Большасць людзей разумее, што ўжыванне страў, з высокім утрыманнем цукру, не лепшым чынам уплывае на іх здароўе. Але вельмі мала з іх валодае дастатковай сілай волі і вытрымкай, каб назаўсёды адмовіцца ад ужывання такіх любімых торцікаў і цукерак. Але адмовіцца ад салодкага, аказваецца, можна з дапамогай маленькіх хітрасцяў. Яны-то і дапамогуць знізіць ўжыванне або зусім адмовіцца ад яго. Ня заўважайце прысмакі ў краме
Логіка падказвае, што проста не трэба купляць у краме салодкае. Ўтрымлівайце сябе ад пакупак тавараў у кандытарскім аддзеле. Ўспомніце усё непрыемнае, што прыносіла вам ўжыванне прысмакаў: любімае сукенка стала маленькім, сорамна стала на пляжы паказаць фігуру, спартзала катаваў да знямогі, балелі зубы і т. Д.
Папытаеце членаў сям'і дапамагчы вам. Хай ўвойдуць у ваша няпростае становішча. Бо умеранае спажыванне салодкага прынясе карысць і дзецям, і мужчынам. Але калі вашы просьбы застануцца без увагі, то папытаеце іх купляць прысмакаў менш, толькі для сябе. Так вам не прыйдзецца бачыць у вазе шакаладкі і цукеркі, а ў халадзільніку рэшткі панадлівага торцік. Не будзе спакусы гэта ўсё паспрабаваць.
Памяншайце дозу салодкага
Адмовіцца ад курэння вельмі складана, але і ад салодкага адмовіцца не менш цяжка. Добра будзе, калі вы не рэзка абмежаваць ужыванне цукру, а будзеце зводзіць яго на нішто паступова. Калі раней клалі ў кубак тры лыжачкі цукру, то адмаўляйцеся ад адной лыжачкі ў тыдзень.
Выконвайце правільны рэжым прыёму ежы. Ёсць трэба не менш за пяць ці шэсць разоў у дзень. Але порцыі абавязкова павінны быць невялікімі. Абавязкова снедайце. Раніцай арганізм атрымлівае ўсе неабходныя яму рэчывы для паўнавартаснай працы. І калі сняданак будзе правільным, то перакусіць шакаладкай вам не захочацца.
Заменіце цукар карыснымі прысмакамі
Сухафрукты і мёд выдатна заменяць цукар. Калі абмежаваць ужыванне глюкозы цяжка, то вам дапаможа фруктоза або лактоза. Гэта падсалодвальнікаў прыродныя. Вялікая іх колькасць ўтрымліваюць садавіна. Не злоўжывайце салодкімі газаваныя напоі.
народныя сродкі
У Крыму расце трава - Стевен. Яе няцяжка набыць у любой аптэцы. Аднаго лісточка на заварочный чайнік будзе дастаткова. Чай будзе салодкім. А слабы прысмак Стевен многія людзі нават не і не адчуваюць. Можна пакласці ў чайнік крыху мяты, каб прыбраць прысмак гэтай траўкі, калі ён вам вельмі непрыемны.
Для перакусу - садавіна
З садавіны самым салодкім лічаць белы вінаград. Ешце больш свежага вінаграда або разынак. Ён дапаможа справіцца з «цукровай ломкай». Такое ж дзеянне аказвае і салодкая моркву. Адмоўцеся ад фруктовых сокаў. У іх дадаецца шмат цукру для надання густу.
Займіцеся любімай справай
Бывае, што цяга да салодкага ўзнікае ў перыяд, калі думаетео справах, якія маюць быць выканаць неадкладна. Вам вельмі хочацца ў гэты моментсъесть сладенькое. Не рабіце гэтага! Займіцеся хатнімі справамі. Вымойтепосуду, раскладзеце па месцах рэчы, вымыйце падлогу, памыйце бялізну. За гэты времявы забудзецеся пра шкодныя вугляводы. Настрой прыкметна палепшыцца, а прысмакі ткі будуць ляжаць у халадзільніку.
Звярніцеся да доктара
Калі вам вельмі цяжка фізічна кантраляваць аб'ём спажываюцца салодкіх прадуктаў, то гэта можа гаварыць пра праблемы з гемаглабінам, абменам рэчываў або гарманальным фонам. Вам дадуць рэкамендацыі па пісьменным харчаванню.
Вядома, абысціся без салодкіх ласункаў таксама немагчыма. Бо вугляводы арганізму жыццёва важныя для яго правільнай працы. Вугляводы, паступаючы ў клеткі, забяспечваюць нам энергетычны ўздым. Цукар дапамагае выпрацоўцы серотоніна. Яго называюць яшчэ «гармон шчасця». Але нельга ператвараць любоў да салодкага ў прыхільнасць. Абавязкова паўстануць сур'ёзныя праблемы з вашым здароўем. За апошнія гады навукоўцы высветлілі шмат новага пра шкоду празмернага ўжывання салодкіх прадуктаў.
Як адмовіцца ад салодкага?
See also
Ці можна есці пасля шасці гадзін?
Здароўе жанчыны
Спіруліны для пахудання: ці ёсць эфект?
Здароўе жанчыны
Шкодная ці ежа з мікрахвалёўкі?
Здароўе жанчыны
Як змагацца з пастаянным пачуццём голаду
Здароўе жанчыны
Сутнасць кашэрнага харчавання
Здароўе жанчыны
Карысныя прадукты для зроку
Здароўе жанчыны
Шкоду ад фаст-фуда
Здароўе жанчыны
New posts
Рулька ў мультиварке
Хатні ачаг
Выбар дзіцячай мэблі
Дзеці
Амлет з вустрыцамі
Хатні ачаг
Рулецік з свініны з вяндлінай і сырам фета
Хатні ачаг
May be useful
Хатнія рэцэпты маскі для валасоў
Прыгажосць жанчыны
Тхор: змест дома
Іншае
Дзелавой тэлефонны этыкет
Грамадства
Класічнае печыва з шакаладам
Хатні ачаг
Як аднавіць зрок у хатніх умовах?
Здароўе жанчыны
Маскі для валасоў ад выпадзення валасоў
Прыгажосць жанчыны
Сметанковы кававы крэм
Хатні ачаг