Як аднавіць свой зрок у хатніх умовах?
Раім вам прыслухацца да нашых рад, бо яны гарантуюць, што вашыя наведвання акуліста скароцяцца, а зрок стане нашмат лепш.
Кантралюйце час, праведзенае перад кампутарам
Кампутар і тэлевізар - самыя моцныя ворагі для вашых вачэй. Лепш за ўсё абмежаваць час, праведзенае перад маніторам. Дарослым не рэкамендуецца знаходзіцца за кампутарам даўжэй 4 гадзін у дзень без перапынку. Калі ж вы працуеце за ім, старайцеся кожную гадзіну адцягвацца хвілін на дзесяць, каб вочы адпачывалі. Дзецям да сямі гадоў рэкамендуецца праводзіць не больш за паўгадзіны за кампутарам, а падлеткам не больш за гадзіну.
Вельмі важна правільна адпачываць. Лепш за ўсё рабіць гэта ў цемры. Для гэтага зачыніце вочы, пакладзеце на іх далоні крыж на крыж і ўявіце перад сабой цёмную тканіну. Пасядзіце спакойна з зачыненымі вачамі не менш за пяць хвілін. Такім чынам вы зменшыце нагрузку.
Гімнастыка для вачэй
З дапамогай адпачынку вы не зможаце аднавіць зрок, гэтаму лепш дапамагае гімнастыка. Важна правільна і рэгулярна выконваць усе практыкаванні. Толькі ў гэтым выпадку можна спадзявацца на хуткае аднаўленне.
Кожнае практыкаванне можна выконваць як з адкрытымі, так і з зачыненымі вачыма. Паўтарайце кожнае з іх па 5-10 разоў.
- Глядзіце направа і налева, уверх і ўніз
- Рабіце круцільныя руху ў розныя бакі
- Рухаць вачыма па дыяганалі
- Малюйце поглядам знак бясконцасці
Важна не занадта напружваць вочы. Калі вы ніколі не рабілі гэтыя практыкаванні, пачніце з пяці паўтораў і давядзіце іх да дзесяці.
Правільнае харчаванне
На зрок таксама ўплывае рацыён харчавання. Вельмі важна ўключаць у яго дастатковую колькасць свежых садавіны, гародніны і абавязкова зеляніна. У штодзённае меню неабходна ўключыць свежевыжатые сокі з натуральных прадуктаў.
У працэсе аднаўлення гледжання важную ролю адыгрывае ўжыванне чарніцы. Гэта не проста карысна, але і незвычайна смачна. Сумна, што ягадкі даступныя нам толькі ўлетку, але ж заўсёды можна замарозіць яе ці купіць экстракт у аптэцы. Праўда, варта ўлічыць, што экстракты менш эфектыўныя, чым свежая ягада.
Што тычыцца садавіны, разам з чарніцай лідарскую пазіцыю падзяляе абрыкос. Яго сок выдатна аднаўляе зрок. Ўжываць яго трэба тры разы на дзень.
Не забывайце пра вітаміне С, ешце апельсіны, мандарыны, грэйпфруты - усе яны станоўча ўплываюць на стан зроку і спрыяюць яго аднаўленню.
Рэцэпт з травы
Разам з прадуктамі харчавання варта скарыстацца рэцэптамі народнай медыцыны. Яны не дзейнічаюць маментальна, але пры рэгулярным выкарыстанні даюць добрыя вынікі. Прапануем вам просты рэцэпт адвара з малины.Возьмите лісце і кветкі маліны, досыць адной сталовай лыжкі. Пакладзіце іх у 400 грам кіпячай вады, праварыце некалькі хвілін. Зніміце адвар з пліты і пакіньце настойвацца на працягу 20 хвілін. Піце 2-3 разы на дзень.
Як бачыце, аднаўленне гледжання працяглы працэс. За тыдзень ці месяц зрабіць гэта не атрымаецца, але ўмацаваць яго магчыма. Так што, сочыце за сваім здароўем і будзьце шчаслівыя!