Усё часцей наша жыццё нагадвае бег па крузе: недахоп часу - цэйтнот - заняпад сіл - пачуццё віны - стрэс. Гэтая няхітрая ланцужок заўсёды прыводзіць да аднаго і таго ж выніку: глухому незадаволенасці сабой і да ўласнага жыцця. Каб гэты вулкан не выбухнуў, пахаваўшы пад лавінай рэшткі самаацэнкі, варта спыніцца і выдыхнуць. А затым ўспомніць аб трох прыёмах, якія дапамогуць аслабіць ціскі вечнага напружання.
Самы просты спосаб - самы эфектыўны. Фізічная актыўнасць валодае цудадзейнай сілай: яна прымушае мозг знізіць інтэнсіўнасць разумовага працэсу і адначасова - зараджае арганізм энергіяй. Калі сітуацыя не дазваляе адлучыцца ў спартзалу або прабегчыся ў бліжэйшым парку, досыць пацягнуцца, прайсціся або зрабіць серыю энергічных нахілаў.
Глыбокае і мернае дыханне - "хуткая дапамога" для экстрэмальных станаў: панікі, страху ці лютасці. Важна знайсці кропку апоры, прыхінуцца да яе і пачаць павольна ўдыхаць і выдыхаць паветра, літаральна «суправаджаючы» яго унутраным поглядам. Пара хвілін такой медытацыі - і вы зноў у страі.
Уменне абстрагавацца - каштоўны навык для захавання душэўнай раўнавагі. Сіндром стрэсу заўсёды крыецца ў нашых болевых кропках і уразлівых месцах. Варта толькі аддзяліць прычыну ад следства і вынік не прымусіць сябе чакаць.