Старайцеся, каб штодзённыя прагулкі, якія цяпер вам проста неабходныя, доўжыліся не менш за дзве гадзіны. Гулянне на свежым паветры - гэта выдатная прафілактыка варыкознага пашырэння вен, якое так часта мучыць ўсіх цяжарных. (Але не варта асабліва перажываць, варыкоз набірае свае абароты тым мацней, чым больш тэрмін цяжарнасці, але пасля родаў ён пойдзе на спад). Да таго ж, гэта - паляпшае забеспячэнне драбкі кіслародам, што дапамагае прадухіліць гіпаксію.
Для таго, каб паменшыць дыскамфорт у нагах, які вы, магчыма, адчуваеце, старайцеся не праводзіць шмат часу стоячы. Калі сядзіце, прыпадыміце ногі на пуфік або маленькае крэселка. На час сну можаце падкласці пад ногі падушку. Таксама вельмі карыснай будзе працэдура абмывання ног прахалоднай вадой ад лодыжкі да калена. Яшчэ звярніце ўвагу на тое, якое вы займаеце становішча, калі сядзіце. Падчас цяжарнасці катэгарычна забараняецца сядзець, паклаўшы нагу на нагу. Справа ў тым, што такое становішча спрыяе прагрэсаванню варыкознага пашырэння вен, з-за таго, што пераціскаюцца посуд. Дарэчы, каб паменшыць рызыка ўзнікнення варыкозу - купіце ў аптэцы спецыяльныя антиварикозные панчохі або калготкі. (Толькі пры куплі ўлічвайце ступень ціску на вены - пра гэта лепш параіцца з лекарам).
Не забывайце пра вітаміны! Піце як адмысловыя вітамінавыя комплексы, спецыяльна распрацаваныя для цяжарных, так і ўжывайце ў ежу прадукты, багатыя на вітаміны. Бо цяпер патрэба ў мінералах і вітамінах ўзрастае ў два-тры разы!
У гэты перыяд малое пачынае імкліва расці і набіраць вагу, таму і ваш жывоцік патроху набывае круглявыя формы. Менавіта таму варта перайсці на больш свабодную вопратку, якая не будзе ціснуць на жывот і будзе зроблена з натуральных тканін. Што тычыцца ніжняй бялізны - у ідэале яно павінна быць зроблена з бавоўны. І не варта хвалявацца з-за набору вагі - падчас цяжарнасці гэта абсалютна нармальная з'ява, так і павінна быць. Але пасля цяжарнасці вы зноўку зможаце вярнуць свой першапачатковы выгляд пры дапамозе розных трэніровак і правільнага харчавання.
Як развіваецца малы ў перыяд з семнаццатай па дваццатую тыдзень цяжарнасці?
Сямнаццаты тыдзень. На гэтым тыдні кроха ўпершыню адкрые вочкі. Цяпер ён зможа іх адкрываць на перыяды няспання і зачыняць на перыяды сну. Калі правесці УГД, то можна будзе ўбачыць, што дзіця усміхаецца і вельмі актыўна смокча пальчык.
ВАСЕМНАЦЦАТЫ тыдзень. Імунная сістэма актыўна фармуецца. Арганізм маляняці пачынае выпрацоўваць ахоўныя бялкі - імунаглабулін і інтэрферон. Каб драбок ня быў алергікаў, лепш устрымацца ад ужывання цытрусавых, кава, шакаладу і іншых прадуктаў, якія з'яўляюцца алергенамі.
Дзевятнаццатая тыдзень. Ўжо пачалі сваю працу ўсё эндакрынныя залозы, якія рэгулююць абмен рэчываў і рост дзіцяці. Пачала функцыянаваць селязёнка.
Дваццатая тыдзень. Паступова на цельца малога пачынаюць з'яўляцца далікатныя Пушкова валосікі. Асабліва густыя яны на галаве. Прыкладны рост драбкі - 20-25 см., Вага - 200 г.