Індывідуальныя паказанні і супрацьпаказанні да фізічных нагрузак

Рэгулярнае наведванне фітнес-клубаў і спартыўных секцый сёння стала неад'емным атрыбутам жыцця сучаснай жанчыны. Некаторым прадстаўніцам прыгожага полу сістэматычныя нагрузкі, якія атрымлівае падчас трэніровак, рэкамендуюць лекары і спецыялісты ў галіне валеалогіі (навукі аб здаровым ладзе жыцця). Іншым жанчынам тыя ж лекары раяць па магчымасці абмяжоўваць фізічныя нагрузкі. Ад чаго ж залежаць рэкамендацыі медыцынскіх работнікаў? Якія існуюць індывідуальныя паказанні і супрацьпаказанні да фізічных нагрузак?

Такім чынам, давайце спачатку разгледзім магчымыя варыянты, пры якіх паказаны фізічныя нагрузкі. Варта адзначыць, што паказанні да занятку фізічнай культурай і спортам носяць асабліва індывідуальны характар. Аднак усё ж можна вылучыць найбольш агульныя падыходы, якія абумаўляюць рэкамендацыі па павелічэнні рухальнай актыўнасці і спадарожных фізічных нагрузак на арганізм. Найбольш распаўсюджаным выпадкам паказанні да фізічных нагрузак для жанчын будзе з'яўляцца наяўнасць залішняй вагі. Пры выкананні практыкаванняў падчас наведвання трэніровак арганізм расходуе вялікая колькасць энергіі, а для яе вытворчасці выкарыстоўваюцца тлушчавыя адклады. Пастаянна расходваючы тлушчавыя клеткі падчас атрымання фізічных нагрузак, з кожнай наступнай трэніроўкай арганізм вызваляецца ад невялікай колькасці залішняга вагі. А калі ваш індывідуальны графік трэніровак няўхільна выконваецца кожны тыдзень, то ў хуткім часе страта лішніх кілаграмаў стане ўжо вельмі прыкметнай.

Яшчэ адным сведчаннем да фізічных нагрузак з'яўляецца «сядзячая» праца ці маларухомы лад жыцця ў цэлым. Зніжэнне рухальнай актыўнасці выклікае парушэнні працы практычна ўсіх сістэм органаў чалавечага цела і вядзе да пагаршэння самаадчування. Штодзённае сядзенне ў працоўным крэсле на працягу некалькіх гадзін значна ўскладняе працу сардэчна-сасудзістай сістэмы і працэс кровазвароту, выклікае пагаршэнне транспарту кіслароду да клетак розных тканін. Фізічная нагрузка, якая атрымліваецца падчас выканання практыкаванняў на трэніроўках у спартыўных секцыях і фітнес-клубах або пры аздараўленчых занятках у індывідуальным парадку, дазваляе ліквідаваць усе пералічаныя негатыўныя сімптомы маларухомага ладу жыцця. Паказанні да выканання фізічных нагрузак з'яўляюцца найлепшымі рэкамендацыямі для прафілактыкі гіпадынаміі і гипокинезии.

Паказанні да фізічных нагрузак можна прапісаць усім людзям, якія жадаюць весці здаровы лад жыцця і падоўжыць за гэты конт сваё творчае даўгалецце. Аднак не варта забываць, што існуюць таксама індывідуальныя супрацьпаказанні да падвышаных нагрузак на арганізм.

Жадання і гатоўнасці наведваць фітнес-клубы яшчэ недастаткова для таго, каб вы прыступілі да трэніровак. Справа ў тым, што некаторыя захворванні могуць з'яўляцца прычынай індывідуальных супрацьпаказанняў да фізічных нагрузак. Абсалютна здаровых людзей у наш час не так ужо шмат. Калі ў вас таксама ёсць нейкі хвароба, то ў такім выпадку першым чынам варта з вялікай увагай паставіцца да рэкамендацый лекара на папярэдняй кансультацыі. У якасці захворванняў, якія з'яўляюцца асновай для супрацьпаказанняў да фізічных нагрузак, ставяцца парушэнні працы сэрца і ўсёй сардэчна-сасудзістай сістэмы, артэрыяльная гіпертэнзія, нядаўна перанесенай аперацыі або інфекцыйныя хваробы, анемія. Аднак, нават калі лекары раяць вам адмовіцца ад наведвання трэніровак з інтэнсіўнай фізічнай нагрузкай, напэўна яны параяць ўсё ж забяспечваць рухальную актыўнасць арганізма хоць бы ў індывідуальным зберагалым рэжыме. Галоўнае пры гэтым - правільна дазаваць нагрузку і пастаянна ажыццяўляць кантроль за сваім самаадчуваннем, каб выкананне фізічных практыкаванняў прыносіла толькі карысць для здароўя.