўленні моцнай стомленасці ног, якая суправаджаецца болем і ацёкамі. У такіх сітуацыях зможа дапамагчы расслабляльны масаж ног (ступняў). Эфектыўна выканаць такі масаж можна не толькі ў салонах, але і ў хатніх умовах, таму кожная какетка павінна ведаць, як рабіць масаж ступняў ног.

Яшчэ з даўніх часоў вядома, што расслабляльны масаж ступняў можа спрыяць аздараўленню арганізма ў цэлым. Гэта тлумачыцца тым, што менавіта на ступнях размяшчаецца вялікая колькасць рэфлекторных кропак, якія адказваюць за работу асноўных органаў арганізма і агульнае самаадчуванне.

Асноўныя правілы і рэкамендацыі для масажу ступняў ног.

У халодную пару пачынаць рабіць масаж можна з сагравальных ванначак для ног, у гарачае - з ахаладжальных. Пасля ванначак ногі варта насуха выцерці махровым ручніком.

Далей можна прыступаць да масажным практыкаванням.

I практыкаванне.

Для пачатку трэба ўзяць пустую бутэлечку і катаць яе пад нагой, па чарзе прыціскаючы да падлогі то левай, то правай нагой. Першы час катайце бутэлечку па ўсёй ступні, а затым варта рабіць акцэнт на пятцы, сярэдняй частцы ступні і пальцах. Рэкамендуецца пахадзіць трохі на пятках, затым на носочках. Пасля варта рукамі зрабіць расціранне кожнай ступні, накіроўваючыся ад шчыкалаткі да пальцаў. Практыкаванне паўтараецца на працягу трох-пяці хвілін, пасля чаго расціранне замяняецца на лёгкія пошчыпываніе ступні. Варта асобна прайсціся па кожнай падушачцы пальцаў, здушваючы і пашчыпваючы зверху ўніз кожны палец.

II практыкаванне.

Самым «народным» рэцэптам ад плоскаступнёвасці з'яўляецца прагулка басанож па гальцы і каменьчыках. Але як быць, калі лета даўно прайшло, пакінуўшы пасля сябе толькі ўспаміны? Акрамя таго, галька не толькі выдатнае сродак ад развіцця плоскаступнёвасці, яна яшчэ і выдатна массажирует ступні. Пры гэтым не трэба прыкладаць аніякіх высілкаў.

Самастойна, у хатніх умовах такое практыкаванне выконваецца пры дапамозе невялічкай драўлянай скрынкі, на дно якой насыпаны дробныя камяні. Для ажыццяўлення масажу вам трэба проста пераступаць па дне гэтай скрынкі з адной нагі на другую. Дадзены масаж варта праводзіць на працягу дзесяці-пятнаццаці хвілін, пакуль не адчуеце, што ад «хаджэння» па камянях болевыя адчуванні прытупіліся.

III практыкаванне.

Для выканання наступнага практыкаванні вам трэба будзе набыць масажны мячык са спецыяльнай калючым паверхняй. Памер такога мячыка павінен дазваляць ў становішчы седзячы заціснуць яго паміж абедзвюма ступнямі. Мячык трэба катаць паміж двума ступнямі на працягу трох-пяці хвілін. Затым пальцамі рук варта націскаць на ступню, у напрамку ад пяткі да пальцаў. Для працэсу выканання масажу рэкамендуецца ўжываць трохі разагрэтае алей ці пажыўны крэм. Абхапіўшы рукамі з двух бакоў ступню, варта выконваць кругавыя рухі пальцамі рук, не адрываючы іх ад нагі.

Заключнае практыкаванне.

Завяршаць працэдуру масажу ступняў рэкамендуецца масажам кожнага пальца ступні. Пачаць варта з нямоцны пошчыпываніе кожнага асобнага пальца, плаўна пераходзячы да «прыціскаць» рухам. Па чарзе, справа і злева, зверху і знізу сціскайце кожны палец ступні.

Затым ўсёй паверхняй сваёй далоні варта некалькі разоў запар правесці рэзкімі рухамі рукі ўздоўж пальцаў направа і налева. Рух трэба паўтарыць з ніжняй і верхняй боку пальцаў. Слізгальныя руху з усіх бакоў па пальцах ног павінны стаць завяршальнымі рухамі масажу.

Рэцэпт прыгатавання масла для масажу ступняў.

Напрыканцы хацелася б прапанаваць рэцэпт масажнага алею з народнай медыцыны, які ўжываецца для расслабляльнага масажу ступняў. Для падрыхтоўкі такога масажнага алею вам спатрэбіцца дзве сталовыя лыжкі трохі летняга аліўкавага алею. Ва ўжо летняе алей варта дадаць дзве кроплі эфірнага алею цытрыны, тры кроплі эфірнага алею грэйпфрута і дзве кроплі эфірнага алею лаванды. Атрыманую алейную сумесь неабходна цалкам выкарыстоўваць за час адной працэдуры расслабляльнага масажу ступняў.