Дыетолагі вырашылі скааперавацца з псіхолагамі, каб паменшыць стрэс, якому падвяргаюцца дзяўчыны, якія сядзяць на дыетах. Самай дзейснай у гэтым сэнсе апынулася дыета 6 пялёсткаў.
Чым добрая дыета шэсць пялёсткаў?
Само яе назва нагадвае пра нешта казачным. Напрыклад, аб казцы пра Кветачка-вясёлка, які выконваў жаданні. Нешта падобнае пакладзена ў аснову пялёсткавай дыеты.
Яе распрацавала Ганна Юханссон, шведскі дыетолаг, якая як ніхто іншы разумее пакуты жанчын. Па сутнасці, дыета не ўяўляе сабой нічога асаблівага і Юханссон Амерыку не адкрыла. Яна проста прааналізавала прынцыпы харчавання, сабрала разам ідэі, выкладзеныя ў іншых дыетах, і ўжыла трохі псіхалогіі.
У выніку атрымалася дыета, якая, па водгуках, робіць працэс пахудання менш балючым, хоць некаторыя ўсё ж скардзяцца на пастаяннае пачуццё голаду.
Перш за ўсё, трэба выразаць з паперы кветка з шасцю пялёсткамі і павесіць яго на бачна месцы (лепш за ўсё - на халадзільнік). Адрываючы па адным пялёстку пасля кожнага пройдзенага этапу дыеты, вы візуальна будзеце бачыць набліжэнне мэты.
Сутнасць пялёсткавай дыеты складаецца ў чаргаванні аднакампанентных дыет, якія ідуць у пэўным парадку і разлічаны на шэсць дзён. Кожны дзень вам трэба будзе есці пэўны выгляд прадукту. У такім выпадку вавёркі ня змешваюцца з вугляводамі, а арганізм пераварвае тую ежу, якая паступае, не маючы магчымасці назапашваць лішняе.
Па водгуках, вага сыходзіць штодня і вагаецца ў межах 500 грам - 1 кілаграм.
Прыкладныя меню для дыеты
Першы дзень - рыбны
Вы можаце прыгатаваць максімум падлогу кілаграма любой рыбы на свой густ. Яе можна рыхтаваць на пару, варыць ці тушыць. Можна запекчы ў духоўцы з мінімальнай колькасцю солі або падсмажыць на грылі без расліннага алею. Дапускаецца ўжыванне і рыбнай булёна з зелянінай. Бялок, які змяшчаецца ў морапрадуктах, лягчэй за ўсё засвойваецца арганізмам і дае вам магчымасць падрыхтавацца да наступных этапаў пахудання.
Другі - агародніннай
Прадукты з градкі таксама можна ёсць у любым выглядзе, у тым ліку і сырам. Як ні дзіўна, дазваляецца ўжываць нават бульбу, але не самастойна, як гарнір, а ў якасці дадатку. Ідэальным стравай для другога дня стане винегрет.Можно піць агароднінныя сокі, дадаючы ў іх соль і прыправы.
Трэці - курыны
Лепш за ўсё для яго падыдзе курыная грудка. На ёй няма скуры, а мяса настолькі дыетычнае, што не прывядзе да адкладу лішніх тлушчаў. Як і ў выпадку з рыбай, курыцу можна адварыць, запекчы, але не смажыць. Дапускаецца ўжыванне курынага булёна.
Чацвёрты - зёлкавыя
Прыгатуйце не вельмі салёную кашу на вадзе, туды ж можна дадаць трохі зеляніны. Разнастаіць рацыён дапамогуць семечкі, вотруб'е і пророщенные збожжа. Акрамя вады, здаволіць смагу можна квасам.
Складаныя вугляводы, якія ўтрымліваюцца ў злакавых культурах, патрабуюць ад арганізма дадатковай энергіі для іх расшчаплення, так можна страціць досыць вялікая колькасць лішняга падскурнага тлушчу.
Пяты - тварожны
У дзень можна з'есці падлогу кілаграма тварагу тлустасцю максімум 5 працэнтаў. Так у арганізм патрапяць неабходныя мінералы. Можна папесціць сябе параю малака.
Шосты - фруктовы
Садавіна (любыя) можна ёсць у волкім і запечаным выглядзе. Піце фруктовыя сокі. Калі сок трапіўся вельмі густы і насычаны - развядзіце вадой.
Традыцыйна на гэтым дыета 6 пялёсткаў сканчаецца, але існуе яшчэ адзін варыянт. Яе можна падоўжыць яшчэ на адзін дзень, які павінен быць разгрузным. Ёсць нельга нічога наогул, а піць толькі мінеральную ваду без газу. Падоўжаную дыету часта называюць сем пялёсткаў.
Нейкія пэўныя рэцэпты прывесці складана, бо аднакампанентная дыета не мае на ўвазе разнастайнасці. Але па водгуках відаць, што яна сапраўды дапамагае, нягледзячы на беднасць рацыёну.
Святлана:
«За шэсць дзён скінула тры кіло. Вынікам задаволеная, вось толькі рыбны дзень даўся нялёгка, а ў агародніннай я наогул набрала 300 грам. Але ў выніку ўсё атрымалася ».
Інга:
«Мне не вельмі спадабалася. Па сутнасці, гэта проста чарада прыдуманых раней дыет, а пялёсткамі вырашылі надаць ёй новы выгляд. Тыя ж яйкі толькі ў профіль ».
Таня:
«У мяне справа пайшла вельмі хутка. Пакуль пачаўся ўсяго трэці дзень, але за першыя два сышло два кілаграма. Спадзяюся, так пойдзе і далей ».