Рысавае-агароднінная дыета

Рацыён гэтай дыеты адрозніваецца вялікай колькасцю свежых гародніны, таму вы не будзеце мець недахопу ў вітамінах. Меню падабрана так, што пачуццё голаду вас не прымусіць мучыцца. Аснова дыеты - рыс, які не толькі пажыўны, але і спрыяе ачышчэнню арганізма ад таксінаў.


Дыета разлічана на тыдзень, падчас якой варта ўстрымацца ад газаваных напояў, салодкіх сокаў і алкаголю. Рэкамендуецца выконваць комплекс фізічных практыкаванняў для большай эфектыўнасці дыеты.

Прыкладнае меню на тыдзень:

панядзелак


Сняданак: 150 г свежай белакачаннай капусты, 1 шклянку мінеральнай вады.
Абед: 4 сталовыя лыжкі варанага рысу, салата з цёртай свежай морквы, запраўлены аліўкавым алеем, 1 шклянку мінеральнай вады.
Вячэра: 150 г варанай рыбы, кавалачак хлеба, салата з зеляніны.

аўторак

Сняданак: рысавая каша на малацэ, 1 шклянку яблычнага соку.
Абед: 200 г варанай рыбы, салата з яблыкаў, груш, апельсінаў, 1 шклянку апельсінавага соку.
Вячэра: 200 г нятлустага смажанага мяса, кавалачак хлеба, 4 парэзаных лісточка салаты, запраўленых цытрынавым сокам, 1 апельсін.

серада

Сняданак: салата з свежых яблыкаў, груш, апельсінаў, бананаў, 1 шклянку апельсінавага соку.
Абед: 250 г варанай фасолі, салата з капусты, запраўлены цытрынавым сокам, кавалачак хлеба, 1 шклянку мінеральнай вады.
Вячэра: 250 г смажаных грыбоў, 1 невялікая бульбіна, 1 шклянку мінеральнай вады.

чацвер

Сняданак: 1 шклянку яблычнага соку, 1 яблык, 1 апельсін.
Абед: 200 г варанай каляровай капусты з рысам, 1 вялікае яблык, кавалачак хлеба, 1 шклянку мінеральнай вады.
Вячэра: 2 вараныя бульбіны, 200 г варанай рыбы, кавалачак хлеба.

пятніца

Сняданак: невялікая талерка рысавай кашы на малацэ, 1 шклянку мінеральнай вады.
Абед: салата з нашаткаванай белакачаннай капусты і марской капусты, кавалачак хлеба, 1 шклянку мінеральнай вады.
Вячэра: салата з свежых: капусты, морквы, зялёнай салаты, запраўлены алеем, кавалачак хлеба, 1 шклянку мінеральнай вады.

субота

Сняданак: 150 г нашаткаванай свежай морквы, запраўленай алеем, 1 кавалачак хлеба з мукі грубага памолу, 1 шклянку мінеральнай вады.
Абед: салата з свежых морквы, капусты, лістоў салаты, салеры, кавалачак хлеба, 1 шклянку яблычнага соку.
Вячэра: 100 г варанага рысу, лісточкі салаты, палоўка грэйпфрута, 1 шклянку мінеральнай вады.

нядзеля

Сняданак: фруктовы салата з яблыкаў, чарнасліву, абрыкосаў, 1 шклянку мінеральнай вады.
Абед: 150 г рысу з кавалачкамі садавіны і 1 сталовай лыжкай мёду, 1 шклянку мінеральнай вады.
Вячэра: 150 г варанай рыбы, 200 г салаты з марской капусты, кавалачак хлеба, 1 шклянку мінеральнай вады.