Як ільняное масла ўплывае на пахуданне

Ільняны алей прымаюць для пахудання, каб знізіць павышаны апетыт і насыціць карыснымі рэчывамі арганізм. Гэты прадукт прызначаюць цяжарным і тым жанчынам, хто плануе зачацце, так як ён багаты фалійнай кіслатой і тлустымі кіслотамі амега-3. Гэтыя рэчывы добра ўплываюць на гарманальны жаночы фон. Ільняное алей у народнай медыцыне прызначаецца як сродак ад мігрэняў, завал, склерозу. Выкарыстоўваюць алей для лячэння скурных захворванняў. Але няўжо ільняны алей можа спальваць тлушч?

Як ільняное масла ўплывае на пахуданне?

Тоўстыя кіслоты амега-3 ўваходзяць у склад «спартыўных сжигателей» тлушчу. Навукоўцамі даказана, што калі іх будзе не хапаць ў рацыёне харчавання, гэтак жа, як можа не хапаць цынку і вітаміна B, можа замарудзіцца метабалізм. Да таго ж гэтыя тоўстыя кіслоты змагаюцца з «дрэнным халестэрынам», што ўплывае на выпрацоўку палавых гармонаў. У выніку тоўстая кіслата комплексна дзейнічае на арганізм чалавека.

Уся карысць толькі тады раскрываецца, калі чалавек трэніруецца, жыве актыўным жыццём, рацыянальна сілкуецца. Сэнс усіх дабавак заключаны ў наступным, каб стварыць у чалавека адмоўны энергетычны баланс. Перш чым бегчы за алеем у аптэку, трэба разлічыць збалансаваную нізкакаларыйных дыету і распрацаваць свой план фізічных практыкаванняў.

Майце на ўвазе, што награванне і сонечныя прамяні акісляюць тоўстыя кіслоты амега-3 і яны губляюць карысныя ўласцівасці. Таму трэба вытрымаць да ежы паўгадзіннай інтэрвал. Да таго ж масла трохі здавальняе голад, і вы менш з'ясце.

Другі рэцэпт спрэчны, таму што тлушчы ў мясе, малочных прадуктах, у яйках, плюс яшчэ 3 сталовых лыжкі алею, гэта можа перавысіць сутачную норму тлушчаў. Будзе складана ўкласціся ў сутачную каларыйнасць, калі ўлічыць, што 300 ккал прыйдуць проста так.

Масляністая пахуданне не вырашыць праблем з псіхалагічным або «стрэсавым» пераяданнем. Калі вы заўважаеце, што ясце, калі знаходзіцеся ў стане стрэсу ці калі вам сумна, то трэба пашукаць іншы рэцэпт. Таму што каларыйнасць алею дадасца да вашых «камфортным» перакусу.

Разгрузны дзень праводзіць толькі тым, у каго нармальнае стаўленне да харчовых абмежаванням, у каго здаровыя страўнік і печань. У гэты дзень не трэба планаваць сілавую трэніроўку. Забаронена піць алей тым, хто сядзіць на низкожировой дыеце ў сувязі з захворваннямі печані.

Як схуднець з дапамогай льнянога алею

Ёсць некалькі рэцэптаў пахудання з дапамогай льнянога алею. Ва ўсіх выпадках трэба выбіраць алей халоднага адціскання, яго можна купіць у аптэках. У крамах не заўсёды ёсць умовы для транспарціроўкі і захоўвання масла, і калі яно трапляе да вас на стол, яно можа быць пазбаўленым часткі карысны уласцівасцяў.

1-й рэцэпт льнянога алею для пахудання

Трэба прымаць па 1 ч. Лыжкі ільнянога алею за паўгадзіны да прыняцця ежы. Прытрымліваючыся гэтага рэцэпту, можна за месяц знізіць сваю вагу на 4 кілаграма.

2-й рэцэпт льнянога алею для пахудання

Гэты рэцэпт на ўвазе сабой павелічэнне дазоўкі алею. Штодня вы павінны да кожнай порцыі алею дадаваць па ¼ чайнай лыжкі, якія вы п'яце 3 разы на дзень. Так паступаеце, пакуль аб'ём не павялічыцца да 1 сталовай лыжкі. Потым трэба прытрымлівацца гэтай порцыі на працягу тыдня, і кожны дзень памяншаць дазоўку на ¼ лыжкі, пакуль не дойдзе да пустой лыжкі.

Разгрузачная дыета з ільняным алеем, морквай і кітайскім радыскай
На 1 дзень дыеты спатрэбіцца 700 грам морквы, 300 грам дайкон (кітайскага радыскі), гародніна нацерці на тарцы. Заправіць салату 2 арт. лыжкі ільнянога алею, падзяліць салата на пяць порцый і прымаць штодня праз аднолькавыя прамежкі часу.