паўфабрыкаты
Паўфабрыкаты ўтрымліваюць трансжиры. Лішак якіх прыводзіць да таго, што скура губляе тонус і становіцца адчувальнай да ўльтрафіялетавага выпраменьвання. Трансжиры ўтвараюцца ў выніку перапрацоўкі расліннага алею і патрэбныя для павелічэння тэрміну захоўвання прадуктаў. Усё што рыхтуецца шляхам разагрэву за 5 хвілін у мікрахвалеўцы або ў фрыцюры адмоўна ўплывае на наш знешні выгляд.
кава
Гэты падбадзёрлівы напой выцягвае вільгаць з скурных пакроваў, з'яўляецца сухасць, псуецца колер асобы. Так што не варта злоўжываць. У дзень можна не больш за 12 кубкаў і на кожную кубак павінен прыходзіцца шклянку вады, у плюс да дзённай норме.
алкаголь
Келіх чырвонага віна ў дзень, вядома, карысны для сардэчнай мышцы, але гэта пры ўмове, што справа адбываецца на свежым паветры і з правільнай закускай. У астатні час бонусаў ад паліваньняў не чакайце. Алкаголь моцна абязводжвае арганізм, скура чырванее і сохне, узнікаюць ацёкі.
газаваныя напоі
Газіроўка гэта шмат цукру, які псуе адносіны паміж вашай скурай і калагенам. А таксама разбуральна ўплывае на стан зубоў.
энергетычныя напоі
Энергетыкі гэта цукар і кафеін, такім чынам: абязводжванне, страта эластычнасці, шэры колер асобы. І на зубы ўплывае ў некалькі разоў горш чым газаваныя напоі.
простыя вугляводы
Простыя вугляводы вельмі хутка засвойваюцца арганізмам і ўтрымліваюць шмат цукру. Зза якога калаген руйнуецца і скура становіцца менш эластычнай і пругкай. Таксама такая вялікая колькасць цукру правакуе рэзкі скачок інсуліну, пры мінімуме пажыўнай каштоўнасці, што адбіваецца на посудзе і на постаці. абавязкова. Так што пры планіроўцы меню пазбягайце: белага хлеба, макаронных вырабаў, бульбы і белага рысу.
прысмакі
Прысмакі гэта чысты цукар. Лішні прымацоўваецца да калагенам, тым самым робячы скуру менш эластычнай, плюс запавольваецца працэс рэгенерацыі. Кантраляваць колькасць цукру не так проста, недастаткова перастаць яго класці ў свой чай і кава, цукар зараз утрымліваецца практычна ва ўсіх прадуктах, якія прадаюцца ў крамах: ад ліманаду да кетчупа.
соль
У малых дозах соль карысная, але не яе лішкі. Яна абязводжвае, што дрэнна адбіваецца на ўсім арганізме і на скуры ў тым ліку.
смажаныя стравы
Румяная скарыначка на вашым страве небяспечная высокім узроўнем прадуктаў гликации, якія руйнуюць калаген ў скуры і абвастраюць пігментацыю. Таму ваш выбар гэта грыль і гатаванне на пару, ну ці скароціце колькасць алею пры жарке да мінімуму.
вострыя стравы
Вострыя спецыі ворагі скурных сасудаў, злоўжыванне імі правакуе з'яўлення пігментацыі, сасудзістых зорачак і угревой сыпы.
чырвонае мяса
У ідэале варта прыбраць з рацыёну ўсе мяса, але не будзем гэтак радыкальныя. Выключыў для пачатку толькі чырвонае мяса, якое змяшчае свабодныя радыкалы, якія пашкоджваюць здаровыя клеткі скуры і якія зніжаюць іх ахоўную функцыю.
Каб скура заставалася маладой, ежце больш натуральных прадуктаў, якія падрыхтавалі самі. Піце не менш як 2 літраў вады ў дзень, ўвільгатненне наша ўсё, для скуры асобы і добрага самаадчування ў цэлым.