У штодзённы рацыён большасці людзей ўваходзяць прадукты, якім далёка да звання карысных і здаровых. Выбіраючы ежу, чалавек хутчэй арыентуецца на смакавыя якасці, часцяком якія ўводзяць нас у зман. Вэнджаная і смажанае мяса, сала, марынады, ікра, прыправы, салёныя прадукты, разнастайныя прысмакі ад тартоў да цукерак, сокі з упаковак ідэнтычныя натуральным і т. Д. І т. П. Ніколі не стаялі, і не будуць стаяць у раздзеле пад назвай «Здаровыя прадукты для ўмацавання сасудаў». Вядома ж, любому жывому арганізму патрэбна энергія, якую мы атрымліваем у працэсе перапрацоўкі прадуктаў харчавання. І ў пагоні за энергіяй наш арганізм гатовы перапрацаваць многае, у тым ліку і такія малакарыснай і шчыра кажучы, шкодныя рэчы. Але цана ад гэтага часцяком бывае занадта высокая.
Навукоўцамі даўно даказаная залежнасць паміж хваробамі і харчаваннем. Менавіта таму дыетолагі распрацоўваюць рэкамендацыі па лячэнні такіх захворванняў. І найбольш распаўсюджанай хваробай з пункту гледжання смяротных зыходаў з'яўляюцца захворванні сардэчна - сасудзістай сістэмы. Пераважная большасць такіх захворванняў не пакідае шанцу на хуткую дапамогу лекараў т. К. Рэцыдыў можа здарыцца зусім нечакана. Такія хваробы як атэрасклероз, артэрыяльная гіпертанія, інсульты, ішэмічная хвароба сэрца, інфаркт міякарда павінны загадзя папярэджвацца пасродкам прафілактыкі, вядзення здаровага ладу жыцця і калі ўсё-ткі сардэчна-сасудзістая сістэма дала збой, лячэнне павінна праходзіць комплексна і бесперапынна. Правільнае харчаванне з'яўляецца незаменным прафілактычным інструментам, асабліва пры наяўнасці спадчыннай схільнасці і іншых фактараў рызыкі ўзнікнення сардэчна - сасудзістых захворванняў.
Да фактараў рызыкі ўзнікнення сардэчна - сасудзістых захворванняў можна аднесці: курэнне, цукровы дыябет, высокі ўзровень ўтрымання халестэрыну ў крыві, частыя эмацыйныя ўзрушэнні і стрэсы, а так жа экстрэмальныя ўмовы, злоўжыванне алкаголем маларухомы лад жыцця і высокі артэрыяльны ціск.
Але, што ж рабіць, калі па ўсім целе пачала з'яўляцца мармуровая сетка і іншыя прыкметы паслаблення сасудаў? Хутчэй за ўсё, прычына крыецца ў дрэнным і няправільным харчаванні з самага ранняга дзяцінства. Галоўнае, што неабходна зрабіць у першачарговым парадку, гэта памяняць рацыён свайго харчавання, наколькі бы складаным гэта ні было. Таму як стан ваш, у адваротным выпадку будзе толькі пагаршацца. Гэтак жа вельмі важны строгі рэжым - спаць неабходна класціся ў 10-й вечара, а ўставаць у 7-й раніцы. Вашаму арганізму вельмі неабходныя сілы для аднаўлення нармальнага функцыянавання. А калі ня вярнуць посуд да здаровага стану, то праца арганізма будзе разладжваецца ўсё далей і далей. Падаючы трывожныя сігналы, ваш арганізм патрабуе дапамогі, і толькі вы ў стане яму дапамагчы.
Адным з найбольш найважнейшых рэчываў для вас з'яўляецца вітамін С. Вядома, можна папоўніць гэтую недахоп, купіўшы адпаведны прэпарат у аптэцы, але нашмат лепш кампенсаваць нястачу свежай гароднінай і садавінай - морквай, бураком, цытрусавымі, ягадамі і іншымі дарамі прыроды якія можна ўжываць як у жывую, так і ў выглядзе свежевыжатых сокаў. Буракі гэтак жа патроху можна ўжываць у вараным, сырам або тушаным выглядзе. Гэтак жа рэкамендуецца ўжыванне баклажанаў, шынкоў, перцу і іншых натуральных гародніны. Калі ж вы не вельмі любіце гародніна, то прыйдзецца перасіліць сябе, таму як менавіта няправільнае харчаванне ўжо дало ведаць аб Наспяванне сур'ёзных праблем з посудам. Прадукты, якія ўмацоўваюць сасуды вельмі разнастайныя, таму не варта палохацца, прадстаўляючы сабе нейкае, ужо вельмі маркотнае і нясмачнае меню. Вельмі карысныя ў дадзеным выпадку морапрадукты - марская рыба (стаўрыда, акунь, скумбрыя і т. Д.), Кальмары, крэветкі, мідыі, васьміногі, марскія водарасці. Не лянуйцеся піць рыбін тлушч, тым больш, што цяпер можна ў любой аптэцы купіць вельмі зручны варыянт у жэлацінавых капсулах. Гэтак жа вельмі карысная рыбная печань трэскі, фарэлі, мінтая. Гэтак жа дазваляецца ёсць тлустую брушную частка рыб.
Пры праблеме з посудам неабходна выключыць малако, а гэтак жа ўсе смажанае, вэнджаная і тлустае. Пакінуць можна хіба толькі кісламалочныя прадукты, пры гэтым смятану, сыр і тварог лепш ёсць у абмежаваных колькасцях. Гэтак жа, ня варта ёсць мяккі хлеб, а перад ужываннем яго падсушыць у тостары або духоўцы.
Вельмі важна ў перыяд узнікнення небяспекі сардэчна - сасудзістых захворванняў падтрымліваць добры стан вашай печані, паколькі яна з'яўляецца асновай для нармальнай працы крывяноснай сістэмы. Прымайце прэпараты з растаропшы, а так жа настоі піжмы, сухацвета і падтынніка.
Вельмі шкодныя перамены ў вазе так як, імклівае пахуданне і такі ж набор лішніх кілаграмаў згубна ўплывае на якасць вашых сасудаў. Ўмацаванне сасудаў абавязкова павінна суправаджацца фізічнымі практыкаваннямі. Асабліва важная і карысная хада і іншыя віды лячэбнай гімнастыкі - гэта палепшыць Капілярны крывацёк і стан вашых сасудаў. Не варта гнацца за спартыўнымі рэкордамі, ваш галоўны вынік паляпшэнне стану сасудаў, а не выкладка на ўсе 100% падчас фізічных практыкаванняў. Таму займайцеся фізкультурай, але рабіце гэта так, каб не нашкодзіць сабе.
Абавязкова вазьміце сабе за правіла часцей бываць на свежым паветры, таму як без гэтага складана заставацца здаровым чалавекам, асабліва ў выпадку са слабымі посудам. Свежае паветра і які змяшчаецца ў ім кісларод жыццёва неабходны, таму рабіце прагулкі ў лесе, парку ці скверы, набіраючыся здароўя і станоўчых эмоцый, якія не менш важныя ў такой сітуацыі. Паспрабуйце пазбавіцца ад негатыву, зменіце стаўленне да вашай жыцця, пакахаеце, нарэшце, сябе па-сапраўднаму, а гэта не значыць патураць сабе ў гастранамічным разнастайнасці, быць гультаяватай і маларухомай, але старанна сачыць за сваім здароўем і ўсяляк старацца падтрымліваць пазітыўнае настрой, бадзёрасць і тонус вашага арганізма. Як гэта зрабіць вы цяпер выдатна ведаеце. Пакахаеце жа сябе па-сапраўднаму, і гэта дазволіць вам, як мага даўжэй заставацца малады і прывабнай.