Як правільна харчавацца ў халодную пару года

У перыяд з кастрычніка па красавік надыходзіць складаны час для арганізма. Мароз і халодны вецер падсушваюць скуру, валасы даводзіцца хаваць пад шапкай, не даючы ім магчымасці ўдыхнуць свежага паветра. Сонца ўсё радзей радуе сваёй прысутнасцю, настрой падае, пастаянна хочацца спаць, прагулкі ператвараюцца ў хуткія перабежкі з аднаго месца ў іншае, а самае галоўнае - з нашых сталоў знікаюць садавіна, якія ўтрымліваюць у сабе цэлы арсенал неабходных вітамінаў і мінералаў. Самае страшнае тое, што арганізм пачынае назапашваць лішні тлушч, каб хоць неяк засцерагчы сябе ад холаду. Бо холад з'яўляецца вінаватым ўрачыстасці і прымушае нас ўжываць высокакаларыйную ежу.

Менавіта ў зімовы перыяд нам пачынае хацецца чаго-тожирного, пажыўнага - сала, каўбасы, смачных супаў, бліноў з тоўстай начинкойповидла, тартоў і іншых прысмакаў. А калі няма настрою, рыхтаваць ежу, мыупотребляем ў ежу паўфабрыкаты і разнастайныя кансервы. І сапраўды, вельмі цяжка харчавацца зімой аднымі Салацік і садавінай як улетку, у жаркуюпогоду.

А бо такая ежа хоць і дапамагае нам сагрэцца і пережитьнелегкие грошы, але і з тым жа поспехам можа нашкодзіць арганізму, нашпігаваны насвредными таксінамі і лішнім тлушчам, ды так, што не кожны імунітэт вытрымае. Аотсутствие імунітэту, як вядома, багата ўскладненнямі і рознага родазаболеваниями.

Але не варта адчайвацца! Няма нічога невырашальнай. Нават вморозные дзянькі можна прытрымлівацца правільнай сістэме здаровага харчавання. Здороваясбалансированная ежа дапаможа палепшыць вашу імунную сістэму, захавае цела вотличном стане і падорыць сапраўды вясёлае настрой у гэтыя шэрыя скучныеосеннее - вясновыя дні.

  1. Паспрабуйце прыбраць з рацыёну бульба. Рэчывы, якія ў ім утрымліваюцца, закісляется кроў.
  2. Павялічце штодзённы прыём вітаміна С. Ешце квашаную капусту і замарожаныя ягады.
  3. Ўжывайце ў ежу хатнія кансервы. Напэўна ў шматлікіх ёсць стравы, нарыхтаваныя на зіму ўласнымі рукамі.
  4. Стварыце нататку, і кожны дзень, па раніцах, піце шклянку свежевыжатого соку.
  5. Не забудзьцеся і пра вітамін Е - ўжывайце кожны дзень падлогу сталовай лыжкі сланечнікавага алею. Не забывайце, што ў рафінаваным алеі больш пажыўных рэчываў. Таму ежу лепш рыхтаваць на такім алеі, а неачышчаных падыдзе для запраўкі вітамінных салат.
  6. Узімку арганізм мае патрэбу ў вітаміне D. Купляйце печань трэскі і больш курыных яек. У іх яго вялікае ўтрыманне.
  7. Не забывайце, што цукар дапамагае вітамінам вельмі хутка выводзіцца з арганізма. Таму ніякага цукру. Лепш выкарыстоўваць ў ежы падсалодвальнікаў. Можна ўжываць мёд, або ячменны экстракт.

Калі вы будзеце правільна харчавацца, то вам не пагражае лишнийвес, сезонныя недамаганні, зімовая дэпрэсія і глыбокая апатыя. Зімой, обменвеществ пераходзіць у запаволеную фазу, а гэта зноў жа, багата наборам лишнихкилограммов, ад якіх часам, нават летам цяжка пазбавіцца. Каб гэтага пазбегнуць, неабходна дадаць да ежу острыеспеции. Яны нібы разаграваюць вас знутры, дзейнічаючы на ​​абмен рэчываў, вследствиечего ён паскараецца. Дзякуючы спецыям, хуткасць абмену рэчываў можетувеличиться да дваццаці сямі процентов.Майоран, перац, эстрагон, чым Пікантны заправа, тым лепш.

Абавязкова ежце больш гарачага, ня ешьтевсухомятку! Гарачы суп і другое як нішто іншае падыдзе ў качествепрофилактики. Пасля такога абеду ці вячэры лягчэй пераносіцца тэмпература, иобщее стан арганізма паляпшаецца.

Якія прадукты нерекомендуется ўжываць у ежу ў халодную пару года

У любы час года, асабліва ў зімовы перыяд, чалавеку, які клапоціцца пра сваё самаадчуванне, сваёй постаці і здароўе категорическипротивопоказано ўжываць наступныя прадукты:

Спадзяемся прыведзеныя ў гэтым артыкуле парады, дапамогуць вампережить зіму ў добрай фізічнай форме.