Настарожвае назву дыета атрымала за прынцып асноўнага дзеяння, а менавіта - нармалізацыю хімічных рэакцый у арганізме. Гэта не проста харчаванне для пахудання, а своеасаблівая прафілактыка і лячэнне цукровага дыябету. Насуперак астатнім, хімічная дыета грунтуецца ня на памяншэнні сутачнай каларыйнасці, а спажыванні належнай колькасці ўсіх пажыўных элементаў. Стваральнік дыеты, доктар навук Усама Хадий, запэўнівае аб стоадсоткавай страты вагі ў 30 кг, калі ваша пачатковая маса звыш 90 кг.
Хімічная дыета на 4 тыдні: меню
Папярэджваем, дыета вельмі строгая! Любы зрыў, адхіленне па графіку харчавання, замена дзён і прадуктаў не прывядзе ні да якога выніку. Ставіцеся да рацыёну, як да эфектыўнаму лячэнню ад атлусцення. Вы ж не парушаеце прыём лекаў? На хімічнай дыеце будзьце таксама пільныя.
Водгукі схуднелых кажуць, што меню не надакучае, а пачуццё голаду адступае праз некалькі дзён. Пратрымаўшы месяц з цяжкасцю пазнаюць новае прыгожае цела. Адважвайцеся дзяўчынкі!
Меню першага тыдня
Сняданак не песціць разнастайнасцю: усе 7 дзён з'ядаем 1-2 вараных ўсмятку яйкі і палоўку апельсіна / грэйпфрута. П'ём травяны або зялёны чай.
абед:
- Панядзелак, чацвер, субота - фруктовыя дні. Ямо адзін-два фрукта цэлы дзень, пажадана яблыкі і цытрусавыя.
- Аўторак, нядзеля - адварная ці смажаная на грылі курыная грудка, памідоры ці гародніна на пару, цытрус.
- Серада - сыр сулугуні, брынза або фета з памідорамі і тостам з жытняга хлеба.
- Пятніца - 2 вараных яйкі з гароднінай.
вячэра:
- Панядзелак, серада, субота - порцыя любога мяса на грылі або пожаренного на сухой патэльні.
- Аўторак - тост з чорнага хлеба з 2-ма яйкамі ўсмятку. На дэсерт апельсін.
- Чацвер - паўтарыць рацыён панядзелка, дадаўшы да мяса зялёны салата.
- Пятніца - рыба ў любым выглядзе (акрамя абсмажвання на алеі), салата з капусты і агуркоў, цытрус.
- Нядзеля - агародніннай мікс на пару. Рэжам моркву, шынкі, перац, баклажаны, памідоры.
Хімічная дыета доктара Усама Хадий: меню другога тыдня
Сняданак застаецца такім жа: 2 яйкі і палова апельсіна, а вось дні абяцаюць быць разнастайнымі.
абед:
- Панядзелак - лёгкі салата з пекінскай капусты, агуркоў і зеляніны, 2 адварных яйкі.
- Аўторак, серада - рыбнай або мясной стейк на сухой патэльні, лісце салаты.
- Чацвер - фета або брынза, 2 яйкі ўсмятку і цёплы агародніннай салата.
- Пятніца - морапрадукты адварныя ці абсмаленыя;
- Субота - салата з салаты-латук, крыж-салаты і салаты "Айсберг" з даданнем цытрынава-мядовай запраўкі і памідорамі. Порцыю мяса і 1 грэйпфрут.
- Нядзеля - курынае філе са свежымі памідорамі і апельсінам.
вячэра:
- Панядзелак, аўторак, серада - паўторыце сняданак.
- Чацвер, пятніца, субота - ежце ўдосталь любыя садавіна.
- Нядзеля - курынае філе са свежымі памідорамі і апельсінам.
Меню трэцяга тыдня
Нарэшце-то нам не прыйдзецца харчавацца адным бялком. Трэці тыдзень цалкам грунтуецца на монорационе і падобная на дыету «7 пялёсткаў». Многія пытаюцца, ці можна соль на хімічнай дыеце? Так, дыетолагі не забараняюць падсольваць ежу і дадаваць натуральныя прыправы: чорны перац, папрыка, сушеная зеляніна, базілік.
- Панядзелак - любімыя садавіна ў неабмежаванай колькасці;
- Аўторак - агародніннае рагу, салаты без запраўкі;
- Серада - камбінуем і садавіна, і гародніна;
- Чацвер - варым рыбу і рыхтуем салаты;
- Пятніца - курыны дзень (рыхтаваць без скуры);
- Субота, нядзеля - фруктовыя монодни. Ямо толькі адзін від фрукта на працягу сутак.
Меню чацвёртага тыдня на хімічнай дыеце
Прыйшоў час праявіць кулінарныя навыкі і фантазію, бо гэты тыдзень мы складаем стравы самі, камбінуючы прадукты, як заўгодна. Галоўнае правіла - не перавышаць сутачны аб'ём дазволеных прадуктаў.
- Панядзелак - па 200 г адварнога філе рыбы і курыцы, па 4 памідора і агурка, 1 апельсін або грэйпфрут.
- Аўторак - памідоры, агуркі, садавіна, 2 тоста з жытняга хлеба або цельнозерновые перапечкі.
- Серада - па 2 апельсіна і грэйпфрута, 200 г гародніны на пару, 100 г хатняга нятлустага тварагу, 2 хлеба і 2 памідора.
- Чацвер - 2 шт. цытрусавых, 400 г курынага філе або бедрышек без скуры, салата з памідораў і агуркоў, апельсін.
- Пятніца - вегетарыянскі мікс з сумесі салат і памідора, 2 яйкі ўкрутую, грэйпфрут.
- Субота - дзве адварных курыных галёнкі без скуры, 100 г брынзы або тварагу, агурок і булачку.
- Нядзеля - пару лустачак жытняга хлеба з памідорам і адварной рыбай, 200 г агародніннага рагу, 2 цытрус.
Правілы хімічнай дыеты: пярэчанні не падлягаюць
Каб вынікі хімічнай дыеты былі сапраўды уражальнымі, вы абавязаны прытрымлівацца 10-кі правілаў. Калі нейкі пункт будзе парушаны, вы папросту выдаткуеце час і нашкодзіце метабалізму.
- Не ўжываем бульбу ні ў якім выглядзе. Гародніна рыхтуем без солі, салаты алеем ня запраўляем.
- П'ём 2 літры вады ў суткі.
- Ня дадаем цукар, вяршкі, малако ў гарбату і каву. Выключаем ўсю фруктозу.
- Калі вы не ўбачылі строгае абмежаванне па колькасці порцый, ежце ўдосталь, але ў меру.
- Калі страўнік жудасна просіць ежу, пакармі яго морквай і яблыкамі. Як правіла, прыступаў голаду на хімічнай дыеце не ўзнікае.
- Ць фруктовыя дні выключаем бананы, інжыр, вінаград, фінікі.
- Кожны дзень узважваюць і запісвайце вынікі хімічнай дыеты раніцай пасьля прыбіральні.
- Калі вы не ўтрымаліся і злопаць кавалак торта, пайшлі з сябрамі на шашлыкі, тады дыету перарываем і пачынаем з нуля. Таму што падобныя выхадкі парушаюць ўвесь абменны працэс.
- Ня выконваць цяжкія фізічныя практыкаванні і кардионагрузку.
- Ня ёсьць часцей, чым праз кожныя 2 гадзіны. Асабліва гэта правіла тычыцца чацвёртага тыдня харчавання.