Набіраем энергію.
Наш вар'ят рытм жыцця і стрэсы прыводзяць да раздражняльнасці і да стомы. Калі вы стаміліся і збіраецеся выпіць чашrку каву з пірожным, то цукар і кафеін толькі дадуць часовы прыліў энергіі. Потым ўзровень цукру ў крыві пачынае хутка падаць, і вы зноў будзеце адчуваць пабітым і стомленым.
Старайцеся есці рэгулярна і невялікімі порцыямі. Колькасць вугляводнай і бялковай ежы павінна быць роўнае. Напрыклад, лёгкі абед: печыва аўсянае, кавалачак сыру і гарбату, натуральны ёгурт з даданнем арэхаў і зялёнае яблык. Імунная здаровая сістэма.
Калі вы часта прастуджваецца, у вас значыць, аслаблена імунная сістэма.
- Ешце прадуктаў больш, якія багатыя вітамінам C, якія ўтрымліваюцца ў гародніне і садавіне.
- Патрэбен цынк, які ёсць у сланечнікі, рыбе, семечках кунжуту, яйках.
Барацьба са стрэсам.
Сварка з сябрамі, коркі на дарогах, аўралы на працы - усё гэта прывядзе да штодзённага стрэсу. Для барацьбы са стрэсамі спецыяльныя рэчывы выпрацоўваюць наднырачнікі. Іх працу падтрымаць можна пры дапамозе ежы, якая багатая на вітаміны C і B:
- вітамінам C багатыя чырвоны перац, ківі і клубніцы.
- вітамін B змяшчаецца ў кісламалочных прадуктах, зялёных гародніне і ў бабовых.
Ежа для сэксу.
Прычына, калі вас не радуе сэкс, можа быць элементарна, гэта недахоп прадуктаў важных.
- Важным кампанентам для паўнавартаснай сэксуальнага жыцця, гэта з'яўляецца вітамін E. Утрымоўваецца вітамін, да прыкладу, у тоўстай рыбе - сёмге. Рэкамендуецца таму ўключыць сёмгу ў рацыён свайго сілкавання, не менш за 2 разы на тыдзень.
- Патрэбен вітамін A. Кушайте таму кісламалочныя прадукты, жоўтыя садавіна, апельсіны.
- Каб падтрымліваць энергію і нармальную прадукцыю палавых гармонаў, гэтаму могуць спрыяць мінералы хрому і бору. Бор прысутнічае ва ўсіх гародніне і садавіне, а хром уваходзіць у склад сыру і мяса.
Спакойна спім.
Каб выглядаць добра, трэба шмат і добра спаць.
- Для начнога і глыбокага сну патрэбна амінакіслата трыптафан. Багатыя ёю фінікі, сыр і малако, сухафрукты, фінікі і бананы.
- Прычынай фізічнага эмацыйнага напружання можа стаць недахоп кальцыя і магнію. Дадайце таму ў рацыён свайго харчавання семечкі, рыбу, арэхі і цёмна-зялёныя гародніна.
- Да прыкладу, для добрага сну ідэальны вячэру будзе: кактэйль з соевага малака і банана, сухафрукты, натуральны ёгурт.
Таццяна Мартынава, спецыяльна для site