Дыетычная і карысная для арганізма ежа

Калі ты думаеш, што прапушчаны сняданак паспрыяе паляпшэнню фігуры, то памыляешся. Нядаўнія даследаванні паказалі, што ў тых, хто адкладае першы прыём ежы да паўдня, запавольваецца абмен рэчываў і зніжаецца ўзровень цукру ў крыві. Як следства, з'яўляюцца лішнія кілаграмы, пагаршаюцца памяць і канцэнтрацыя ўвагі. Асабліва важны сняданак для расце дзіцячага арганізма: заўважана, што дзеці, якія ня снедаюць, ужо да 10-12 гадзін адчуваюць сябе стомленымі. Дыетычная і карысная для арганізма ежа - залог прыгажосці і здароўя.

Кава супраць целлюліта

Ўявіць сабе наша жыццё без кавы практычна немагчыма: гэты напой дапамагае узбадзёрыцца па раніцах, а таксама правесці нязмушаную гутарку. Але гэта яшчэ не ўсё: серыя касметыкі для карэкцыі фігуры Beauty Cafe ад Faberlic дапаможа табе заўсёды быць у добрай форме.


Шлях да здаровай ежы

Суп-пюрэ - гэта шырока распаўсюджанае ў многіх кухнях свету першая страва. Усе яго інгрэдыенты пасля варэння пераціраюць ў аднастайную масу. Пяшчотная кансістэнцыя робіць суп-пюрэ незаменным у дзіцячым харчаванні, калі прыходзіць час ўводзіць для малога прыкорм. Для падрыхтоўкі такіх страў вельмі зручна выкарыстоўваць параварку-блендер Philips AVENT.


Тры арэшкі для Папялушкі

Кедравыя арэшкі багатыя рэчывамі, якія спрыяюць пахуданню для дыетычнай і карыснай для арганізма ежы. У выніку праведзенага даследавання карэйскія навукоўцы прыйшлі да высновы, што поліненасычаныя тоўстыя кіслоты, якія змяшчаюцца ў арэхах кедра, стымулююць выпрацоўку гармонаў, якія пасылаюць мозгу сігнал аб насычэнні і душаць апетыт. З'еўшы толькі адну сталовую лыжку арэшкаў, можна павялічыць ўтрыманне гэтых гармонаў у крыві ў сярэднім на 50%! Максімальны эфект пры гэтым наступае праз 30 хвілін. Пасля такой «трапезы» апетыт чалавека на працягу чатырох гадзін знаходзіцца ў прыгнечаным стане.


замест бульбы

У адрозненне ад бульбы, які восенню выкопваюць зь зямлі, тапінамбур на зіму не прыбіраюць. Таму перазімавалыя у зямлі клубні земляны грушы захоўваюцца ў лепшым выглядзе: храбусткія і смачныя - вітаміны ў чыстым выглядзе, якія з'яўляюцца дыетычнай і карыснай для арганізма ежай. Паколькі гародніна здольны да экалагічнай самаабароне, яго клубні не назапашвае таксічных нітратаў, цяжкіх металаў і радыеактыўных элементаў. Дыетолагі лічаць, што калі б мы хоць бы напалову замянялі ў сваім рацыёне адносна малакарыснай бульба тапінамбура, то сталі б значна здаравей. Гэтая рэкамендацыя асабліва актуальная вясной, калі клубні бульбы пачынаюць інтэнсіўна прарастаць, што вядзе да назапашвання ў гародніны атрутных для арганізма рэчываў - сапоніны.


малочная дыета

Аказваецца, рацыён, багаты малочнымі прадуктамі, папярэджвае развіццё дыябету другога тыпу, які ўзнікае з прычыны зніжэння адчувальнасці клетак арганізма да інсуліну. Амерыканскія навукоўцы правялі даследаванні і даказалі: малако, сыр, сыраватка і іншыя кісламалочныя прадукты перашкаджаюць з'яўленню сіндрому інсулін-рэзістэнтнасці. Спецыялісты мяркуюць, што прафілактычны эфект тлумачыцца высокім утрыманнем у малацэ кальцыя, магнію і калія, якія ў комплексе аказваюць противодиабетическое дзеянне. Рэгулярнае ўжыванне малочных прадуктаў можа знізіць рызыку такіх захворванняў сардэчна-сасудзістай сістэмы, як інсульт і гіпертанія.

Цукру правакуюць павелічэнне вагі. Вядома, што цукар - крыніца глюкозы для дыетычнай і карыснай для арганізма ежы. Калі ўзровень гэтага рэчыва ў крыві ў норме, ты адчуваеш сябе сытай. А недахоп глюкозы (у выніку поўнага адмовы ад цукру) можа справакаваць павышаны апетыт, а значыць, і павелічэнне вагі.


Каштоўнасць у мякаці

Яблычны сок з мякаццю ў пяць разоў больш карысна, чым адфільтраваным. Навукоўцы пратэставалі розныя віды соку на прадмет утрымання ў іх карысных рэчываў. Аказалася, што напой высокай ступені ачысткі пазбаўлены большасці сваіх карысных уласцівасцяў. Справа ў тым, што натуральныя прымешкі багатыя поліфенолы, якія дабратворна ўздзейнічаюць на арганізм. Гэтыя рэчывы паляпшаюць абмен рэчываў, нармалізуюць ўзровень халестэрыну ў крыві, ўмацоўваюць сардэчна-судзінкавую сістэму, а таксама валодаюць антіоксідантным і проціпухлінным дзеяннем.

Акрамя таго, нядаўняе даследаванне паказала, што яблычны сок аказвае антысклератычным эфект і дабратворна ўплывае на працу мозгу. Для прафілактыкі захворванняў нервовай сістэмы дыетолагі рэкамендуюць выпіваць не менш за 200 мл яблычнага соку з мякаццю ў дзень. Акрамя таго, натуральны яблычны сок без дадання цукру малокалориен.

Мёд са старажытнасці лічыўся адным з асноўных прадуктаў для ўмацавання здароўя і падаўжэння актыўнага жыцця. Напрыклад, адна сталовая лыжка мёду пасля ежы забяспечвае аптымальную сутачную канцэнтрацыю іёнаў кальцыя ў крыві.


Устарані лішні крыніца калорый!

Чалавек можа пражыць без вады ад двух да пяці дзён. І гэта не здзіўляе, бо наш арганізм на 60-65% складаецца з вады. Вада - асноўны кампанент ўсіх жыццёва важных органаў (мозг, сэрца, лёгкія, ныркі), таму для нармальнага функцыянавання арганізма вельмі важна выпіваць у дзень не менш 1,5-2 л чыстай вады.

Але часам нам здаецца, што здаволіць смагу і папоўніць патрэбнасць арганізма ў вадкасці можна як шклянкай вады, так і шклянкай ліманаду. Ня бачыш розніцы? А дарэмна, бо ўклад у скарбонку залішняй калорый робяць не толькі піражкі, але і напоі. Амерыканскія навукоўцы падлічылі, што за апошнія пару-тройку дзесяцігоддзяў колькасць калорый, якія ўжываюцца намі з напоямі, узрасла ў 2 разы. Прычым сутачны паказчык часам роўны 300 ккал - менавіта столькі змяшчаецца ў невялікім пірожным з алейным крэмам. Пагадзіся, істотнае колькасць, асабліва калі ты выйшла на сцежку вайны з лішнімі складачкі на сцёгнах. Вядома, што калорыі значна лягчэй засвойваюцца з напояў, чым з цвёрдай ежы. Газіроўкі жа ўяўляюць сабой раствор у вадзе араматызатараў (далёка не заўсёды натуральных), хімічных кансервантаў і, вядома ж, вялікай дозы цукру. Выпіваючы ўсё гэта, ты правакуеш парушэнне абмену рэчываў, развіццё дыябету і атлусцення. У ЗША цяпер ідзе «свяшчэнная вайна» з газіроўкай. Аддай перавагу мінеральнай вадзе або зялёнаму чаю - гэтыя напоі найменш каларыйныя і прынясуць твайму арганізму толькі карысць.