Усе хочуць быць стройнымі і прыгожымі, гнуткімі і пластычнымі, грацыёзнымі і жаноцкімі, асабліва перад пачаткам лета. А як дамагчыся гэтага? Пры дапамозе спорту! Чым адрозніваецца стрейчинг ад пілатэс - тэма нашага артыкула.
Стрейчинг - гэта практыкаванні, звязаныя з расцягам цягліц. Яны вельмі карысныя для здароўя незалежна ад узросту і стану здароўя чалавека. Для таго каб палепшыць вынікі вашых старанняў, трэба выконваць цэлы шэраг комплексных практыкаванняў штодня. Стрейчинг паляпшае цыркуляцыю крыві і лімфы, разганяе солевыя адклады, дапамагае расслабіцца і здымае болі, выкліканыя стрэсамі. Стрейчинг запавольвае старэнне, мышцы захоўваюць сваю эластычнасць і паляпшаецца выправа. Вашыя руху становяцца больш жаноцкімі і гнуткімі.
Пры занятку стрейчингом будзьце ўважлівыя да сваіх адчуванняў, рабіце расцяжкі да пэўных момантаў, якія суправаджаюцца прыемным пачуццём паслаблення. Калі вы адчуваеце боль - значыць, вы перабралі з расьцяжкай. Ня трымайце расцяжку. Кожную расцяжку трэба трымаць 10-30 секунд. Стрейчингом ідэальна займацца пасля пэўных нагрузак - прабежкі, напрыклад, каб зняць напружання ў цягліцах, а наогул, стрейчингом можна займацца ў любы зручны для вас час для павышэння настрою і самаадчування. Падчас заняткаў стрейчингом, як і падчас заняткаў іншым відам спорту, не забывайце аб правільным дыханні. Дыхайце спакойна, а ў перапынках паміж практыкаваннямі можаце зрабіць глыбокі ўдых і выдых.
Пілатэс адрозніваецца ад стрейчинга тым, што ён працуе з усім целам разам, а не паасобку, і падчас заняткаў трэніруецца не толькі цела, але і розум. Падчас заняткаў пілатэс асаблівая ўвага надаецца дыхання. Усе практыкаванні павінны выканаюцца правільна і з усведамленнем таго што практыкаванні дзейнічаюць на мышцы. Пілатэс - гэта адгалінаванне ад ёгі, розніца ў тым, што ў пілатэс адсутнічае медытацыя. Гэты выгляд сістэматычных практыкаванняў быў распрацаваны Джозэфам пілатэс. Пілатэс умацоўвае мышцы, паляпшае гнуткасць і павышае агульны тонус. Пілатэс займаюцца на спецыяльных кілімках або на спецыяльным абсталяваннем.
Пілатэс адрозніваецца ад стрейчинга тым, што развівае сілу, гнуткасць, хуткасць. Паляпшае выправу, каардынацыю, павышае спрыт і цягавітасць, павялічваецца кантроль над целам. Пілатэс паляпшае працу ўнутраных органаў, паляпшаецца дыханне, здымае стрэс і напруга. Можна займацца падчас цяжарнасці. Падчас заняткаў пілатэс выкарыстоўваецца так званае «глыбокае дыханне», які ініцыюецца ў вобласці жывата, гэта значыць запаўняецца ніжняя частка лёгкіх. Такі выгляд дыхання не замінае рухам падчас заняткаў і насычае кіслародам мышцы. У пілатэс аснова легла на паўтарэнні практыкаванняў. Усе руху павінны быць дакладнымі і плыўнымі. Усе рухі скіраваныя на ўмацаванне цягліц пры дапамозе дыхання ў кожнай позе, што дзейнічае на арганізм заспакаяльна.