3 правілы смачнага Детокс: як правільна ёсць кавун і худнець

Спякотны жнівень - выдатны час для сезоннай кавуновай дыеты. Перавагі відавочныя - гэта проста, смачна, карысна і дзейсна. Як зрабіць кавуновы детокс найбольш эфектыўным? Дыетолагі дзеляцца асноўнымі правіламі.

  1. Не ператварайце food-праграму ў монодиету. Вядома, сакавітая пунсовая мякаць саспелага плёну змяшчае ўдарнае колькасць цитруллина, насычаць мышцы энергіяй, магнію, які зніжае колькасць «небяспечнага» цукру ў крыві і фалійнай кіслаты, якая ўдзельнічае ў працэсах расшчаплення тлушчу. Але доўгі ўжыванне кавуна замест асноўных прыёмаў ежы здольна парушыць абменныя працэсы - замест пахудання вы толькі набераце лішнюю вагу.
  2. «Встройте» кавуновыя дэсерты ў збалансаванае дзённае меню. Аддайце перавагу бялковым і агароднінных страў, а таксама зеляніны - сытны і адначасова лёгкія прадукты не выклічуць цяжару ў страўніку і дазволяць спакойна атрымліваць асалоду ад кавуновымі талеркамі ў якасці перакусаў. На час Детокс варта адмовіцца ад усіх відаў хлеба, выпечкі, макаронных вырабаў і каларыйных ласункаў - у адваротным выпадку чароўнага эфекту чакаць не варта.
  3. Выконвайце прынцып ўмеранасці. Нават калі вы любіце кавун - норма яго сутачнага спажывання не павінна перавышаць 2 кілаграм. У першыя дні Детокс з'ядайце па 150 г мякаці за гадзіну да сняданку, ланча ці вячэрняй трапезы, затым можаце павялічыць колькасць порцый і замяніць абед кавуновай талеркай і салатай з зялёных гародніны. Тым, хто схільны да ВСД і гіпатаніі, не варта занадта завіхацца з працягласцю дыеты - сакавіты плод можа выклікаць пагаршэнне стану.