Як адмовіцца ад салодкага?

Большасць людзей разумее, што ўжыванне страў, з высокім утрыманнем цукру, не лепшым чынам уплывае на іх здароўе. Але вельмі мала з іх валодае дастатковай сілай волі і вытрымкай, каб назаўсёды адмовіцца ад ужывання такіх любімых торцікаў і цукерак. Але адмовіцца ад салодкага, аказваецца, можна з дапамогай маленькіх хітрасцяў. Яны-то і дапамогуць знізіць ўжыванне або зусім адмовіцца ад яго. Ня заўважайце прысмакі ў краме
Логіка падказвае, што проста не трэба купляць у краме салодкае. Ўтрымлівайце сябе ад пакупак тавараў у кандытарскім аддзеле. Ўспомніце усё непрыемнае, што прыносіла вам ўжыванне прысмакаў: любімае сукенка стала маленькім, сорамна стала на пляжы паказаць фігуру, спартзала катаваў да знямогі, балелі зубы і т. Д.

Папытаеце членаў сям'і дапамагчы вам. Хай ўвойдуць у ваша няпростае становішча. Бо умеранае спажыванне салодкага прынясе карысць і дзецям, і мужчынам. Але калі вашы просьбы застануцца без увагі, то папытаеце іх купляць прысмакаў менш, толькі для сябе. Так вам не прыйдзецца бачыць у вазе шакаладкі і цукеркі, а ў халадзільніку рэшткі панадлівага торцік. Не будзе спакусы гэта ўсё паспрабаваць.

Памяншайце дозу салодкага
Адмовіцца ад курэння вельмі складана, але і ад салодкага адмовіцца не менш цяжка. Добра будзе, калі вы не рэзка абмежаваць ужыванне цукру, а будзеце зводзіць яго на нішто паступова. Калі раней клалі ў кубак тры лыжачкі цукру, то адмаўляйцеся ад адной лыжачкі ў тыдзень.

Выконвайце правільны рэжым прыёму ежы. Ёсць трэба не менш за пяць ці шэсць разоў у дзень. Але порцыі абавязкова павінны быць невялікімі. Абавязкова снедайце. Раніцай арганізм атрымлівае ўсе неабходныя яму рэчывы для паўнавартаснай працы. І калі сняданак будзе правільным, то перакусіць шакаладкай вам не захочацца.

Заменіце цукар карыснымі прысмакамі
Сухафрукты і мёд выдатна заменяць цукар. Калі абмежаваць ужыванне глюкозы цяжка, то вам дапаможа фруктоза або лактоза. Гэта падсалодвальнікаў прыродныя. Вялікая іх колькасць ўтрымліваюць садавіна. Не злоўжывайце салодкімі газаваныя напоі.

народныя сродкі
У Крыму расце трава - Стевен. Яе няцяжка набыць у любой аптэцы. Аднаго лісточка на заварочный чайнік будзе дастаткова. Чай будзе салодкім. А слабы прысмак Стевен многія людзі нават не і не адчуваюць. Можна пакласці ў чайнік крыху мяты, каб прыбраць прысмак гэтай траўкі, калі ён вам вельмі непрыемны.

Для перакусу - садавіна
З садавіны самым салодкім лічаць белы вінаград. Ешце больш свежага вінаграда або разынак. Ён дапаможа справіцца з «цукровай ломкай». Такое ж дзеянне аказвае і салодкая моркву. Адмоўцеся ад фруктовых сокаў. У іх дадаецца шмат цукру для надання густу.

Займіцеся любімай справай
Бывае, што цяга да салодкага ўзнікае ў перыяд, калі думаетео справах, якія маюць быць выканаць неадкладна. Вам вельмі хочацца ў гэты моментсъесть сладенькое. Не рабіце гэтага! Займіцеся хатнімі справамі. Вымойтепосуду, раскладзеце па месцах рэчы, вымыйце падлогу, памыйце бялізну. За гэты времявы забудзецеся пра шкодныя вугляводы. Настрой прыкметна палепшыцца, а прысмакі ткі будуць ляжаць у халадзільніку.

Звярніцеся да доктара
Калі вам вельмі цяжка фізічна кантраляваць аб'ём спажываюцца салодкіх прадуктаў, то гэта можа гаварыць пра праблемы з гемаглабінам, абменам рэчываў або гарманальным фонам. Вам дадуць рэкамендацыі па пісьменным харчаванню.

Вядома, абысціся без салодкіх ласункаў таксама немагчыма. Бо вугляводы арганізму жыццёва важныя для яго правільнай працы. Вугляводы, паступаючы ў клеткі, забяспечваюць нам энергетычны ўздым. Цукар дапамагае выпрацоўцы серотоніна. Яго называюць яшчэ «гармон шчасця». Але нельга ператвараць любоў да салодкага ў прыхільнасць. Абавязкова паўстануць сур'ёзныя праблемы з вашым здароўем. За апошнія гады навукоўцы высветлілі шмат новага пра шкоду празмернага ўжывання салодкіх прадуктаў.