Тай чы-цюань, гэта своеасаблівая і вытанчаная сістэма фізічных практыкаванняў, якая была заснавана прыкладна ў 1000 Г.М. э. Тай чы-цюань, гэта ўнікальная кітайская сістэма мяккага баявога мастацтва. Яна ўключала ў сябе медытацыю, правільнае дыханне, набор плыўных, бесперапынных рухаў з удзелам абсалютна ўсіх частак цела.
Гімнастыка тай чы вельмі цесна звязаная з медыцынай, медытацыяй, баявымі мастацтвамі, а таксама спалучае ў сабе бесперапынныя павольныя руху і канцэнтрацыю розуму. Гэта спрыяе актывізацыі жыццёвай энергіі, якая падтрымлівае гармонію розуму і здароўе цела.
Гэтай гімнастыкай займаюцца ў цэнтрах усходняй культуры, фітнес-клубах і іншых месцах. Папулярнасць тай чы расце з кожным днём дзякуючы агульнадаступнасці і прастаце. Бо такі гімнастыкай могуць займацца людзі, якім іншыя фізічныя нагрузкі проціпаказаныя. Рэкамендавана займацца тай чы практычна ўсім нават людзям сталага веку, хворым артрытам і якія маюць залішняя вага.
Рэгулярныя заняткі гімнастыкай тай чы паляпшаюць каардынацыю рухаў, гнуткасць, раўнавагу. Ажыццяўляюць карыснае ўздзеянне на нервовую сістэму, сардэчна-сасудзістую, дыхальную сістэму, абмен рэчываў, стрававальную сістэму, умацоўвае сухажыллі і мышцы. Некаторыя даследаванні пацвярджаюць, што тай чы спрыяе зніжэнню крывянага ціску. Яшчэ тай чы здымае стрэс.
Пры выкананні практыкаванняў гімнастыкі тай чы задзейнічаны і дух і цела. Адзначым, што вызначыць, што выйграе больш - дух ці цела, незвычайна цяжка.
Людзі сталага ўзросту наўрад ці валодаюць вялікім здароўем. З цягам часу мышцы слабеюць, гнуткасць цела зніжаецца, памяншаецца рухомасць суставаў. Усе гэтыя праявы павялічваюць рызыка страты раўнавагі і магчымасць небяспечнага падзення. Бо менавіта з-за падзенняў ў большасці пажылых людзей з'яўляюцца небяспечныя траўмы і захворванні.
У тай чы некаторыя практыкаванні заснаваныя на пераразмеркаванні вагі чалавечага цела з адной нагі на другую, а гэта умацоўвае мышцы ног і паляпшае здольнасць да раўнавагі, што так важна для пажылых людзей.
У 2001 годзе Даследчы інстытут Арэгона правёў даследаванне, якое паказала, што пажылыя людзі, якія робяць гімнастыку тай чы рэгулярна (два разы на тыдзень па гадзіне), нашмат лягчэй ходзяць, нахіляюцца, падымаюцца, спускаюцца, апранаюцца, ядуць, падымаюць цяжару чым іх равеснікі .
Комплекс практыкаванняў па Тай Чы падыходзіць для людзей з залішняй вагой, паколькі не патрабуе асаблівых высілкаў. Рэгулярныя заняткі дапамагу скінуць лішнюю вагу і дапамогуць спаліць лішнія калорыі.
Калі вы ўсё ж вырашылі паспрабаваць тай чы, наведайце заняткі, хоць бы ў двух групах, вызначыце, у які з груп вы адчуваеце сябе камфортней, наколькі вам падыходзіць стыль менавіта гэтага інструктара. Пагаворыце з інструктарам пра яго вопыце, настаўніках, працягласці практыкі. Пагаварыце з людзьмі, якія займаюцца ў гэтай групе, даведайцеся, наколькі яны задаволеныя вынікам заняткаў, інструктарам. Заняткі гімнастыкай у групе павінны, перш за ўсё, вам падабаецца. Бо калі вы ўвесь час будзеце глядзець на гадзіннік, то відавочна, вас гняце занятак, і выбітных вынікаў вы наўрад ці даможацеся.
Памятаеце пра тое, што перш чым заняцца якім-небудзь відам спорту, неабходна атрымаць кансультацыю ў лекара.