Прыкладны дыета мужчыны для скіду вагі

У 21 стагоддзі сітуацыя складваецца так, што праблема лішняга вагі турбуе не менш за палову жыхароў цывілізаваных краін, і мінімум дзве траціны людзей маюць рэальныя парушэнні абмену рэчываў, якія прыводзяць да назапашвання тлушчавых адкладанняў.

Праблема атлусцення на сённяшні дзень хвалюе не толькі прадстаўніц прыгожага полу, але і мужчын таксама. Для скіду вагі, як і жанчыны, мужчыны гатовыя ісці на розныя хітрыкі.

Сярод іх - актыўныя фізічныя практыкаванні, спецыяльныя аперацыі па змяншэнню страўніка, разнастайныя дыеты.

Шмат спрэчак вядзецца пра тое, што менавіта прыводзіць мужчыну да атлусцення. Тут згадваюць і аб няправільным харчаванні, маларухомым ладзе жыцця, дрэннай экалогіі, гэтак жа як і пра вялікую колькасць ненатуральнай хімічна апрацаванай ежы, курэнні і ўжыванні алкаголю.

Казаць пра прычыны гэтак непрыемнага з'явы як лішнія кілаграмы можна колькі заўгодна, але далёка не ўсе размовы спрыяюць зніжэнню вагі. Галоўнае пытанне, хвалюючы мужчыну, якая хоча скінуць вагу - як гэта зрабіць. Як зрабіць гэта максімальна проста, хутка і без шкоды для здароўя? Як скінуць вагу ў сучасным рытме жыцця з яго паспехам, дзелавымі сустрэчамі за абедам і сяброўскімі вячоркамі з півам?

І як не дзіўна пры ўсёй разнастайнасці спосабаў пахудання сёння прыкладны дыета заключаецца ў адной фразе - трэба менш ёсць.

Справа тым, што арганізм вельмі хітрая машына, якая працуе на генетычных і гарманальных праграмах, аснова якіх складаецца ў прынцыпах выжывання, а, такім чынам, назапашвання. З дзяцінства кожнага з нас прывучаюць, ёсць, каб быць здаровым; кушать шмат, каб было больш сіл; абавязкова з'ядаць ўсё да апошняй крошкі. Для галоднай пасляваеннай Расеі гэта было асабліва актуальна, і цяпер многія людзі ва ўзросце «за 30» нясуць у сабе праграму наядацца да сыта. Але сучаснай медыцынай ўжо выведзены пастулат пра тое, што з-за стала трэба ўставаць з адчуваннем лёгкага голаду, і тады прыгожая фігура, здароўе і даўгалецце гарантавана.

Як раз ткі прыкладная дыета мужчыны складаецца менавіта ў тым, каб разумна і паступова паменшыць аб'ём спажываецца ежы.

Асобна адзначым, чаму экстрэмальныя фізічныя нагрузкі, рэзкае абмежаванне ў харчаванні і аперацыі па змяншэнню страўніка часта не прыносяць чаканага выніку.

Фізічныя нагрузкі наогул рэч вельмі падступная - чым больш вы займаецеся спортам, тым складаней вам абыходзіцца без яго. Навукоўцы выявілі некалькі гармонаў, якія вылучаюцца пры нагрузках і дзеючых накшталт наркотыку, сярод іх і ўсім вядомы адрэналін.

Аснова тэорыі пахудання пры занятках спортам складаецца ў тым, што разам з нагрузкамі сыходзяць калорыі. З'еў кавалачак шакаладнага торцік - бягом у спартзалу скідаць лішнія калорыі.

Гэта працуе вельмі добра, калі вы ўжо ў добрай фізічнай форме і маеце мінімум лішніх кілаграмаў ... а калі лішняга не менш парачкі дзясяткаў ?! Калі вы губляеце вага пры занятках спортам або рэзка абмяжоўваеце спажыванне ежы (галаданне), арганізм, прытрымліваюся закладзенай праграме, імкнецца папоўніць страчанае. З'яўляецца добры апетыт, у некаторых выпадках моцны «прага», цягне на больш каларыйныя і высокобелковой прадукты. Вы пачынаеце сябе даймаць.

А легендарны мужчынскі жывоцік ?! Як думаеце, ад прабежкі ён сыдзе? Магчыма, вам атрымаецца знізіць вага да жаданай адзнакі толькі пры дапамозе фізічных нагрузак, але заўсёды лепш спалучаць умераныя нагрузкі са зменамі ў рацыёне харчавання.

Яшчэ раз адзначым, што прыкладны дыета мужчыны для скіду вагі заключаецца ў змене звычак харчавання, рэжыму прыняцця ежы, яе якасці і колькасці.

Усе змены павінны быць максімальна паступовымі і камфортнымі! Памятаеце: галоўнае не тое, што вы ясьце, а то ў якіх менавіта прадуктах вы сябе абмяжоўваеце.

Прыкладную дыету мужчыны для скіду вагі будзе вельмі добра пачаць з абмежавання спажывання солі. Гэты просты крок ужо здольны паказаць добрыя вынікі.

Справа ў тым, што соль затрымлівае лішнюю вільгаць у клетках арганізма, і ад гэтага нават стройныя людзі могуць выглядаць прыпухлымі.

Абмяжуйце максімальна спажыванне солі і праз тыдзень ранішнія прыпухласці на твары ўжо не будуць вас турбаваць. Толькі памятайце, што соль змяшчаецца ў гатовых прадуктах і паўфабрыкатах ў вельмі вялікіх колькасцях, а іх спажыванне наогул не рэкамендавана для нармальнага харчавання. Спачатку несолёные стравы будуць здавацца вам безгустоўным, паколькі смакавыя рэцэптары атрафаваны, але неўзабаве яны натуральным чынам адновяцца, а ранейшыя дозы солі стануць для вас неймаверна вялікімі.

Другім важным крокам для скіду вагі будзе абмежаванне спажывання мучнога ў любых відах. Быццам хлеб, булачкі, выпечка. Ад выпечкі крамнага вытворчасці варта адмовіцца зусім, хлеб падсушваць ў духоўцы як сухарыкі - так ён становіцца не небяспечным для фігуры, а ў падрыхтоўцы хатняй выпечкі не выкарыстоўваць дрожджы, часцей дадаваць грачаную і жытнюю муку.

Пасля гэтых двух крокаў прыкладная дыета дасца вам значна лягчэй, а наступнымі найважнейшымі этапамі стане памяншэнне порцый ежы і колькасці прыёмаў. Усе людзі вельмі індывідуальныя, але практыка многіх паказала, што харчаванне два разы на дзень у форме «салата плюс адно асноўнае страва» з'яўляецца дастатковым для любога здаровага чалавека. Порцыі не павінны быць вялікімі, прыкладны аб'ём другога і салаты - кулак з кожнага. Заканчваць прыём ежы варта ледзь, ня пад'еўшы, сытасць будзе праз некалькі хвілін.

Менавіта так можна апісаць прыкладную дыету мужчыны для скіду вагі, вядома, варта дадаць, што ўжыванне смажанага і вэнджанага, нагрэтых тлушчаў (алеі і сала) павінна быць мінімальным, а колькасць гародніны (калі магчыма свежых) павінна быць не менш за 50% ад аб'ёму ўсёй ежы за прыём. Нават выконваючы гэтыя простыя парады, праз два-тры тыдні вы зможаце адчуць рэальнае паляпшэнне здароўя і адпаведна зніжэнне вагі.