Спачатку давайце паглядзім на перавагі з фізіялагічнай боку. Рэгулярныя заняткі бегам трушком дазваляюць падтрымліваць сэрца і ўсю сардэчна сасудзістую сістэму ў добрым здаровым стане. Не выпрабоўваючы стрэсавых нагрузак мы прымушаем мышцы сэрца працаваць, тым самым падтрымліваючы іх у тонусе. Гэта называюць аэробнай гімнастыкай.
З іншага боку дзякуючы такім рэгулярных заняткаў мы можам падтрымліваць і сваю фізічную форму ў добрым стане. Бо кожны дзень пры бегу трушком мы спальваем калорыі! Гэта проста знаходка для тых, хто спрабуе знайсці спосаб скінуць лішнія кілаграмы.
Бег трушком, акрамя спальвання вашых лішніх кілаграмаў, умацоўвае мышцы, робіць іх моцнымі і падтрымлівае ў тонусе. А гэта ў сваю чаргу цягне за сабой зніжэнне рызыкі ўзнікнення такіх захворванняў, як артрыт (запаленне суставаў) і астэапароз (недахоп кальцыя ў костках, што прыводзіць да іх ломкасці).
Вялікая перавага бегу трушком заключаецца таксама ў тым, што ім могуць займацца людзі ўсіх узроставых груп, бо ён не выклікае перагрузкі цягліц і цела. У гэтым практыкаванні мы не робім рыўкоў, рэзкіх рухаў, не прымушаем нейкія часткі цела празмерна напружвацца. Адносна плыўныя гарманічныя руху, не якія прымушаюць наш пульс выскокваць за межы нормы. У прыдачу да ўсяго бег трушком дапамагае палепшыць цыркуляцыю крыві ў арганізме, забяспечыць правільнае функцыянаванне стрававальнай сістэмы і павышае вашу цягавітасць. Паляпшэнне цыркуляцыі крыві дазволіць кіслароду своечасова і якасна сілкаваць ўсе органы цела кіслародам. Дзякуючы гэтаму мы менш стамляць і даўжэй адчуваем сябе бадзёрымі і поўнымі энергіі. Правільнае функцыянаванне стрававальнай сістэмы ачысьціць арганізм, знізіць яго зашлакованностью, забяспечыць правільны абмен рэчываў. Гэта ў сваю чаргу знізіць працэнт адклады тлушчаў, вашы калорыі пойдуць на забеспячэнне арганізма энергіяй, а не на стварэнне тлушчавых «запасаў».
Перавагі бегу трушком не сканчаюцца на фізіялогіі. Існуе мноства эмацыйных і псіхалагічных выгод, таксама звязаных з гэтым практыкаваннем. Аказваецца, яно дапамагае зняць стрэс, пераадолець сум, злосць і нават агрэсію. На час практыкаванні вы можаце сысці ад паўсядзённых праблем і інтэнсіўнага тэмпу жыцця, вы можаце цалкам расслабіцца маральна, дазваляючы свайго цела падтрымліваць сваю форму. Падчас прабежкі вам не захочацца думаць пра пільныя справы. Вы можаце цалкам акунуцца ў само занятак, назіраючы змену пейзажу вакол і адчуваючы, як ваша цела атрымлівае такую неабходную яму размінку і нагрузку. Асабліва гэта вельмі важна для людзей, якія вядуць сядзячы лад жыцця. Днямі за працоўным сталом арганізм костенеет, губляе рухомасць. Разумовая праца генеруе стрэсавыя сітуацыі, не выпускае з сваіх ціскоў, прымушаючы вас ўвесь час вяртацца да праблем і вырашаць іх. Пасля такой нагрузкі прабежка стане проста бальзамам на душу і цела.
Так што калі вы ў наступны раз адчуеце злосць або дэпрэсію, проста обуйте зручную абутак і выходзіце на прабежку, каб выкінуць з галавы непажаданыя эмоцыі і наўзамен атрымаць выгаду для здароўя.