Харчаванне для здароўя
Для гэтага трэба ёсць больш садавіны і агародніны, абагачаных мінеральнымі солямі, арганічнымі рэчывамі, вітамінамі, жалезам і шэрай, усе гэтыя рэчывы ёсць у луку, пятрушцы, шпінаце, салеры, морквы. Самы патрэбны вітамін, гэта вітамін A, які складае змест патрэбнай колькасці ў малацэ, апельсінах, морквы, зялёнай салаце. Для здаровай і прыгожай скуры нам больш за ўсё не хапае вітамінаў B1 і C, і ўсё па тым, што людзі няправільна харчуюцца.
Да прыкладу, вітамін B1 змяшчаецца ў пакуце грубага памолу, гэтага вітаміна ў вырабах з белай мукі няма. Жалеза аказвае вялікі ўплыў на свежасць і чысціню скуры, змяшчаецца ў чырвонай капусце, шпінаце, у яблыках, вішні, агрэсце, маліне, агурках, мясе. Сера змяшчаецца ў грэцкіх арэхах, памідорах, сачавіцы, салеры. Ёд змяшчаецца ў грушах, бураках, цыбулі, шпінаце. Магніевыя солі надаюць пругкасць сухажылляў і цягліц, і ўтрымліваюцца ў цытрынах, радысцы, шпінаце, агрэсце, вішні. Фосфар патрэбен пры напружанай працы і для аднаўлення сіл, змяшчаецца ён у радысцы, агурках, каляровы, брусельскай, белакачаннай капусце.
Часта ўзнікае патрэба ў прыродных натуральных прадуктах, калі неабходна ачысціць скуру. І тады эфектыўнае дзеянне можа аказаць травяная маска з бадзягі, яе папярэдне заліваюць кіпенем. Каб маска не астыла на паверхні асобы, прыгатуем маску для твару з тоўстага пласта фланэлі і фальгі, зробім адтуліны для рота. І гэтую маску трымаем 30 хвілін. Для здароўя скуры прыгатуем паравую ванначку, на літр вады возьмем дробку рамонкі, патрымай над парай вымыты твар, на працягу 15 хвілін, галаву накрыем ручніком.
Чысціць скуру лепш ўвечары. Выдалім травяную маску ватовым тампонам, для гэтага абматаць указальныя пальцы кіпячонай, чыстымі шматкамі палатна і пачнем чысціць поры скуры. Пасля працэдуры продезинфицируем твар, потым старанна пратрыце скуру ватовым тампонам, які папярэдне намочым ў агурочным ласьёны, і накладзем бялковую маску. І ўжо праз дваццаць хвілін змыем маску ўвільгатняе тампонам. Скуру чысцім кожны дзень.
Карысна адварам аўсяных шматкоў мыць твар. Раз на тыдзень рабіць дражджавую маску, якую трэба разводзіць 3% перакісам вадароду. Можна купляць дарагую і якасную касметыку, але без патрэбнага харчавання, ваша асоба будзе дрэнна выглядаць. Можна прапанаваць некалькі саветаў па харчаванню, яны дапамогуць захаваць і падтрымаць прыгажосць скуры.
Харчаванне для скуры
1. Піць больш вады. Вада ачышчае арганізм ад дзындраў, увільгатняе скуру і забяспечвае функцыянаванне ўсіх сістэм арганізма, і паляпшае абмен рэчываў. У рэшце рэшт, у вас будзе добра ўвільгатнення скура і здаровы колер твару. Так дзейнічае на арганізм простая вада без газу і ніякія газіроўкі тут не дапамогуць.
2. Налягайце на садавіну. У іх утрымліваецца шмат антыаксідантаў, яны дапамагаюць змагацца з рознымі рэчывамі, свабоднымі радыкаламі, якія ўтвараюцца ў выніку стрэсу і дрэнных умоў навакольнага асяроддзя. З-за свабодных радыкалаў скура можа выглядаць стомленай і бляклай.
3. Дадайце тлушчы. Трэба забыць пра дыеты, у якіх не змяшчаецца тлушч. Недахоп тлушчу прыводзіць да таго, што скура стане раздражнёнай і сухі. Трэба звярнуць увагу на здаровыя ненасычаныя тлушчы, і ўтрымліваюцца ў міндалі, у тоўстых пародах рыб, у аліўкавым алеі і гэтак далей.
4. Знізіць кафеін. Кафеін з'яўляецца мочегонным рэчывам. І пры ўжыванні напояў, якія змяшчаюць кафеін, арганізм не атрымлівае вільгаць, яна хутка выводзіцца з арганізма. Кафеін ёсць не толькі ў каву, але ён ёсць у зялёным і чорным гарбаце. Дапушчальна ўжываць два кубкі кавы, але калі ўжываць больш, гэта прыносіць шкоду скуры.
5. Павялічыць ўжыванне бэта-каратыну. Гэты вітамін абараняе скуру ад уздзеяння шкодных сонечных прамянёў, і ўтрымліваецца ў гародніне і аранжавых садавіне.
6. Павялічыць ўжывання селену. Гэты мінерал абараняе ад уздзеяння сонечных прамянёў, павялічвае эластычнасць скуры. Ён утрымліваецца ў часнаку, яйках, у цельнозерновые культурах.
7. Ад ужывання вітаміна E памяншаюцца маршчыны, і паляпшаецца структура скуры. Кожны дзень трэба ўжываць 400 мг вітаміна E.
8. Пазбягаць алкаголю. Пасля ўжывання алкаголю, абязводжвае арганізм, у выніку з'яўляюцца прыпухласці, ацёкі, сухасць і цьмяны колер твару. Ён пашырае сасуды, а да скуры асобы выклікае прыліў крыві.
9. Няма лішнім калорыях. Лішнія калорыі выклікаюць расцяжкі на скуры і павялічваюць масу цела.
10. Вітамін C выкарыстоўваецца ў сродках па догляду за тварам. Гэты вітамін абараняе скуру ад свабодных радыкалаў і ад уздзеяння сонечных прамянёў, аказвае знутры карыснае дзеянне. Вітаміна C больш за ўсё знаходзіцца ў памідорах, шпінаце, ягадах, у цытрусавых.
Мы даведаліся, якім павінна быць харчаванне, каб скура была здаровая. Выконвайце гэтым саветам, і ваша скура будзе прыгожая і здаровая.