Сёння на прылаўках крам вы можаце знайсці энергетычны напой на любы густ. Па словах вытворцаў, ніякай шкоды яны не прыносяць. Але чаму тады энергетычныя напоі спрабавалі абмежаваць у распаўсюдзе? Давайце разбярэмся, якая карысць і шкоду энергетычных напояў, бо размова ідзе пра нас і нашым здароўі.
карысць напояў
Вядома ж, асноўная вартасць у тым, што энергетыкі сапраўды падымаюць настрой і стымулююць разумовую дзейнасць.
Энергетычны напой можна выбраць, зыходзячы з сваіх патрэбаў. У многіх цуда-напояў сваё прызначэнне - альбо для напружанай працы (заўзятым працаголікам), альбо для актыўнага адпачынку (калі вы спартсмен або заўсёднік начнога клуба). Першая група напояў складаецца па большай частцы з кафеіну, а другая - з вітамінаў і вугляводаў.
Бо энергетыкі ўтрымліваюць у сабе комплекс вітамінаў і глюкозы, іх можна лічыць карыснымі. Аб вітамінах пісаць не варта - аб іх карысці і так вядома нават дзецям. Глюкоза ж забяспечвае жыццёва важныя органы чалавечага арганізма энергіяй, хутка пранікаючы ў кроў і беручы ўдзел у акісляльных працэсах.
Раней лепшым энергетыкам лічыўся кавы, з ім і параўнаем энергетычныя напоі.
- Па-першае, хуткадзейнасць ў энергетыкаў куды лепш, а ўсё дзякуючы таму, што яны газаваныя.
- Па-другое, эфектыўнасць - калі кубак кавы дзейнічае ўсяго 1-2 гадзіны, то энергетык трымае вас у тонусе па 3-4 гадзіны.
- І, вядома ж, зручнасць - ўпакоўку энергетыка заўсёды можна ўзяць з сабой і ўжываць дзе заўгодна і ў любой сітуацыі.
Вартасцяў маса і, здавалася б, нічога не павінна насцярожваць. Але і дабра без ліха не бывае. На жаль, у цуд-напояў ёсць і маса недахопаў.
шкоду напояў
Першы з недахопаў - строгая дазоўка напою (можна ўжываць не больш за адну-двух слоікаў у дзень). Злоўжыванне энергетыкамі можа прывесці да павышэння артэрыяльнага ціску і цукру ў крыві.
У Даніі, у Францыі і ў Нарвегіі энергетычныя напоі прадаюцца толькі ў аптэках і лічацца лекамі. Афіцыйна яны забароненыя. І шведскія ўлады на шляху да падобнай рэформе - вядзецца расследаванне трох смерцяў (па няпэўных звестках), якія здарыліся ў выніку ўжывання энергетыкаў.
Як ужо было адзначана, вітаміны ў напоях, вядома, утрымліваюцца, але замяніць мультівітаміны комплексы яны не могуць.
Таксама, вялікім памылкай з'яўляецца меркаванне, што энергетычныя напоі даюць нам энергію. На самай справе, сам напой не ўтрымлівае ніякай энергіі, але яго кампаненты прымушаюць арганізм выкарыстоўваць ўласную энергію. Так бы мовіць, змесціва банкі выконвае ролю ключа да ўтоеных рэзервах арганізма. Тым самым, мы ненармаваны трацім ўласную энергію, за што потым даводзіцца расплачвацца пазней бессанню, стомленасцю і працяглай дэпрэсіяй.
Усе ведаюць, што кафеін шкодны. І яго ўтрыманне ў энергетыках ступені шкоды не памяншае. Дзейнічаючы ад трох да пяці гадзін, кафеін высільвае нервовую сістэму і выклікае прывыканне. Маладому арганізму асабліва шкодна дзеянне кафеіну.
Акрамя таго, вітамін У, які змяшчаецца ў многіх такіх напоях ў вялікай колькасці, выклікае пачашчанае сэрцабіцце і дрыготка ў канечнасцях.
Таксама, энергетычныя напоі валодаюць мочегонным дзеяннем, таму спартсменам трэба пра гэта памятаць і не прымаць энергетыкі пасля трэніроўкі, паколькі падчас заняткаў спортам арганізм і так губляе шмат вадкасці.
Перавышэнне дозы пагражае пабочнымі эфектамі: тахікардыя, псіхомоторные ўзбуджэнне, падвышаная нервовасць, дэпрэсія.
Таурін і глюколоронактон, якія змяшчаюцца ў энергетыках, па запэўненнях экспертаў, могуць быць небяспечнымі. Навукоўцам яшчэ недастаткова вядома іх дзеянне, асабліва ў спалучэнні з кафеінам. А ў адной слоічку энергетычнага напою сутачная доза таурыну перавышана ў некалькі разоў, а ў двух банках такога напою сутачная доза глюколоронактона перавышаная ў пяцьсот разоў.
Як бачыце, карысці ад энергетыкаў значна менш, чым шкоды, але сучасны рытм жыцця сапраўды бязлітасны, і няма гарантыі, што і вам аднойчы не спатрэбіцца банка цуд-напою. Безумоўна, спажывання такіх напояў варта пазбягаць, але калі наступіць момант, і вам прыйдзецца гэта зрабіць, абавязкова ўважліва прачытайце правілы іх ужывання.
Рэкамендацыі да ўжывання энергетыкаў
- Не перавышайце сутачную дозу кафеіну - не піце больш двух слоікаў напою ў дзень.
- Абавязкова адпачніце і адновіце сілы, калі скончыцца дзеянне напою.
- Не піце энергетычныя напоі пасля трэніроўкі - спорт павышае крывяны ціск, а энергетычныя напоі падвысяць яго яшчэ больш. Гэта можа быць небяспечна.
- Пасля выпітага энергетычнага напою не варта ўжываць прадукты, якія змяшчаюць кафеін (напрыклад, чай, кава), інакш вы можаце перавысіць дозу. Кафеін выводзіцца з арганізма за 3-5 гадзін, але і тое, ня болей за палову.
- Многія энергетычныя напоі каларыйныя, таму, калі вы імкнецеся скінуць вагу, прымаць іх варта толькі да трэніроўкі, а не пасля яе.
- Ні ў якім разе не змешвайце энергетычныя напоі з алкаголем. Як ужо было сказана, кафеін падвышае артэрыяльны ціск, а алкаголь ўзмацняе яго дзеянне. Вы можаце атрымаць наўзамен ў хуткім часе перспектыву гіпертанічнага крызу.
супрацьпаказанні
Энергетыкі проціпаказаныя цяжарным, падлеткам, дзецям і пажылым людзям. Акрамя таго, людзям, якія пакутуюць ад гіпертаніі, глаўкомы, адчувальнасці да кафеіну, расстройстваў сну і сардэчна-сасудзiстых захворванняў таксама не рэкамендуецца іх ужываць.
Па словах медыкаў, энергетычныя напоі з'яўляюцца вітамінавым заменнікам кава, і не больш за тое, да таго ж, куды больш шкодным. Таму вырашайце самі, што лепш. Можа быць, кава з шакаладкай па-старому ані не горш?