Не заўсёды, атрымліваецца, хутка падняць ўзровень гемаглабіну да патрэбнай нормы, звычайна для гэтага лекар - гінеколаг можа накіраваць вас у стацыянар, так як занадта нізкім гемаглабін у крыві можа быць прычынай сур'ёзных захворванняў.
Падчас цяжарнасці жанчыны далёка не адзін раз здаюць аналіз крыві, гэта адзін з навочных паказчыкаў, які заўсёды прыцягвае ўвагу лекараў - гэта ўзровень гемаглабіну. Многія людзі, не звязаныя з медыцынай або рэдка перанослыя розныя хваробы проста не маюць паняцця аб тым, што сабой уяўляе гемаглабін, для чаго ён патрэбны і якія захворванні могуць паўстаць пры яго заняпадзе.
Што ж такое гемаглабін і як павысіць гемаглабін падчас цяжарнасці?
У перакладзе з грэцкай мовы слова гемаглабін пазначае 'кроў' і 'шар'. У чалавечым арганізме гемаглабін адказвае за перанос кіслароду з органаў дыхання да розных тканін і прымае актыўны ўдзел у пераносе вуглякіслага газу ў дыхальныя органы.
Нармальным узроўнем гемаглабіну лічыцца паказчык на адзнацы 120 г / л. У перыяд цяжарнасці гемаглабін часцей за ўсё зніжаецца да другога трыместру. Калі гемаглабін ўпаў раней дваццаці чатырох тыдняў цяжарнасці, можна меркаваць, што жанчына хворая анеміяй, прычынай якой звычайна служыць моцны недахоп жалеза, цынку, медзі, а таксама іншых вітамінаў, нервовыя стрэсы.
Самы першы і яркі паказчык паніжэння ўзроўню гемаглабіну - гэта анемія рознага паходжання. Аб дэфіцыце жалеза могуць казаць не толькі дрымотнасць, пастаяннае пачуццё стомленасці і заняпад эмацыйнага тонусу, тахікардыя, адсутнасць апетыту, парушэнне стрававання, отдышка, а таксама ломкасць валасоў і пазногцяў, частыя прастудныя захворванні могуць сведчыць пра недахоп жалеза ў арганізме.
Але як павышаць гемаглабін падчас цяжарнасці? Лекары могуць прапанаваць вам некалькі магчымых рашэнняў гэтай праблемы. Калі ваш ўзровень гемаглабіну паніжаны, спецыяліст у гэтым выпадку можа выпісаць железосодержащие прэпараты для выпраўлення сітуацыі. Нашмат больш карысна прытрымлівацца пэўных правілаў харчавання, якія дапамагаюць дасягненню жаданага выніку. Акрамя таго, нельга забываць і пра карысць практыкаванняў на дыханне і гімнастыкі.
Варта пералічыць прадукты харчавання, якія спрыяюць павышэнню гемаглабіну (спіс атрымліваецца вялікі, але карысны):
- Прадукты, якія змяшчаюць натуральнае мяса: ныркі, сэрца, птушка, белае курынае мяса, розных відаў рыба.
- Кашы і розныя крупы: грэчка, фасолю, гарох, жыта.
- Свежыя гародніна: бульба, гарбуз, буракі, рэпчатую цыбулю, зялёныя гародніна, гарчыца, кресс-салата.
- Садавіна: яблыкі чырвоныя, слівы, гранаты, грушы, персікі, хурма, айва, бананы.
- Ягады: чорная парэчка, суніца, чарніца.
- Разнастайныя сокі: гранатавы, бурачны, маркоўны.
- Іншага выгляду прадукты: грэцкія арэхі, чырвоная ікра, розныя морапрадукты, жаўток яйка, сухафрукты, гематаген, чорны шакалад.
Ніжэй прыводзім спіс прадуктаў, якія змяшчаюць максімальную колькасць жалеза:
персікі, абрыкосы, жыта, бульба, рэпчаты лук, буракі, яблыкі, айва таксама выдатна падыдуць для пастаяннага харчавання.
Найлепшым варыянтам для ўжывання ў ежу стане грачаныя крупы, грэцкія арэхі, гранаты.
Многія жанчыны пішуць лісты ў розныя часопісы для маладых мам з просьбай паказаць некалькі карысных рэцэптаў для падрыхтоўкі страў, якія падтрымліваюць ўзровень гемаглабіну. Таму тут прыведзены некалькі такіх рэцэптаў.
З ніжэйпрыведзеных асобаў рэцэптаў выберыце той, які вам найбольш падыходзіць, і старайцеся рыхтаваць па ім у якасці дадатку вітамінаў для арганізма.
- Насыпаць грэцкага арэха і з дадаткам шклянкі грачанай крупы перамалоць, падліць шклянку мёду, дастаткова моцна змяшаць, з'ядаць кожны дзень па чайнай лыжцы.
- Дадаць разам грэцкія арэхі, курагу, мёд, разынкі. Усе прадукты павінны быць у суадносінах 1: 1 - перамалоць і добра змяшаць прадукты. Прымаць штодня 3 сталовыя лыжкі.
- Дадаць шклянку чарнасліву, курагі, грэцкага арэха, перамалоць, яшчэ патрэбен мёд, 1-2 цытрыны са скуркай, есці па 1 сталовай лыжцы ў дзень.
- 100 мл натуральнага соку буракоў, морквы соку, змяшаць і піць.
- Палова шклянкі яблычнага соку, чвэрць шклянкі бурачнага соку і чвэрць шклянкі маркоўнага соку, піць двойчы ў дзень.
- Наліваеце палову шклянкі натуральнага яблычнага соку, палова шклянкі журавінавага морса, адна сталовая лыжка свежае выціснутага соку буракоў, змяшаць і піць.
Што яшчэ варта ведаць аб карысных рэчывах, мінералах і вітамінах:
- Жалеза лепш за ўсё ўспрымаецца арганізмам з прадуктаў харчавання, калі сумесна з ім ўжываць прадукты, якія змяшчаюць вітамін З, напрыклад, агароднінныя сокі. Багатую жалезам кашу, з'ядаючы, вы можаце запіць сокам з апельсіна, а катлеты на абед, запіваючы таматавым сокам.
- Класічны чорны чай не дае залозу правільна засвойвацца, замяніць яго лепш на зялёны чай.
- Не варта дадаваць у свой рацыён печань падчас цяжарнасці - таму што яна ўтрымлівае вялікую колькасць вітамінаў А і D, ёсць верагоднасць іх перадазіроўкі.
- Гранатавы сок лепш за ўсіх іншых прадуктаў падымае ўзроўню гемаглабіну, але можа справакаваць завалы. Калі ж у вас гемаглабін зваліўся занадта нізка - варта неадкладна звярнуцца ў сваю жаночую кансультацыю для прадухілення непажаданых наступстваў.
Не забывайце аб тым, што вы і ваш дзіця павінны быць здаровыя, а, такім чынам, не варта занадта завіхацца ў прыёме жалеза!