Наш розум валодае дзівоснай здольнасцю пераконваць нас у тым, што нешта адпавядае рэчаіснасці, нават калі гэта не так. Я выявіла гэта, калі мяняла звычкі, а таксама калі пазбавілася ад хламу.
Калі вы пазбаўляецеся ад хламу (і змяняеце звычкі), вы лічыце, што маеце патрэбу ў чымсьці. Што вы не можаце без гэтага абыйсціся. Што вы не можаце гэта адпусціць. І ўсё ж гэта няпраўда. Гэта памылковае перакананне, ілжывая патрэба. Вось некаторыя прыклады:- Мне патрэбен сыр. Так я лічыла доўгі час, і гэта трымала мяне ад таго, каб адмовіцца ад малочных прадуктаў, якія не падыходзяць маім целе. Аказалася, што гэта памылковая думка. Іншыя варыяцыі: мне трэба віно, шакалад, прысмакі, чыпсы і г.д. Нішто з гэтага не з'яўляецца сапраўднай фізіялагічнай або псіхалагічнай патрэбай.
- Прадметы, якія маюць сентыментальнае значэнне, такія як, напрыклад, фатаграфіі, дзіцячыя памятныя рэчы, падарункі ад любімых - большасць людзей не хоча з імі расставацца, паколькі яны сімвалізуюць ўспаміны ці каханне. Але гэта няпраўда, бо любоў або ўспаміны на самай справе не ўтрымліваюцца ў дадзеных прадметах, яны ў вашых галаве і сэрцы.
- Мне патрэбныя рэчы, каб адчуваць сябе ў бяспецы. Жудасным здаецца ня мець гару рэчаў, таму што для многіх людзей ўладанне маёмасцю з'яўляецца формай абароны. Гэта не так - рэчы не даюць вам большай бяспекі. Гэта забяспечваецца наяўнасцю меншых даўгавых абавязацельстваў, а таксама запасным планам.
- Мне трэба правяраць электронную пошту Х раз у дзень. Вы перажываеце, што прапусціце што-небудзь важнае. Вядома, гэта рэдка, амаль ніколі, не з'яўляецца праўдай. У мяне ніколі свет не рухнуў на часткі з-за таго, што я не правярала электронную пошту некалькі гадзін, або паўдня, ці нават цэлы дзень. Вы проста нагоніце ўсё потым.
- Мне трэба быць чымсьці занятым - таму што ў адваротным выпадку мой бізнэс не будзе паспяховым ці таму што людзі не будуць думаць, што я ўплывовая або кампетэнтная. Я выявіла, што гэта няпраўда. Калі вы менш занятыя, гэта азначае, што вы ведаеце, як вызначаць прыярытэты, і кампетэнтныя ў рацыяналізацыі. Нават галоўныя выканаўчыя дырэктары пыталіся мяне, як гэта зрабіць. Яны так доўга мелі ілжывую патрэба быць чымсьці занятымі, што ім вельмі складана адмовіцца ад гэтай звычкі.
- Мне патрэбна элегантная адзенне. Мы лічым, што павінны выглядаць пэўным чынам, дэманстраваць вобраз ці ўпісвацца ў сітуацыю. Я выявіла, што магу адпусціць патрэба апранацца для таго, каб рабіць уражанне. Замест гэтага я нашу зручную, минималистическую вопратку, і ніхто нічога не мае супраць. Вядома, пэўныя віды дзейнасці могуць запатрабаваць пэўнага дрэс-кода, але нават у гэтым выпадку дадзеныя патрабаванні часцяком можна аспрэчыць.
Як спраўляцца з рабіць патрэбамі
Выкажам здагадку, што вы распазналі ілжывую патрэба. Але як вам з ёй разабрацца, калі вы ўсё яшчэ адчуваеце ірацыянальны страх, які замінае вам ад яе вызваліцца? Вось некаторыя ідэі:- Праверка. Як даведацца, ці з'яўляецца гэтая патрэба сапраўднай? Праверце яе. Правядзіце эксперымент: адмоўцеся ад таго, што вам трэба, на тыдзень ці нават на месяц. І калі справы ішлі не так ужо і дрэнна, значыць, гэта была ілжывая патрэба і вам не варта моцна перажываць з-за адмовы ад яе.
- Выкарыстоўвайце скрынку «магчыма». Калі ў вас ёсць рэчы, якімі вы на самой справе не карыстаецеся, але баіцеся, што яны вам спатрэбяцца, пакладзеце іх у скрынку «магчыма». Напішыце на скрынцы сённяшнюю дату, пастаўце на захоўванне ў гараж ці яшчэ куды-небудзь, зрабіце напамін ў календары на дату праз 6 месяцаў, і калі за 6 месяцаў вам нічога не спатрэбіцца з гэтай скрынкі, можаце спакойна пазбавіцца ад гэтых рэчаў.
- Усвядомце, што любоў не змяшчаецца ў рэчах. Прадметы з сентыментальным значэннем сімвалізуюць каханне і ўспаміны, але на самой справе каханне утрымоўваецца не ў рэчах. Прадметы - толькі напамін пра каханне і ўспамінах, і яны аказваюцца вельмі дарагімі, паколькі займаюць шмат месца і патрабуюць ад вас энергіі і часу. Замест гэтага зрабіце лічбавае фота, устаўце яго ў слайд-шоў, якое вы можаце прайграваць кожны месяц ці раз у тры месяцы, а сам прадмет выкінеце. Каб навучыцца гэтаму, можа спатрэбіцца шмат часу, але калі вам гэта ўдасца, вы пазбавіцеся ад сваёй прыхільнасці да прадметаў, якія выклікаюць эмоцыі.
- Спытаеце сябе, што можа здарыцца ў найгоршым выпадку. Калі вы пазбавіцеся ад рэчы ці патрэбы, якім можа быць самы неспрыяльны сцэнар? Часцяком ён не настолькі жудасны ці нават цалкам нядрэнны. Вы можаце спакойна пазбавіцца ад пэўнай рэчы і не перажываць з-за якой-небудзь катастрофы.
- Знайдзіце запасны план. А што, калі самы неспрыяльны сцэнар не вельмі прыемны? Ці можаце вы задаволіць патрэбнасць у дадзеным выпадку якіх-небудзь іншым спосабам? Звычайна можна запазычыць інструмент, у якім вы рэдка маеце патрэбу, у аднаго, або ўзяць кнігу ў бібліятэцы, або знайсці што-небудзь у інтэрнэце замест таго, каб захоўваць у сябе рэчы, якімі вы не карыстаецеся.
штодзённыя сесіі
Вось як варта праводзіць вашыя штодзённыя сесіі па вяртанні да жыцця, свабоднай ад прыхільнасцяў:- Складзіце спіс таго, што, на вашу думку, вам неабходна ў жыцці, а таксама таго, чаго вам проста хочацца, але што на самой справе не з'яўляецца вашай патрэбай.
- Кожны дзень разглядайце адну з гэтых патрэб або жаданняў. Ці з'яўляецца гэта вашай сапраўднай патрэбай? Падумайце, чаму вам гэта трэба ці чаму вы гэтага хочаце? Ці сапраўды гэта дапаўняе вашу жыццё, ці гэта толькі ўсё ўскладняе? Ці можаце вы пражыць без гэтага і спрасціць такім чынам сваё жыццё?
- Разгледзіце магчымасць часовага адмовы ад патрэбы або жадання, каб убачыць, які жыццё будзе без гэтага.