Як абараніцца ад прастуд

Восенню ці ўзімку застудзіцца вельмі лёгка. Асабліва гэта пагражае тым, хто не прытрымліваецца правілаў прафілактыкі. А таксама той, хто пакутуе хранічнымі захворваннямі горла і носа. Правілы для ўсіх аднолькавыя. Яны простыя і эфектыўныя, каб абараніць сябе і сваіх блізкіх ад вірусаў.


Правіла №1. Мойтеруки

Неабходна заўсёды мыць рукі, прыходзячы дадому з улицы.Особенно, калі вы былі ў грамадскім транспарце. Менавіта праз рукі частопередаются мікробы. Лекары раяць яшчэ мыць твар з мылам і прамываць нос. Такаяпроцедура ачышчае слізістыя ад вірусаў і ад пылу. Самым добрым сродкам дляпромывания носа з'яўляецца марская соль. Раствор яе можна купіць у аптэцы. Можнои самім зрабіць. Мы бярэм 1 шклянку цёплай кіпячонай вады. Раствараць у ім полчайной лыжкі солі. Раствор не павінен быць занадта насычаным, інакш естьвозможность спаліць слізістую абалонку.

Правіла №2.Одеваться шматслойна

У гэты халодны перыяд лепш за ўсё апранацца так, каб непереохлаждаться і не перагравацца. Надвор'е восенню даволі пераменлівая. Оченьнелегко падабраць вопратку па надвор'і. Лепш надзець некалькі рэчаў, чым адну теплую.Например, па-над водолазка надзеньце камізэлька, зверху куртку ці паліто, широкийшарф або палантын. Гэта дазволіць вам на халоднай ветры не мерзнуць, а ў магазинеили у транспарце, дзе дастаткова цёпла, зняць адзін ці два пласта адзення. Этопоможет ад перагрэву.

Правіла №3. Дышитесвежим паветрам

Прагулкі на свежым паветры карысныя. Яны ўмацоўваюць наш иммунитет.Конечно, не ўсе могуць сабе дазволіць шпацыраваць кожны дзень па 2-3 гадзіны. Многія изнас знаходзяцца на свежым паветры толькі тады, калі дабіраюцца на працу і сработы, ідуць у краму. Калі спрабаваць ў выходныя дні нагнаць упущенноедлительными шпацырамі, усё роўна выніку не будзе. Трэба сачыць за тым, каб у вашай хаце заўсёды быў паветра свежым і ўвільготненым. Необходимопроветривать памяшканне, асабліва перад сном.

Правіла №4.Питайтесь правільна

У асенне-зімовы перыяд важна, каб наш арганізм получалдостаточное колькасць вітамінаў. Таму харчавацца трэба правільна исбалансированно. Абавязкова ўключайце ў свой рацыён апельсіны, лімоны, мёд иорехи. У стравы добра будзе дадаваць спецыі, якія валодаюць согревающимэффектом. Да іх адносяцца: перац, імбір, кардамон. Важна піць морсы, компотыиз журавін, парэчкі, маліны. На крайні выпадак, калі ўжо ня любіце ўсё гэта, купіце ў аптэцы полівітаміны і пускайце іх. У гэты перыяд нельга никакихжестких дыет. Аслаблены гэтым арганізм становіцца лёгкай здабычай для всевозможныхвирусных інфекцый.

Правіла №5.Укрепляйте імунітэт

Чалавек, які валодае моцным імунітэтам, ніколі неподхватит прастудных захворванняў. А якія-небудзь вірусныя інфекцыі переноситдостаточно лёгка. Каб мець такі моцны імунітэт, неабходна пастаянна егоукреплять. Да гэтага сваіх дзяцей трэба прывучаць з раннегодетства. Вядзіце актыўны лад жыцця. Вучыцеся змагацца са стрессами.Отдыхайте паўнавартасна. Трэба спаць не менш 7-8 гадзін у суткі. Ад регулярногонедосыпа арганізм слабее, а імунітэт зніжаецца.

Яшчэ адзін важныйсовет

Абараніць сябе ад вірусных інфекцый можна з дапамогай ароматерапии.Такие масла, як эўкаліпт, іланг-іланг, лаванда - добрыя антысептыкі, яны нейтралізуюць бактэрыі і вірусы, якія знаходзяцца ў паветры. Эфірныя алею хвоі, кіпарыса, мандарына і рамонкі дзейнічаюць заспакаяльна. Яны здымаюць стомленасць, стрэс. Ванна з 10 кропель сумесі такіх алеяў добра расслабляе і сниметнапряжение ў цягліцах. Каб зрабіць паветра ў вашым доме свежым, неабходна дадаць да аромалампу3 кроплі мяты і цытрыны.