Хай запал і несуцішнае жаданне з'есці салодкае падчас цяжарнасці адносяць да разраду якія праходзяць і капрызных смакавых пераваг, ісці на падставе ў гэтай індывідуальнай асаблівасці вельмі небяспечна.
абодвум даражэй
Пакуль матуля атрымлівае асалоду ад раставаў ласункам, яго лішкі і актыўныя інгрэдыенты паступова ўсмоктваюцца праз плацэнту і ўплываюць на стан дзіцяці. Заўважана, што празмернае ўжыванне цукру, няхай гэта будзе прамысловыя вырабы, хатняе варэнне, салодкая выпечка, гарачыя напоі ці звычайны рафінад пагаршаюць стан жанчыны ўжо праз гадзіну пасля прыняцця.
Вядома, зусім абыйсціся без салодкага прысмакі і яго карысных вугляводаў нельга. Менавіта гэтыя элементы забяспечваюць энергетычны і эмацыйны ўздым сістэм арганізма. Што рабіць, калі любоў да салодкага ператварылася ў прыхільнасць, а пачуццё меры даўно згублена? Трэба біць трывогу!
Ведайце, лішні цукар будзе ўплываць на вашу прыгажосць нават пасля нараджэння дзіцяці.
• Цукар незваротна вытанчалася зубную эмаль і паскарае працэсы разбурэння, якія ў перыяд цяжарнасці і аднаўлення пасля родаў і без таго з'яўляецца ўразлівым звяном.
• Лішнія вугляводы адбіваюцца на хуткім наборы вагі і праблематычным яго вяртанні да
камфортнага стану. У перыяд чакання дзіцяці лішні вага можа справакаваць негатыўныя наступствы, аж да прапісанай лекарам шпіталізацыі.
• Малочніца - часты спадарожнік ласуноў. Менавіта цукар правакуе актыўнасць грыбкоў роду Candida, якія ёсць у кожнага чалавека. Лячэнне урогенітального кандыдозу ў цяжарных - працэс асцярожны, доўгі і абавязковы. Калі малочніца не будзе пралячыць да канца, то пры родах гэтым захворваннем стануць схільныя знешнія і ўнутраныя органы дзіцяці. Акрамя таго, нараджаюць такія жанчыны ў інфекцыйным аддзяленні радзільных дамоў.
• Багатае ўжыванне ў ежу салодкіх мучных вырабаў прымушае падстраўнікавую залозу працаваць з падвоенай сілай. Адсюль ідуць праблемы з кішачнікам, болі ў страўніку, павышаную газаўтварэнне.
• Інсулін таксама рэагуе на цукар і прыводзіць да ўскладненняў пры цукровым дыябеце, наватворах і праблемах з крывёю.
• Залішнія вугляводы адкладаюцца на тлушчавы тканіны, павялічваюць вага дзіцяці ^ што можа стаць праблемай у родах і ў перыяд аднаўлення.
• Алергічныя рэакцыі, якія абвастрыліся ў апошнія гады менавіта ў дзяцей першага года жыцця - шмат у чым вынік лішніх вугляводаў падчас цяжарнасці маці малога.
Свае аргументы супраць цукру прыводзяць і дзіцячыя лекары. Разам з калегамі-псіхолагамі яны прыходзяць да несуцяшальных высноў: значная нагрузка на арганізм і нервовае пераўзбуджэнне, актыўнасць, неадэкватная ацэнка сваіх сіл маці з-за «гармону радасці» сур'ёзна адбіваецца на нервовай сістэме плёну. У наступства гэта выльецца ў дыягназ гіперактыўных дзіця.
разумны цукар
Па-пошуках аптымальнага рашэння паміж патрэбамі арганізма і яго здароўем многія аматары салодкага пераходзяць на яго заменнікі. Гэты варыянт магчымы, але толькі не ў стане цяжарнасці. Па-першае, такія падсалодвальнікаў патрабуюць пэўнай дозы, і могуць выклікаць прывыканне. Па-другое, яны маюць у складзе шэраг інгрэдыентаў, якія прыводзяць да алергіі, дыярэі, болям у страўніку і нават желчегонным абвастрэннямі.
Самы верны і даступны спосаб, які з часам зменіць звычкі і падыме на новы ўзровень ўжывання ежы ўсю сям'ю, прапануюць дыетолагі. Важна не толькі памятаць пра шкоду празмернага ўжывання цукру і сачыць за колькасцю з'едзенага салодкага прадукту, але і ведаць, з чаго ён зроблены. Вядома, хатняя выпечка і кулінарыя - па-за канкурэнцыяй. Тым больш, у дэкрэтным адпачынку па доглядзе за дзіцем многія матулі могуць дазволіць сабе адтачыць або павысіць свае таленты.
• Выбірайце або самі складайце рэцэпты на аснове мёду і салодкіх сухафруктаў;
• Максімальна выкарыстоўвайце ў падрыхтоўцы салодкіх страў натуральны цукар - фруктозу і лактулозай, якімі багатыя садавіна.
• Актыўна ўводзіце ў рацыён усёй сям'і і падрастаючых дзетак салодкія «падманкі»: мармелад (выводзіць з арганізма таксічныя рэчывы і элементы цяжкіх металаў, але і спрыяе натуральнаму ачышчэнню арганізма), сухафрукты (багатыя клятчаткай і вітамінамі, карыснымі для сэрца і ЖКТ), зефір (не так салодкі, як шакалад, і багаты бялком і фосфарам). Не ўсе яны аднолькава бясшкодныя, але ў параўнанні з іншымі прадуктамі - пераважней.
Падчас цяжарнасці лепш ужываць складаныя вугляводы, якія больш актыўна насычаюць арганізм сіламі і доўга выдаткоўваюцца. Цікава, што норма вугляводаў у першым трыместры не павінна перавышаць 450 г у суткі, а ў другім - 350. Для гэтага цалкам дастаткова ёсць кукурузу, бананы і цытрусавыя. Таксама незаменныя на дэсерт сокі - яблычны, таматны, ананасавы і калючая, некалькі кавалачкаў чорнага шакаладу, багатага правітамін А, жалезам і магніем або розныя цукаты.
Але нішто так не дапамагае трымаць цела і розум у тонусе, як вытрымка і самавалоданне. Менавіта яны дапамагаюць вызначаць і прытрымлівацца пачуццю меры. Тады і кавалачак шакаладу, і глазурного торт, і пластовага Пампушка пойдуць толькі на карысць!
важна ведаць
Папярэджаны значыць узброены. Не рызыкуйце здароўем сваёй сям'і. Пытаннем пра шкоду празмернага ўжывання цукру ніколі нельга грэбаваць.
• Упадабаная на Захадзе саладкакорань і лакрычныя прысмакі блакуюць паступленне прыродных гармонаў маці праз плацэнту дзіцяці. Гэта адбіваецца на фарміраванні абласцей мозгу.
• Лішак цукру вядзе да бясплоддзя ў абодвух партнёраў і пагражае выкідкамі.
• Не замяняйце запал да салодкага - іншы, напрыклад, да салёным або цытрусавыя. Рана ці позна ранейшае захапленне вернецца, але ўжо ў падвойным памеры.
• Калі запал да салодкага вельмі моцная, то абавязкова трэба схадзіць да ўрача і здаць аналізы. Магчыма, гэта прычына недахопу вітамінаў, таму арганізм спрабуе іх папоўніць і падае вам сігналы.
• Падставы для радасці і далікатнае стаўленне падчас цяжарнасці спрыяюць выпрацоўцы гармону радасці нават лепш, чым шакалад. Памятаеце пра гэта!