У перыяд з кастрычніка па красавік надыходзіць складаны час для арганізма. Мароз і халодны вецер падсушваюць скуру, валасы даводзіцца хаваць пад шапкай, не даючы ім магчымасці ўдыхнуць свежага паветра. Сонца ўсё радзей радуе сваёй прысутнасцю, настрой падае, пастаянна хочацца спаць, прагулкі ператвараюцца ў хуткія перабежкі з аднаго месца ў іншае, а самае галоўнае - з нашых сталоў знікаюць садавіна, якія ўтрымліваюць у сабе цэлы арсенал неабходных вітамінаў і мінералаў. Самае страшнае тое, што арганізм пачынае назапашваць лішні тлушч, каб хоць неяк засцерагчы сябе ад холаду. Бо холад з'яўляецца вінаватым ўрачыстасці і прымушае нас ўжываць высокакаларыйную ежу.
Менавіта ў зімовы перыяд нам пачынае хацецца чаго-тожирного, пажыўнага - сала, каўбасы, смачных супаў, бліноў з тоўстай начинкойповидла, тартоў і іншых прысмакаў. А калі няма настрою, рыхтаваць ежу, мыупотребляем ў ежу паўфабрыкаты і разнастайныя кансервы. І сапраўды, вельмі цяжка харчавацца зімой аднымі Салацік і садавінай як улетку, у жаркуюпогоду.
А бо такая ежа хоць і дапамагае нам сагрэцца і пережитьнелегкие грошы, але і з тым жа поспехам можа нашкодзіць арганізму, нашпігаваны насвредными таксінамі і лішнім тлушчам, ды так, што не кожны імунітэт вытрымае. Аотсутствие імунітэту, як вядома, багата ўскладненнямі і рознага родазаболеваниями.
Але не варта адчайвацца! Няма нічога невырашальнай. Нават вморозные дзянькі можна прытрымлівацца правільнай сістэме здаровага харчавання. Здороваясбалансированная ежа дапаможа палепшыць вашу імунную сістэму, захавае цела вотличном стане і падорыць сапраўды вясёлае настрой у гэтыя шэрыя скучныеосеннее - вясновыя дні.
- Паспрабуйце прыбраць з рацыёну бульба. Рэчывы, якія ў ім утрымліваюцца, закісляется кроў.
- Павялічце штодзённы прыём вітаміна С. Ешце квашаную капусту і замарожаныя ягады.
- Ўжывайце ў ежу хатнія кансервы. Напэўна ў шматлікіх ёсць стравы, нарыхтаваныя на зіму ўласнымі рукамі.
- Стварыце нататку, і кожны дзень, па раніцах, піце шклянку свежевыжатого соку.
- Не забудзьцеся і пра вітамін Е - ўжывайце кожны дзень падлогу сталовай лыжкі сланечнікавага алею. Не забывайце, што ў рафінаваным алеі больш пажыўных рэчываў. Таму ежу лепш рыхтаваць на такім алеі, а неачышчаных падыдзе для запраўкі вітамінных салат.
- Узімку арганізм мае патрэбу ў вітаміне D. Купляйце печань трэскі і больш курыных яек. У іх яго вялікае ўтрыманне.
- Не забывайце, што цукар дапамагае вітамінам вельмі хутка выводзіцца з арганізма. Таму ніякага цукру. Лепш выкарыстоўваць ў ежы падсалодвальнікаў. Можна ўжываць мёд, або ячменны экстракт.
Калі вы будзеце правільна харчавацца, то вам не пагражае лишнийвес, сезонныя недамаганні, зімовая дэпрэсія і глыбокая апатыя. Зімой, обменвеществ пераходзіць у запаволеную фазу, а гэта зноў жа, багата наборам лишнихкилограммов, ад якіх часам, нават летам цяжка пазбавіцца. Каб гэтага пазбегнуць, неабходна дадаць да ежу острыеспеции. Яны нібы разаграваюць вас знутры, дзейнічаючы на абмен рэчываў, вследствиечего ён паскараецца. Дзякуючы спецыям, хуткасць абмену рэчываў можетувеличиться да дваццаці сямі процентов.Майоран, перац, эстрагон, чым Пікантны заправа, тым лепш.
Абавязкова ежце больш гарачага, ня ешьтевсухомятку! Гарачы суп і другое як нішто іншае падыдзе ў качествепрофилактики. Пасля такога абеду ці вячэры лягчэй пераносіцца тэмпература, иобщее стан арганізма паляпшаецца.
Якія прадукты нерекомендуется ўжываць у ежу ў халодную пару года
У любы час года, асабліва ў зімовы перыяд, чалавеку, які клапоціцца пра сваё самаадчуванне, сваёй постаці і здароўе категорическипротивопоказано ўжываць наступныя прадукты:
- Геннамадыфікаваныя прадукты (танныя сасіскі або каўбаса, соя, і любыя прадукты, у якія яна ўваходзіць, мадыфікаваны крухмал);
- Тлушчы, у якіх змяшчаецца вялікая колькасць халестэрыну, выключэнне - лёгкія тлушчы, стравы, абсмаленыя ў алеі, вэнджаная каўбаса і іншае.
- Хуткія вугляводы (фаст-фуд, салодкія і мучныя вырабы, паўфабрыкаты);
- Любыя алкагольныя напоі.
Спадзяемся прыведзеныя ў гэтым артыкуле парады, дапамогуць вампережить зіму ў добрай фізічнай форме.