Займацца спортам павінна кожная жанчына, бо ён нясе ў сабе вялікую карысць для арганізма і цела ў цэлым. Многія жанчыны займаюцца фітнесом, каб палепшыць сваю постаць і падтрымліваць яе. Фітнес у сваю чаргу мае мноства напрамкаў - гэта і ёга, і стрэтчынг, і Каланетык, і бодзіфлекс, і іншыя. Асаблівую папулярнасць сярод гэтых кірункаў займаюць ёга і Каланетык. Давайце паспрабуем разабрацца ў іх, якое дзеянне аказваюць такія заняткі і што больш карысна каланетика або ёга для вашага арганізма.
Каланетык
Каланетык - гэта комплекс фізічных нагрузак на арганізм, якія спрыяюць яго амаладжэнню і аздараўленню, паляпшаюць расцяжэнне цягліц і іх скарачэнне. Аўтарам гэтай методыкі з'яўляецца Каллан Пікні, яна аб'яднала практыкаванні, якія прымушаюць працаваць усе групы цягліц.
Такая гімнастыка закліканая фармаваць прыгожую жаноцкая постаць. Займаючыся практыкаваннямі Каланетык, вы будзеце станавіцца ўсё больш мной прыгожай пластычнай, адчуеце ўпэўненасць у сабе.
Каланетык ўключае ў сябе адначасова некалькі спартыўных жанраў: танцавальныя руху, практыкаванні на дыханне, ёгу і некалькі іншых відаў нагрузак для цела. Усе рухі выконваюцца спакойна і мерна, не спяшаючыся. Няма ні бегу, ні скачкоў, менавіта таму такі выгляд размінкі лічыцца малатраўматычнай. Таксама практыкаванні Каланетык вельмі інтэнсіўныя і адна гадзіна заняткі імі раўняецца сямі гадзін заняткаў аэробікі.
Спецыялісты сцвярджаюць, што дзесяць гадзінаў заняткаў могуць амаладзіць арганізм на дзесяць гадоў.
Якое ж дзеянне аказвае Каланетык?
Дзякуючы методыцы Каллан Пікні можна супакоіць нервовую сістэму, нармалізаваць ціск, пазбавіцца ад захворванняў пазваночніка. Таксама заняткі Каланетык надаюць целе гнуткасць, складнасць і падцягнутасць.
Такая методыка будзе вельмі карысная жанчынам пасля родаў, паколькі яна падцягвае мышцы жывата і паляпшае выправу.
ёга
З санскрыту «ёга» перакладаецца як засяроджанасць, сувязь, адзінота. Гэта старажытнае вучэнне, якое зарадзілася ў Індыі. Занятак ёгай злучае ў сабе філасофію, мастацтва і фізічную актыўнасць.
Усе практыкаванні (асаны) выконваюцца на псіхафізілагічнага узроўні. Руху павольныя і плыўныя, як і ў Каланетык. Практычна ўсе асаны статычныя. Падчас заняткі закранаецца кожны ўчастак цела. Практыкуюцца ў аднолькавай меры пярэдняя, задняя, бакавая і ўнутраная часткі цела. Руху здзяйсняюць пастаянныя пераходы з адной асаны ў іншую.
Асаны ёгі створаны з намерам прывесці ў спакой неўраўнаважаны розум. З паслухмянасцю розуму, практыкуючы ёг пачынае ўсведамляць сапраўдныя патрэбы свайго цела. А цела жыве па-сапраўднаму тады, калі падпарадкавана розуме.
Ўплыў ёгі на здароўе чалавека
Ёга развівае гнуткасць цела, дзякуючы яе заняткам паляпшаецца расцяжка цягліц, выправа, рухомасць суставаў, эластычнасць хрыбетніка. Бо ўсе практыкаванні выконваюцца марудна з акцэнтам на дыханне, адбываецца паслабленне арганізма, знікае стрэс, павышаецца тонус ўсяго арганізма. Ёга ўплывае ў цэлым на самаадчуванне чалавека - паляпшаецца дзейнасць сэрца, нармалізуецца артэрыяльны ціск, сон становіцца мацней, паляпшаецца цыркуляцыя крыві, запавольваецца працэс старэння.
Таксама дзякуючы ёзе можна рэгуляваць сваю вагу. Калі ён ніжэй за норму, вы пачнеце папраўляцца, калі вышэй - будзеце худнець. Ёга размяркоўвае тлушч ў правільных прапорцыях, так што ў любым выпадку, ваша цела набудзе прыгожыя абрысы.
Які ж выснова з усяго вышэйапісанага можна зрабіць?
Абодва гэтыя напрамкі станоўча ўплываюць на здароўе, паляпшаюць самаадчуванне. Аднак ёга будзе больш карысна тым, хто жадае знайсці гармонію з сабой, здабыць ментальнае спакой, каму не абыякава духоўны стан. Заняткі ёгай прымушаюць абстрагавацца ад усяго, забыцца праблемы, клопаты, пагрузіцца толькі ў сябе. Яна ўдасканальвае не толькі цела, але і дух.
Каланетык ж у сваю чаргу не настолькі поўная філасофіі. Гэта сілавы трэнінг, які дае жанчыне добрую расцяжку, гнуткасць, фармуе цягліцавы гарсэт. Гэта два розныя і адначасова падобных напрамкі фітнесу, якія дапаўняюць адзін аднаго.