Як рабіць масаж ног: тэхніка, відэа

Ногі, ступні і спіна - тыя часткі цела, якія маюць высокую канцэнтрацыю нервовых канчаткаў і ў прынцыпе, пры любым масажы, менавіта гэтым участках надаецца найбольшая ўвага. Праблем можа быць шмат: адклад соляў, недастатковае кровазварот, ацёкі і гэтак далей. Усе вядзе да аднаго выніку - розных хвароб тыпу скаліёзу, астэахандрозу, калі браць спіну, варыкозу (асабліва для жанчын) - ногі ці цэлага шэрагу праблем з унутранымі органамі - ступні. Каб пазбегнуць гэтага ці хаця-б скараціць праявы хвароб, палепшыць здароўе, расслабіцца, а магчымасці звярнуцца ў масажны салон няма, то можна самастойна даведацца, як рабіць масаж ног, ступняў і спіны ў хатніх умовах.

Масаж ногі: падрыхтоўка

Для таго, каб прыступіць да масажу, варта заручыцца падтрымкай другой палоўкі або сваякоў. Выконваць сеанс самастойна можна, але ў тады ён не прынясе абсалютна ніякага расслабляльнага эфекту і толькі ўзмоцніць нервовасць. У такім выпадку чакаць добрага лячэбнага эфекту не прыйдзецца. Нармальны класічная працэдура разлічаная на дваіх.

Для сеансу вам спатрэбіцца:

• Масажнае алей на сваё меркаванне (какосавае, аліўкавы і г.д.);
• Аромасвечи;
• Спакойная музыка;
• Цёплае ручнік або халат (асабліва актуальна ў асенне-зімовы перыяд);
• Зручнае месца (канапа без спінкі, ложак) да якога выканаўца сеансу зможа падысці з любога боку;
• Добры настрой.

Масаж ікраножнай мышцы і ног: відэа, тэхніка

Нічога складанага ў тым, як рабіць масаж ног у хатніх умовах няма. Выкарыстоўвайце наступныя парады:

• Працэдура пачынаецца з раўнамернага нанясення алею на скуру. Руху павінны быць лёгкімі, павольнымі, ня адрывістымі;
• Расцёршы алей, спакойнымі глыбокімі рухамі рук, з дапамогай далоняў выканайце працэдуру расцірання. Яна павінна доўжыцца не менш за 5-7 хвілін;
• Далей варта аслабіць ціск, перайшоўшы да пагладжвання. Сіла ўздзеяння пры гэтым павінна быць зніжана. Выконваць 3-5 хвілін;
• Размінаніе - наступны працэс. Пальцамі і далонькамі здушваць скуру ў складкі і распроствайце на працягу 7-8 хвілін;
• Ўжыеце ўдарную тэхніку: рубам ладкі, а таксама далонькай папляскаць па нагах;
• Каб супакоіць скуру, пад канец зноў выканайце лёгкія пагладжвання.

Усе руху пры Масажаванне ікраножнай мышцы павінны выконвацца знізу (ад пятак) ўверх, для лимфооттока. Больш падрабязна расказана ў відэа масажу ікраножнай мышцы. Каб паглядзець ролік, перайдзіце па гэтай спасылцы.

Як правільна рабіць масаж спіны ў хатніх умовах і ног: відэа

Ўздзеянне на спіну можа выконвацца дзесяткамі класічных і такім жа колькасцю экзатычных метадаў. Тое ж самае ставіцца і да яе ног. Усё залежыць ад выніку, які хоча атрымаць пацыент: зняцце напружання, лячэнне, прафілактыка і г.д. Аднак, дома лепш за ўсё ўжываць расслабляльныя методыкі.

Выкарыстоўвайце атрыманыя веды, робячы масаж ног, ступняў і спіны ў хатніх умовах і дарыце задавальненне адзін аднаму.