На самай справе любы арганізм уладкованы такім чынам, што лішні вага яму перашкаджае жыць, і ён з радасцю гатовы ад яго пазбавіцца. Нам трэба толькі дапамагчы яму. Таму нашу правераную дыету мы падзелім на дзве часткі. Адна частка гэта фізічныя і разумовыя практыкаванні пры гэтым, не адцягваючыся ад паўсядзённых спраў і працы, другая гэта кантроль харчавання.
Каб пачаць худнець, нам трэба кожны дзень або як мінімум 5 дзён на тыдзень праходзіць пешшу каля 1 км, гэта можа быць паход у краму, ад метро да працы і з працы да метро, перасоўванне па офісе, з працы дадому і з хаты да працы . Мага больш, проста тады вы будзеце затрачваць больш энергіі і арганізму ў першы час будзе складана аддаваць такая вялікая колькасць энергіі. Таму не будзем мучыць сябе лішнімі нагрузкамі. Аднаго кіламетра будзе цалкам дастаткова.
Далей у плыні вы павінны пагаварыць не менш за 1 гадзіну ці ж пачытаць ўголас як мінімум 15 хвілін, абсалютна любую кніжку. Можаце нават сабе чытаць. Гэтак жа не дрэнна і творчая праца, а так жа калі дазваляе час, можаце займацца пісьменнасцю (дапускаецца і набор на клавіятуры тэксту), вядома проста перадрук тэксту гэта не лепшы варыянт, а вось, што-небудзь апісаць або выдумаць гэта найлепшым варыянтам будзе. Гэтак жа будзе карысна калі вы пазаймацца аналітыкай, дапусцім па шляху дадому можаце зайсці ў шэраг крамаў і прааналізаваць цэнавую палітыку таго ці іншага тавару і адзначыць для сябе дзе танней ён прадаецца. Ўсё вышэй пералічанае асабліва для тых людзей, якія працуюць у офісе, а не дома. Будзе не цяжар выконваць, а можа, і задавальненне будзеце атрымліваць.
Цяпер, што тычыцца харчавання. Сілкуйцеся гэтак жа звычайна як харчуецеся, але пры гэтым не забывайце, што напоі ці прадукты харчавання, якія па сваёй сутнасці не прыносяць арганізму карысці, лепш наогул не ўжывайце. Напрыклад, чыпсы, салодкія газаваныя напоі, смажаныя ў алеі піражкі і іншая прадукцыя, пончыкі і г.д. Т.е ўсё гэта не трэба нашаму арганізму.
Абмяжоўваць сябе ў салодкім, мучным, смажаныя і гэтак далей можна, але не абавязкова. Ваш арганізм сам сябе абмяжуе ад гэтага. Вам галоўнае трэба навучыцца прыслухоўвацца да сябе, што ў сапраўдны момант яму трэба. Калі падчас працы, вам жудасна захацелася салодкае пірожнае, то не супраціўляйцеся, схадзіце ў краму, купіце і з'есці, можаце запіць яго вадой або заваренным чорным гарбатай.
Калі падчас правядзення гутаркі або нарады вы раптам зразумелі, што вы хочаце піць, то лепш будзе простая чыстая вада, лепш не газаваная і без лішніх соляў, маецца на ўвазе, тых минералок, што прадаюцца ў нас у крамах. З часам вы самі разумееце, што вы сталі харчавацца на шмат лепш, што вы рэзка зменшылі спажыванне салодкага, мучнога, што вы менш сталі ўжываць смажанае, больш за вас пацягнула на больш дыетычнае. Як паказвае практыка, ужо праз тыдзень народ пачаў адмаўляцца ад тоўстых гатункаў мяса на карысць дыетычным, такім як курынае.
Напрыканцы хачу даць некалькі рэкамендацый.
- Не стаўце перад сабой мэту схуднець, вы схуднееце без мэты.
- Не замарочвацца з дазоўкай ежы, ваш арганізм сам скажа вам, калі вам хопіць.
- Не шкадуйце тыя прадукты, якія вы не даелі ці не выпілі, можаце аддаць іх галоднаму калегі па працы ці проста выкінуць.
- Калі вы паліць чалавек, то паліце столькі, колькі хоча ваш арганізм, не трэба бегаць паліць за кампанію. Выкурваць таксама столькі, пакуль не знікне цяга, дакурвалі цыгарэту не трэба. Лепш вы потым яшчэ раз сходзіце, папаліць.
- Не трэба кожны дзень ўставаць на шалі і хвалявацца, што ж я не худнею. Вы толькі гэтым сабе нашкодзіце.
- Да пачатку працэсу худения, лепш не распавядаць нікому пра тое, што вы вырашылі схуднець, лішнія пытанні, роспыты, карысці вам не дададуць.
У заключэнне хочацца сказаць, што выконваючы ўсе вышэй пералічаныя рэкамендацыі, вы праз некаторы час зможаце атрымаць велізарная колькасць станоўчых эмоцый. Калі вашы дамачадца ці калегі па працы ўбачаць, што вы худнееце з кожным днём, але пры гэтым, не адмаўляючыся ад тоўстай і салодкай ежы.
Рэальны прыклад з жыцця:
Сакратарка на адной з камерцыйнай фірмы, доўгі час перажывала з-за сваёй фігуры, маўляў, кліенты прыходзяць, а яна тут такая тоўстая сядзіць. Аднойчы я ёй параіў гэтую дыету, яна паглядзела на мяне як на ідыёта і нічога не адказала. Літаральна праз пару месяцаў нашы агульныя калегі па працы пачалі заўважаць, што сакратарка кожны дзень усе зграбней і зграбней, але пры гэтым яна кожны дзень есць тарты і пірожныя.
Аказваецца яе арганізм быў уладкаваны такім чынам, што пры ўжыванне кандытарскага цукру, выпрацоўвалася велізарная колькасць энергіі для яго наступнай перапрацоўкі. Што ў суме перавышала які паступае паток энергіі. У канчатковым выніку, яе поспехі былі заўважаныя нашым генеральным дырэктарам і праз 3 месяцы яна атрымала пасаду першага намесніка дырэктара.