Якое павінна быць харчаванне для кормячых маці

Нараджэнне дзіцяці для сям'і - радасныя клопаты, клопаты і, у першую чаргу, пра здароўе. Вядомую цытату можна перафразаваць так: «Скажы мне, што ты ясі - і я скажу, якое ў цябе здароўе».

Калі казаць пра якія кормяць маці, можна дадаць «і якое здароўе ў твайго дзіцяці». Ёсць некалькі правілаў харчавання для кормячых мам, дастаткова жорсткіх, пра якія часам забываюць сказаць ўчастковыя педыятры і гінеколагі, калі маладая мама выпісваецца з лякарні.

Пагаворым крыху пра тое, якое павінна быць харчаванне для кормячых маці.

Каб малака было шмат

Пра што думае мама, якая корміць грудзьмі дзіцяці? Пра тое, каб было шмат малака, каб дзіця быў сыты. Каб лактацыя павялічвалася, неабходна ў рацыён ўводзіць пабольш пятрушкі (зеляніна і карані), а так жа грэцкія арэхі. Аднак з арэхамі нельга перабіраць, бо яны выклікаюць запор ў дзіцяці, які знаходзіцца на грудным харчаванні. Павышае лактацыю і гарбату з малаком. Пры гэтым моцны чай піць нельга - якія змяшчаюцца ў ім рэчывы (таніны) гэтак жа могуць выклікаць затрымку крэсла. Лепш, калі гарбату будзе на травах - мята, меліса, корань валяр'яны пры адсутнасці алергічных рэакцый будуць аказваць мяккае заспакаяльнае дзеянне і на маму, і на нованароджанага. У чыстым выглядзе малако не з'яўляецца лактогенным фактарам. Таму і трэба яго разводзіць.

катэгарычныя забароны

Галоўнае - памятаць - усё, што вы ўжываеце ў ежу, трапляе ў арганізм дзіцяці. Таму алкаголь, кававыя напоі (тым больш, растваральныя), папулярныя газаваныя напоі, жуйкі - катэгарычна выдаляюцца з рацыёну. На здароўе маленькага чалавечка адмоўнае ўплыў могуць аказаць і цяплічныя гародніна, так як яны ўтрымліваюць нітраты. Харчовыя дабаўкі, розныя таблетированые вітаміны можна ўжываць толькі з ведама лекара.

І важна сачыць за рэакцыяй дзіцяці. Калі на мёд, садавіна і гародніна ці іншыя прадукты з'яўляецца рэакцыя ў выглядзе сыпу, скурных плям або засмучэнні крэсла - гэтыя прадукты трэба прыбіраць са свайго традыцыйнага меню.

Што лепш падаваць на стол?

Што такое здаровая ежа - ведаем мы ўсе - гэта ежа збалансаваная, прыгатаваная з натуральных прадуктаў, якая мае вялікую колькасць вітамінаў і іншых пажыўных і карысных рэчываў.

Таму ваша ежа павінна ўтрымліваць бялкі, вугляводы, тлушчы, клятчатку, але ўсё ў меру.

Яшчэ адно правіла - лепш мяса і рыбу ўжываць у адварным або тушаным выглядзе. Зрэшты, як і традыцыйныя для нашага стала гародніна - бульбу, капусту, моркву.

Гарох багаты тым, што ў дзіцяці можа пучить жывоцік, такую ​​ж рэакцыю выклікаюць слівы і вінаград. Лук і часнык у вялікіх колькасцях псуе густ малака. Калі маляня гурман, то будзе капрызіць. Аднак адмаўляцца ад лука і часныку зімой і вясной-восеньскія перыяды немэтазгодна. Галоўнае - выканаць меру. Затое зялёныя яблыкі, гарбуз, шынкі, капуста, морква - у любым выглядзе (вараным, тушаным, печаным, у выглядзе сокаў) будуць карысныя. Гэта вітаміны, абалоніна, мінеральныя дабаўкі - як тры ў адным. І зноў-такі папярэджанне - сочыце за тым, як дзіця рэагуе на гэтыя віды ежы!

Калі з'явіліся высыпанні, трэба дакладна ведаць - на які прадукт. Але часам не вызначыш, паколькі мы на працягу дня з'ядаем такі букет страў, прыгатаваных з мяса, гародніны, малочных прадуктаў! Таму старайцеся асабліва ў першыя месяцы, калі заўважылі алергічную рэакцыю і пакуль вы з малым прывыкаеце адзін да аднаго, не вельмі разнастаіць стол на працягу дня.

Калі бульба - то бульбяное пюрэ. Потым, праз пару гадзін можна з'есці паравую катлету або адварное мяса. Булён плюс кавалачак хлеба. Так можна выявіць крыніца алергіі і адкарэктаваць меню.

будзем асцярожныя

Калі дзіця здаровае і дае нармальную рэакцыю на любыя прадукты, то пачынаем разнастаіць свой стол. Але асцярожна! Нават цытрусавыя і шакалад у такім разе не проціпаказаныя - у мізэрных колькасцях! Адна долька шакаладу сёння, заўтра - долька мандарына, а паслязаўтра - гарбата з кружочкам цытрыны або лыжкай журавінавага варэння. А вось цукар, калі вы ласун - скароціце да мінімуму. Не злоўжывайце.

Даўно заўважана, што чырвоныя, жоўтыя, аранжавыя садавіна ўтрымліваюць алергены, на якія могуць рэагаваць груднічка. Лепш аддаць перавагу садавіна і гародніна зялёныя: зялёныя яблыкі, зялёныя грушы. Асабліва хочацца адзначыць, што фарбавальнікі, якія дадаюць зараз для ўпрыгожвання прадуктаў (у крабавыя палачкі і мяса, у абалонку цукерак, у тарты і пірожныя - ва ўсе кандытарскія прадукты, а гэтак жа ў салодкія напоі) выклікаюць часта непрадказальную рэакцыю арганізма нованароджаных. Некаторыя спецыялісты сцвярджаюць, што падобныя харчовыя фарбавальнікі могуць быць шкодныя для сасудаў дзяцей. Тое, што дарослы «трэніраваны» арганізм перанясе без працы, для дзіцяці - можа стаць сапраўднай пагрозай здароўю.

Малочнае - добра ці дрэнна?

Раз дзіця выкормліваць малаком, то малако - гэта добра. Гэта адзін з самых важных прадуктаў у пытанні аб тым, якім павінна быць харчаванне для кормячых маці. Тварог, сыр - гэта асноўныя крыніцы кальцыя для арганізма. Тут вы не перабераце. Толькі ў малой колькасці дзяцей з'яўляецца алергічная рэакцыя на малочныя прадукты. У асноўным малако, тварог, смятана, сыр - гэта тое, што трэба! Не забудзьцеся і пра сябе - бо той кальцый, які патрэбен малому для росту, «выпампоўваецца» з вашага арганізма.

Таму кальцыя трэба шмат!

І таблеткі глюконата кальцыя, мел - слабыя памагатыя. Каб зубы ў вас былі цэлыя, а ў дзіцяці фармаваліся правільна і своечасова, патрэбныя малако, тварог, смятана, сыр. Для таго каб кальцыя было дастаткова ў грудным малацэ, часам робяць кальцыніраванай тварог. На літр малака дадаюць адну сталовую лыжку вадкага (можна з ампулы) хлорыстага кальцыя і кіпяцяць. Малако створаживается, неабходную колькасць кальцыя звязваецца вавёркамі малака. Атрыманы тварог вельмі смачны і, натуральна, карысны. Але яго трэба ёсць не больш за 2-3 раз у тыдзень, асабліва, калі не зарос крынічка ў дзіцяці. Лішак кальцыя можа прывесці да ранняга зацягвання крынічкі. Таму неабходна параіцца з участковым педыятрам.

Прыемнага вам апетыту!