Чалавек можа ганарыцца сваім жыллём, у доме ёсць ліфт, побач паркоўка, прадуктовы магазін і г.д. У яго ёсць пральная і посудамыйная машыны, найноўшы пыласос і да т.п. Здаецца усё выдатна, побыт уладкаваны, усё накіравана на паскарэнне ўсіх хатніх працэсаў, паляпшэння якасці выканання хатніх абавязкаў і павышэння камфорту жыцця. Аднак колькі хаваецца небяспекі ў гэтым «зручна», «камфортна», «хутка» для здароўе людзей? Для падтрымання здароўя свайго арганізма лепш выбраць лесвіцу, а не ліфт. А блізкасць жылля з паркам або гаем будзе значна больш карысна, чым паркоўка пад акном. Таму што чым вышэй узровень фізічнай актыўнасці, тым больш збалансавана праца ўсіх органаў і сістэм чалавека, а так жа павышаецца імунітэт і ў цэлым пашыраецца кола фізічных магчымасцяў арганізма. На шчасце ёсць вялікі выбар дадатковых фізічных нагрузак. Мноства аздараўленчых спартыўных клубаў прапануюць шырокі асартымент заняткаў ад трэнажораў да ёгі, праграм распрацаваных індывідуальна або можна запісацца ў групу аэробікі, танцаў і.т.д., а так жа секцый з рознымі відамі спорту.
Фізічная актыўнасць спрыяе даўгалеццю і высокай працаздольнасці арганізма, але не з'яўляецца гарантам абсалютнага здароўя. Узгадайце, што вы елі сёння і ці можна гэта назваць ежай, елі вы наогул. Заўважце, у нашым рацыёне таксама вельмі шмат «хутка» і «зручна». Кава з бутэрбродам раніцай, пончык або піражок ў перапынку, і нарэшце, увечары мы можам сабе дазволіць выдаткаваць час на паўнавартасны вячэру. Імклівы рытм гарадскога жыцця спрыяе таму, што харчаванне становіцца хаатычны у сэнсе, як рэжыму, так і зместу. Аднак рацыянальным з'яўляецца чатырохразовае харчаванне, дзе абед займае самую галоўную пазіцыю - 50% ад сутачнага аб'ёму, а вячэру самую апошнюю - 10%. Сняданак, лепш разбіць на дзве часткі 25% і 15% адпаведна. Належнае ўвагу неабходна надаць і самому рацыёну, важна памятаць пра яго збалансаванасці рэчываў неабходных арганізму: бялкі, тлушчы, вугляводы, вітаміны і мікраэлементы. Разнастайнасць у прадуктах як расліннага, так і жывёльнага паходжання (гародніна, садавіна, мяса, малочныя прадукты, рыба) будзе служыць падтрыманню фізічнай актыўнасці і захаванню здароўя. Харчаванне і здароўе маюць абсалютна дакладную і трывалую прычынна-выніковую сувязь. Правільнае харчаванне перашкаджае ўзнікненню мноства захворванняў, звязаных як з страваваннем, так і працай сэрца. У дадатак, правільнае харчаванне спрыяе лячэнню хвароб, або можа перашкаджаць іх развіццю.
Сучасны рытм жыцця ўносіць свае карэктывы ў шматлікія сферы нашага жыцця, важна ўсё паспець і нічога пры гэтым не забыцца. Мы становімся раздражняльнымі, калі нешта не паспяваем і засмучае, калі што-то ўсё-ткі забыліся. Псіхічнае і эмацыянальнае здароўе з'яўляецца значным закладам здароўя фізічнага. Гэтую сувязь вы самі часта заўважалі, калі ў вас моцна балела галава напярэдадні важнага мерапрыемства, ці вы застудзіліся і адмянілі паездку, у якую так не хацелася ехаць. Тут вельмі важна надаць увагу на такія паняцці як рэжым дня і планаванне часу. Бо трэба ж неяк паспець і паўнавартасным сняданкам накарміць сябе, а то і ўсю сям'ю, і на працу прыйсці своечасова.
Чалавек - верх тварэння прыроды. Яна ўзнагародзіла яго унікальнай сістэмай органаў, здольных да ўзаемазаменнасці, ўзаемадзеянню і адаптацыі, што дазваляе атрымаць невычэрпныя рэзервы трываласці і надзейнасці арганізма ў цэлым. Прырода стварыла чалавека моцным і здольным пражыць доўга і шчасліва, уплыў ладу жыцця на здароўе людзей гуляе каласальную ролю. Лічыцца, што запас трываласці арганізма чалавека, дазваляе выконваць нагрузкі прыкладна ў 10 разоў перавышаюць тыя, з якімі мы сутыкаемся ў паўсядзённым жыцці. А як рэалізаваць магчымасці, якія ў нас закладзены, залежыць толькі ад нашага ладу жыцця, ад таго, чым напаўняем мы кожны свой дзень і ад тых звычак, шкодных або карысных, якія мы набываем. Усё залежыць ад таго, наколькі ўмела мы распараджаемся патэнцыяльнымі магчымасцямі на карысць сабе і сваім навакольным.