Калі выкарыстоўваецца рысавая дыета, вывядзенне дзындраў гарантавана. Бо годнасцю рысу з'яўляецца тое, што гэты збажыну багаты клятчаткай. У страўніку ён набракае, і прасоўваючыся па кішачніку, ўбірае як губка дзындры з арганізма. Яшчэ адна добрая якасць рысу - ён выводзіць лішнюю вільгаць. Пры гэтым вельмі пажыўны, можна абыходзіцца невялікай колькасцю зернеек. Рыс багаты каліем і кальцыем, такім чынам, падтрымлівае сардэчна-сасудзістую сістэму. Рэгулюе ў арганізме фосфарна-магніевы баланс.
Некаторыя людзі бядуюць, што рысавая дыета не дапамагае. Гэта адбываецца, калі яны елі звычайны белы мал. Справа ў тым, што ён шліфаваў - з яго паздзіраныя ўсе мінералы, якія змяшчаюцца ў скурцы. У выніку застаецца смачны, але рафінаваны прадукт, які складаецца ў асноўным з вугляводаў. Асабліва каларыйным і малакарыснай атрымліваецца пропаренный мал хуткага прыгатавання.
Вывядзенне дзындраў адбываецца толькі пры выкарыстанні нешлифованного бурага рысу, прычым ня пропаренного. Раней такі мал было цяжка купіць. Але сёння яго можна набыць у любым буйным краме. Хараство рысавай дыеты ў тым, што яна не патрабуе штохвілінна дзеянняў і строгіх абмежаванняў. Адзіная ўмова - выпіваць да двух літраў вадкасцяў, каб не абязводзіліся рысам арганізм. Таксама трэба на час прыбраць соль далей. Соль ўтрымлівае ваду ў клетках, а нам як раз патрабуецца адваротны эфект - яе вывядзенне са шлакамі.
панядзелак
Сняданак: 3-5 сталовых лыжак несолёной рысавай кашы. Можна рыхтаваць на абястлушчаным малацэ. У прикуску - яблык.
Другі сняданак: бутэрброд з збожжавага хлеба з лустачкай нішчымнай вяндліны. Травяны чай ці 100 мл малочнага кактэйлю (малако абястлушчанае).
Абед: супчык з 50 г рысу, 100 г гародніны і 100 г курынай грудкі. Каб захаваць вітаміны, варым не больш за 20 хвілін. Пасыпаем зелянінай.
Падвячорак: рысавы булачку з помидоркой і малосолёным нятлустым сырам (10 г).
Вячэра: 50 г адварнога рысу змешваем з кавалачкамі яблыка і вінаградам. Паліваем для сакавітасці 100 мл сыроваткі.
аўторак
Сняданак: фруктовы салата з ківі, 100 г ананаса, банана, пары дзелек грэйпфрута. Падыдуць і іншыя садавіна і ягады. На гарнір 100 г рысавай кашы.
Другі сняданак: бутэрброд з збожжавага хлеба, ліста салаты і 50 г тунца.
Абед: 50 г рысавай кашы. У якасці прыправы абсмажваем на рапсавым алеі 1 цыбуліну, даліваюць агародніннага булёна і брокалі. Прыпускае хвілін пяць на павольным агні.
Падвячорак: кавалачак хлеба з Гарбузовыя і тварожны сыр (30 г) з зелянінай.
Вячэра: 5 арт. лыжак вяршкоў змешваем з 5-ю сталовымі лыжкамі белага віна і ў гэтай заліванні тушым 200 г марскога акуня .30 г карычневага рысу на гарнір.
серада
Сняданак: малочную рысавую кашу пасыпаем насеннем лёну і змешваем з кавалкамі грушы або ананаса.
Другі сняданак: рысавы булачку з палоўкай варанага яйка, помидоркой і лістом салаты, 1 грэйпфрут.
Абед: тушым на раслінным алеі 50 г зялёнага гарошку і цыбуліну. Змешваем са 100 г рысавай кашы. Пасыпаем цёртым цвёрдым сырам і сечанай пятрушкай.
Падвячорак: бутербродик з лустачкай вэнджанай рыбы. Салата з зелянінай (100 г), запраўлены аліўкавым алеем.
Вячэра: 50 г рысу, дзелькі 2 мандарынаў, 50 г крэветак (можна крабавых палачак). У якасці падліўкі змешваем лыжку рапсавага алею з лыжкай яблычнага воцату і полчайной лыжкі гарчыцы.
чацвер
Сняданак: адварваем 100 г карычневага рысу, змешваем са 100 г тушанай гародніны. У якасці крыніцы бялку - 30 г нятлустай вяндліны або 100 г варанай курынай грудкі.
Другі сняданак: травяной чай без цукру і лустачку збожжавага хлеба з адыгейскага сырам.
Абед: адварваем 40 г рысу са дробкай куркумы. Салата - кавалачкі памяранца, памідора і зялёную цыбулю па гусце. Робім заліванне з полстаканчика ёгурта і соку цытрыны. Пасыпаем зелянінай.
Падвячорак: бутэрброд з ліставым салатай, лустачкай памідора і палоўкай варанага яйка. Рысавы булачку з тварожныя сырам і сечанай кресс-салатай.
Вячэра: 100 г малочнай рысавай кашы, 50 г сухафруктаў (інжыр, курага, чарнасліў, яблыкі, разынкі) вымочваюць у гарачай вадзе і здрабняе. Змешваем з кашай, захутваем рондальчык у ручнік і настойваем хвілін 15.
пятніца
Сняданак: наразаем кавалачкамі 150 г гарбузы, выкладаем у патэльню, дадаем яблык, 50 г рысу і тушым. Запраўляем лыжкай мёду і дробкай карыцы.
Другі сняданак: бутэрброд з вотруб'ем і лустачкай белай рыбы.
Абед: кавалачкамі наразаем цыбуліну, 2 памідора і 1 маладзенькі цукіні. Прыпускае ў рапсавым алеі, ўліваем агародніннай булён і дадаем 50 г рысу. Варым 10 хвілін. Асобна рыхтуем 150 г трэскі.
Падвячорак: бутэрброд са шклянкай апельсінавага соку.
Вячэра: у двух памідораў зразаем верхавіны і вымаем мякаць. Змешваем адварной рыс з дробна сечанай вяндлінай і смажаным лукам. Фаршируем памідоры, апырскваюць алеем і пры 180 градусах запякаць у духоўцы 20 хвілін.
субота
Сняданак: самы ўпадабаны з вышэйапісаных.
Другі сняданак: малочны кактэйль з кавалачкамі садавіны і лустачку рысавага перапечкі.
Абед: кубікамі наразаем 150 г нішчымнай бараніны і салодкі перац. Цыбуліну і маленькі цукіні шинкуем кружочкамі. Усё гэта нанізваем на шампуры і змяшчаем на грыль. Бо наша задача - вывядзенне дзындраў, рысавая каша з карычневага рысу абавязковая.
Падвячорак: таматавы сок, збожжавая булачка з маленькай катлеткі з соевага фаршу.
Вячэра: 50 г адваранога на агароднінным булёне рысу. Дадаем за 15 хвілін да поўнай гатоўнасці лыжку зялёнага гарошку і разынак. Здрабняем полстручка перцу чылі і падлогу-цыбуліны. Апырскваюць соевым соусам і дадаем на кончыку нажа цёрты імбір. Змешваем рыс з гароднінай. Абсмажваем 2-3 крэветкі і фарміруем прыгожае страва, пасыпаўшы зелянінай.
нядзеля
Сняданак: 100 г мюслі з рысавымі шматкамі заліваем 150 мл ёгурта без цукру.
Другі сняданак: рысавы булачку з вараным яйкам, 1 грэйпфрут, лустачка памідора і ліст салаты.
Абед: адварваем 40 г рысу. Змешваем з кавалачкамі ківі, палоўкай яблыка і двума кавалачкамі ананаса .3 арт. лыжкі ёгурта запраўляем кары. Усё гэта дадаем у рысавы салата. У якасці мясной - заліўная курыная грудка або лустачку курынага рулета (30 г).
Падвячорак: бутэрброд з зелянінай і 30 г тварожнай сыру.
Вячэра: наразаем падлогу-яблыка, палоўку салодкага перцу, 1 сасіску і змешваем з 40 г адварнога рысу. Страва запраўляем ёгуртам, дадаем трохі падліўкі табаско і пасыпаем зелянінай.
Рысавая дыета для выводзін дзындраў разлічана на два тыдні. Каб захоўваць дасягнутыя вынікі, у далейшым дастаткова раз на тыдзень ладзіць сабе адзін разгрузны рысавы дзень.