Меры засцярогі пры моцных маразах:
- Пазбягайце працяглага ўздзеяння холаду і ветру. Ноччу мароз мацней, таму нікуды не хадзіце ў гэты час сутак.
- Не дапускайце частых і рэзкіх перападаў тэмпературы: ад гарачага да халоднага. Гэта падрывае імунітэт.
- Адзенне, якая складаецца з некалькіх слаёў (прадметаў гардэроба) абараняе значна лепш, чым тоўстая футра. Паміж пластамі адзення знаходзіцца паветра. Ён валодае нізкай цеплаправоднасцю. Такім чынам - захоўвае цяпло і не прапускае холад. Верхняя адзенне павінна быць непранікальная для ветру і снегу.
- Вярнуўшыся дадому, выпіце гарачы напой (толькі не алкагольны!) І шчыльна паесці.
- Неабходна забяспечыць добрую вентыляцыю памяшкання. Варта праветрываць жыллё, па меншай меры, адзін раз у дзень.
- Рэгулярна правярайце працу награвальных прыбораў.
- Аўтамабілістам варта сачыць за станам дарог. Калі ідзе снегапад або на дарозе галалёдзіца - за руль без крайняй неабходнасці садзіцца не варта. Калі мае быць далёкая паездка, не забудзьцеся ўзяць з сабою: тэрмас з гарачым напоем, коўдру, цёплую вопратку, аптэчку і сродак сувязі. Калі ваш аўтамабіль затрымаецца ў шляху, то пры правільных паводзінах у халоднае надвор'е вы зможаце дачакацца дапамогі без сур'ёзных наступстваў.
- Пазбягайце вялікіх нагрузак. Умеранае рух сагравае арганізм. А цяжкая праца наадварот прыводзіць да страты цяпла.
Парады па барацьбе з халодным.
У многіх людзей пасля працяглага ўздзеяння холаду рэзка саслабляецца імунітэт. Нароўні з стомленасцю, здранцвеннем і патрэсканымі вуснамі ўзнікаюць сімптомы прастуды. Гэта агульная слабасць, насмарк, галаўны боль і болі ў горле. Калі не распачаць адэкватных мер, то можна захварэць сур'ёзна і надоўга. Але можна дапамагчы арганізму і спыніць хваробу ў зародку.
Існуе шмат народных спосабаў барацьбы з вірусамі (на пачатковым этапе) - без выкарыстання антыбіётыкаў. Камусьці дапамагаюць сто грам гарэлкі з перцам. Хтосьці п'е на ноч ліпавы чай, каб выпацець. Іншыя саграваюцца нацёртай рэдзькай. А вось на захадзе папулярным сродкам для барацьбы з наступствамі холаду з'яўляецца напой з шампанскага. Для яго прыгатавання поўны келіх шампанскага выліваюць у рондаль. Дадаюць туды два кавалачкі цукру-рафінаду і падаграваюць на агні. Чакаюць, калі цукар растворыцца, і даюць напою астыць. Выпіваюць цуд-мікстуру перад сном і ахінаюцца двума коўдрамі. Хімічныя кампаненты шампанскага, змешаныя з цукрам, нейтралізуюць вірусы і іх таксіны. За ноч арганізм аднаўляецца, уключаецца імунітэт - і сімптомы прастуды праходзяць.
Каб сагрэцца пасля прагулкі ў халоднае надвор'е варта прыняць гарачую ванну. У ванну рэкамендуецца дадаць марскую соль, якая славіцца супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. А таксама адвар з мяты, ён валодае антиастеническим дзеяннем. У дадатак ментол стымулюе адчуванне цяпла.
Трэба дапамагчы арганізму абараніцца ад нізкіх тэмператур і стомленасці, звязанай з халоднай. Для гэтага неабходна рэгулярна есці садавіну, асабліва яблыкі і бананы. Бананы і яблыкі з'яўляюцца «вітаміннымі фабрыкамі», і лічацца самым магутным сродкам па барацьбе з стомленасцю. Для аматараў экзотыкі можна парэкамендаваць піць грог. Для яго прыгатавання спатрэбіцца змяшаць сталовую лыжку мёду з ромам і дадаць два-тры лустачкі цытрыны.
Гігіена вышэй за ўсё.
Кожны год мільёны людзей пакутуюць ад грыпу ў халоднае надвор'е. Яшчэ больш хварэюць рознымі рэспіраторныя захворванні. Добрая гігіена з'яўляецца лепшым спосабам пазбегнуць заражэння. Паколькі многія рэспіраторныя вірусы перадаюцца праз нямытыя рукі. Таму мыйце рукі:
- Перад падрыхтоўкай і прыёмам ежы, кармленнем дзяцей, сыходам за немаўлём.
- Перад выхадам на вуліцу і пасля вяртання дадому.
- Пасля размовы з хворым чалавекам.
- Пасля кожнага чхання або кашлю.
- Пасля кантакту з жывёламі, пасля карыстання туалетам, пасля змены падгузнікаў.
Вы здзівіцеся, але рукі трэба мыць правільна:
-Хорошенько намочыце рукі пад праточнай гарачай вадой.
Мыць рукі варта вадкім мылам. Кавалачнае мыла пастаянна вільготнае і прыцягвае вірусы.
-Хорошенько патрыце рукі не менш за 30 секунд, да адукацыі багатай пены. Асабліва старанна: пазногці, кончыкі пальцаў, далоні і запясці.
-Сполосните рукі пад бруёй вады.
-Высушите рукі чыстым ручніком або пад бруёй паветра.
Ўплыў лекаў на арганізм у халоднае надвор'е.
Некаторыя лекі могуць быць адказныя за ўзнікненне або абвастрэнне сімптомаў, звязаных з халодным.
1. Медыцынскія прэпараты, якія могуць парушыць самарэгуляцыю тэмпературы цела: нейралептыкаў, барбітураты, бензадыазепіны і іх камбінацыя.
2. Медыцынскія прэпараты, якія могуць парушыць тэрмарэгуляцыю у крывяносных сасудах: некаторыя антигипертонические і судзінапашыральныя сродкі.
3. Медыцынскія прэпараты, якія падтупліваюць пільнасць і могуць негатыўна адбіцца на здольнасці змагацца супраць холаду: бензадыазепіны і седатыўные сродкі.
Паменшыце фізічныя нагрузкі.
Паводле апошніх даследаванняў, фізічныя нагрузкі ў халоднае надвор'е могуць прывесці да сардэчна праблемах нават у здаровых людзей. Асабліва павінны быць пільныя не толькі прафесійныя спартсмены, але і аматаркі актыўнага адпачынку. Міжнародная арганізацыя аховы здароўя рэкамендуе наступнае:
Не варта грэбаваць пальчаткамі і капялюшыкамі. Твар і канечнасці пераахалоджваюцца вельмі хутка. Таму што ў гэтых частках цела шмат дробных крывяносных сасудаў і мала буйных. Спартсмены, вандроўцы і проста мінакі павінны паклапаціцца аб верхняй вопратцы, якая абараняе ад ветру. Гэтыя меры дадуць магчымасць пазбегнуць курчаў і боляў у цягліцах пры руху.
Не забывайце зімой рэгулярна піць. Нават калі вам не вельмі хочацца. Напоі лепш за ўсё піць умерана гарачымі. У абед не забудзьцеся з'есці цёплага супчыка. Абязводжванне арганізма зімой не так прыкметна, як летам. І можа ў самы непадыходны момант прывесці да курчаў. Спартоўцы заўсёды пасля спаборніцтваў праводзяць гидрацию.
Лячэнне цяплом. Восенню, і асабліва ўзімку, перад заняткамі спортам неабходна добра разагрэць мышцы. Размінку лепш пачаць з масажу, а расцяжкі рабіць паступова. Спартсмены, якія не «разаграваюцца», рызыкуюць пацярпець ад траўмы подколенного сухажыллі.
Угарны газ: Увага - небяспека!
Праблема угарнага газу актуальная для жыхароў прыватных дамоў, катэджаў, дач. Угарны газ вельмі атрутны і падступны. Яго немагчыма выявіць. Ён нябачны воку і без паху. Угарны газ у памяшканні запасіцца пры няпоўным згаранні брыкету, вугалю, дроў і прыроднага газу. Пры нізкіх тэмпературах людзі пачынаюць больш тапіць каміны, печы. Таму і выпадкі атручвання ўгарным газам пачашчаюцца.
Парады для прадухілення атручвання ўгарным газам:
- Не зачыняйце вентыляцыйныя адтуліны. Калі памяшканне недастаткова вентыляваныя, то гаручыя рэчывы будуць згараць не цалкам. Што прывядзе да назапашвання атрутнага газу.
- Кожны год выклікайце кваліфікаванага спецыяліста па абслугоўванні катлоў. І зрабіць гэта трэба да наступу халоднага надвор'я.
- Газавыя трубы, падлучаныя да кацельні, павінны быць у добрым стане.
- Не выкарыстоўвайце адкрытую духоўку ў якасці ацяпляльнага прыбора. Рэгулярна ачышчайце гарэлкі газавай пліты ад гару. Вы павінны бачыць полымя ў кожнай дзірачкі.
Анамальныя холаду ў гэтым годзе паднеслі нямала сюрпрызаў. І каб гэтыя сюрпрызы не нарабілі бед, правільна паводзьце сябе ў халоднае надвор'е.