Чаму тоўстая ежа для жанчын карысная?

У модзе заўсёды было здаровае і стройнае цела, без лішняга тлушчу. Значыць, што тоўстая ежа наогул павінна быць выключана з вашага рацыёну? Гэта не так.

Прыводзіць сваё цела ў ідэальны выгляд можна з дапамогай мноства спосабаў, але найлепшы варыянт - гэта камбінаванне пэўных методык. Напрыклад, здаровы сон і умераныя фізічныя нагрузкі, рацыянальнае харчаванне не толькі дапамогуць зрабіць цела падцягнутым і прыгожым, але таксама і здаровым. карысць тлушчу
Разумеючы карысць прадуктаў для свайго арганізма, многія жанчыны ў свой рацыён ўносяць абястлушчаныя іх аналагі. Але з часам заўважаюць, што лішнія кілаграмы не сыходзяць, а нават спрыяюць павелічэнню вагі. У чым жа прычына?

Самыя высокакаларыйныя прадукты харчавання абавязкова ўтрымліваюць тлушчы. Энергетычная каштоўнасць іх вельмі высокая, перавышае ў 2 разы каларыйнасць вугляводаў і бялкоў. Напрошваецца выснова: чым менш ўжываем тоўстай ежы, тым менш калорый атрымліваем. А значыць, што і запасаў тлушчу ў целе будзе мінімальная колькасць.

Аднак, большасць лекараў-дыетолагаў схільныя казаць, што галоўныя ворагі людзей, якія спрабуюць схуднець, - гэта абястлушчаныя прадукты. Гэтаму ёсць пацверджанне. Доўгі час вялося назіранне за людзьмі, якія выключылі з дзённага меню тлушчы (толькі жывёлы), лічачы гэтыя прадукты харчавання не толькі шкоднымі для здароўя, але і небяспечнымі. Праз некалькі гадоў ўбачылі вынік гэтай дыеты. Ён быў не вельмі суцяшальным. Вядома, згулялі ролю не толькі абястлушчаныя прадукты, але таксама і вядзенне няправільнага ладу жыцця і харчавання. Таму не імкнецца адабраць у сябе тое, што з часам можа прынесці толькі карысць.

Сем прычын прысутнасці тлустага на стале
Многія людзі, якія імкнуцца схуднець, смажаць яешню толькі з адных бялкоў, лічачы жаўткі вельмі каларыйны. Але іх ужываць трэба абавязкова. Жаўткі, сметанковы алей і сала ўтрымліваюць рэчыва, вельмі патрэбнае арганізму. Гэта арахидоновая кіслата. Яна дапамагае ўмацаваць імунітэт, перашкаджае розных захворванняў. Можна абмежаваць сябе ў гэтых прадуктах харчавання, але толькі на некалькі месяцаў (летні перыяд), а ў халодны перыяд яны абавязкова павінны прысутнічаць на стале.

Жывёльны тлушч дапамагае забяспечыць нармальную працу нервовай сістэмы і мозгу. Людзі, якія адмовіліся ад тоўстай ежы, адчуваюць дрымотнасць, яны становяцца раздражняльнымі. Пагаршаецца канцэнтрацыя ўвагі. Падняць настрой можа нават маленькая доза тоўсты ежы.

Фасфаліпіды, якія змяшчаюцца ў тлушчах, не даюць утварацца тлушчавай праслойкі ў печані. Працяглая адсутнасць тлушчаў у рацыёне вашага харчавання прыводзіць да парушэння правільнага абмену рэчываў, і як вынік, будзе набірацца вагу.

Харчаванне толькі толькі абястлушчаным прадуктамі здольна павялічыць ўзровень халестэрыну ў арганізме. А гэта абавязкова адаб'ецца на вашым здароўе не лепшым чынам.

Тлустае харчаванне дазваляе захаваць маладосць арганізма. Тлушчы дапамагаюць скуры быць пругкай і зіхатлівай, паляпшаюць зрок. З-а катэгарычнай адмовы ад тоўстай ежы можа на целе з'явіцца сып.

Тоўстая ежа здольная хутка здушыць пачуццё голаду. Таму, збіраючыся на важнае мерапрыемства, з'ешце бутэрброд з маслам, а не агародніннай салата. Так вы зведзяце да мінімуму верагоднасць галоднага непрытомнасці.

Мужчынскі гармон тэстастэрон мае патрэбу ў тлушчах. Здавалася б, што дзяўчатам ён зусім не патрэбны. Гэта не зусім так. Малое яго ўтрыманне пагоршыць ваша самаадчуванне, з'явіцца слабасць і цяга да сну. Вас будзе раздражняць ўсё, што адбываецца вакол.

Не перабярыце з тлушчам
Тоўстыя прадукты прыносяць вельмі шмат карысці чалавеку, але ўжываць іх трэба ўсё ж такі умерана. Вялікая колькасць тлустага можа прынесці толькі шкоду арганізму. Для гэтага колькасць прыманага тлушчу трэба пралічваць. Зрабіць гэта можа ваш лекар-дыетолаг, але можна і самастойна гэта зрабіць, улічваючы некалькі фактараў. Першы - гэта пастаўленая перад сабой мэту. Калі ваша мэта - схуднець, то тлушчаў павінна быць менш, але больш трэніровак. Для захавання ўжо наяўнай формы, трэба ўжываць неабходнае арганізму для працы колькасць тлушчаў. І здаровага ладу жыцця трэба тут адводзіць першае месца. Вядома, сваю ролю будуць гуляць палавая прыналежнасць, а таксама ўзрост і стан здароўя.

Старайцеся не забываць, што ў халодную пару года колькасць тоўстых прадуктаў трэба павялічыць. Гэта абароніць вас ад прастудных захворванняў і грыпу, скура не перасохне ад холаду. Лушчэнне скуры асобы восенню і зімой - гэта вельмі распаўсюджаная праблема. Нават у крэму для зімы дадаюць больш тлушчаў, чым у астатнія.

Але харчаванне скуры павінна быць не толькі звонку. Тлушч павінен паступаць і ўнутр арганізма. І клапаціцца пра гэта павінны вы самі, беражліва ставіцеся да свайго здароўя, таму ў вашым штодзённым меню трэба абавязкова знаходзіць месца для жывёл тлушчаў.