Харчаванне з'яўляецца важным працэсам у жыцці кожнага з нас, дзякуючы яму арганізм чалавека атрымлівае ўсе неабходныя пажыўныя рэчывы. Сняданак часта называюць самым важным прыёмам ежы ў дзень.
Сухія сняданкі - гэта зручна, хутка і магчымасць здаровага пачатку дня.
Існуюць розныя тыпы сухіх сняданкаў
Збожжавыя з'яўляюцца адным з найбольш папулярных прадуктаў у свеце для ранішняй трапезы. Ужыванне сухіх сняданкаў спрыяе таму, каб ваш дзень пачынаўся бадзёра і засноўваўся на насычаным харчаванні. Сухія сняданкі могуць быць халоднымі і гарачымі, арганічнымі або сінтэтычнымі.
Збожжавыя шматкі для сняданку - гэта аўсянка або любая іншая каша в упаковке, гатовая да ўжывання. Сухія збожжавыя культуры (розныя кашы) дадаюць у малако.
Сухія сняданкі таксама могуць выкарыстоўвацца без дадання малака або вады, такія, як кукурузныя шматкі, аўсяныя шматкі і г.д. Магчымасці добрага сухога харчавання бязмежныя.
Ёсць шмат відаў збожжавых у свеце. Некаторыя трава салодкія, іншыя - мяккія. У сувязі з гэтым адрозненнем, часам бывае цяжка зрабіць правільны выбар. У цэлым, збожжавыя могуць быць падзеленыя на два тыпу: гарачыя і халодныя збожжавыя збожжавыя.
кашы
Гарачыя збожжавыя прадукты харчавання складаюцца з суцэльнага збожжа і практычна не ўтрымоўваюць тлушчаў, солі або цукру. Амаль з любога збожжа можна прыгатаваць гарачую кашу. Падрыхтоўка гарачых збожжавых займае ўсяго 5 хвілін. Неабходна нагрэць малако або ваду, а затым змясціць збожжавыя і змяшаць. Як толькі сумесь набудзе патрэбную кансістэнцыю, дайце ёй пастаяць хвіліну-дзве і сняданак гатовы! Да кашы можна дадаць натуральныя падсалодвальнікаў - мёд або садавіна.
Кашы суцэльных травы вырабляюцца з сумесі цвёрдых гатункаў пшаніцы, жыта, ячменю, грэчкі, аўса і ячменю. Да травой могуць быць дададзеныя разынкі, курага, чарнасліў і іншыя сухафрукты.
халодныя збожжавыя
Гатовыя да спажывання прадукты з травы называюць лядоўнямі крупамі. Гэта хуткія, пажыўныя, недарагія і партатыўныя сняданкі. Яны адрозніваюцца па пажыўнай каштоўнасці. У спалучэнні з нізкім утрыманнем тлушчу, халестэрыну і павышаным утрыманнем бялку халодныя кашы забяспечваюць дыетычнае харчаванне. Акрамя таго, большасць збожжавых ўтрымліваюць да 25 адсоткаў штодзённага рэкамендуемага спажывання неабходных вітамінаў і мінералаў.
Гарачыя і халодныя трава могуць быць класіфікаваны на аснове кампанентаў, такіх як:
- Вотруб'е збожжавых: Збожжа з вотруб'я (знешняя абалонка выдаляецца з суцэльнага збожжа) маюць больш высокае ўтрыманне валокнаў, але яны могуць быць цяжка пераварваецца. Вотруб'е збожжавых вырабляюцца з аўса, пшаніцы ці рысу. Высокае ўтрыманне абалоніны ў іх дапамагае захаваць адчуванне сытасці і зніжае рызыку запораў, сардэчна-сасудзiстых захворванняў і, магчыма, ракавых захворванняў. Навуковыя даследаванні паказваюць, што дыета, у тым ліку з выкарыстаннем пшанічнага вотруб'я, можа знізіць рызыку рака тоўстай кішкі.
- Салодкія збожжавыя найменш багатыя пажыўнымі рэчывамі, але вельмі папулярныя ў спажыўцоў, асабліва ў дзяцей. У іх выкарыстоўваецца даданне цукру і іх не рэкамендавана ўжываць у вялікіх колькасцях.
- Арганічныя крупы: арганічныя сухія сняданкі (як вынікае з назвы) вырабляюцца з інгрэдыентаў, якія не ўтрымліваюць пестыцыдаў і угнаенняў. Арганічныя збожжавыя багатыя пажыўнымі рэчывамі. Пры выбары арганічных збожжавых сняданкаў варта звяртаць увагу на этыкетку.
Сухія сняданкі з'яўляюцца ідэальным прадуктам харчавання, асабліва для студэнтаў, моладзі і людзей, якія занадта занятыя, спяшаюцца на працу ці любяць раніцай папесціцца ў ложку.
Ранішні прыём сухіх сняданкаў займае зусім трохі часу і забяспечвае зарад здаровага харчавання на цэлы дзень.
Вядома, не ўсе сухія сняданкі аднолькавыя. Нягледзячы на аналагічныя памеры упаковак і кошты, ёсць нямала адрозненняў паміж большасцю збожжавых. Некаторыя сцвярджаюць, што суцэльныя збожжавыя з'яўляюцца добрым крыніцай вітамінаў і мінералаў.
Пры выбары сухіх сняданкаў ў краме не захапляйцеся маляўнічымі пакаваннямі, змесціва ўсярэдзіне не заўсёды адпавядае яркаму афармленню.