Агурок - ідэальны дыетычны прадукт
Складаецца ён пераважна з вады і харчовых валокнаў. У гэтым гародніны таксама прысутнічаюць вітаміны і мікраэлементы: вітаміны групы В, С, РР, калій, фосфар, жалеза, ёд. У 100 грамах агурка змяшчаецца ўсяго 14 Ккал. Гэты прадукт не выклікае алергію і не мае супрацьпаказанняў. Адсюль варта зрабіць выснову, што огуречная дыета вельмі бяспечная, але пры гэтым эфектыўная.
Асноўная сутнасць агурочнай дыеты ў тым, што вы павінны ўжываць ад паўтары да двух кілаграмаў агуркоў у дзень. Не хвалюйцеся, лічба не такая страшная і ў кашмарных снах вам гэтыя гародніна сніцца не будуць. Акрамя агуркоў, астатнія прадукты павінны быць пераважна расліннага паходжання і належаць да групы складаных вугляводаў. Іх сумарная каларыйнасць не павінна перавышаць 800 Ккал.
Прапануем вам тыднёвае меню на аснове агурочнай дыеты:
панядзелак
Жытняй тост, два агурка
Агародніннай суп (моркву, тамат, лук, капуста), адно яблык
Салата з агурка, пятрушкі і капусты, запраўлены алеем
аўторак
Смажаныя грыбы, два агурка
100 гр. адварнога курынага філе, агародніннай салата
Салата з агурка і цёртай морквы, запраўлены алеем
серада
Жытняй тост, два агурка
Салата з гародніны (памідоры, агуркі, пятрушка)
Адварная курыная грудка, два агурка
чацвер
Агародніннае рагу (моркву, грыбы або шынкі), аржаны тост
Агародніннай суп, 20 гр. сыру ці брынзы
Салата з квашеной капусты і агуркоў, запраўлены алеем
пятніца
Два агурка, аржаны тост са смятанай
100 гр. адварнога курынага філе, салата з цёртай морквы і агурка
50 гр. сыру ці брынзы, два агурка
субота
Смажаныя грыбы, аржаны тост, адзін агурок
Агародніннае рагу (з шынкоў або таматаў з морквай), 20 гр. сыру ці брынзы
Адварное мяса (курынае ці ялавічнае), два агурка і адно яблык
нядзеля
Два агурка, аржаны тост са смятанай
Агародніннай салата (агуркі і квашаная капуста), 100 гр. адварнога курынага філе
120 гр. нятлустага тварагу, адзін агурок
У прамежках паміж прыёмамі ежы таксама неабходна ёсць агуркі ці піць агурочныя кактэйлі. Вось рэцэпт аднаго з іх: два сярэдніх агурка і невялікі пучок кропу перамолвае з дапамогай блендера. Пасля гэтага дадаем адну сталовую лыжку цытрынавага соку і дзве сталовых лыжкі соевага соўсу. Павінна атрымаецца кансістэнцыя на падабенстве крэм-супу.
Водгукі пра дыеце
Валянціна:
"У маім узросце (а мне 43 гады) жанчыны, як правіла, маюць не толькі вялікі жыццёвы вопыт, але кілаграм 5-10 лішняга вагі. Я не была выключэннем. Ела усё запар, праца сядзячая і нэрвовая. Стрэсы звычайна заядаць чым-небудзь куды саладзейшай, так бы мовіць, суцяшала сябе. Вось і назбіралася. Перад адпачынкам вырашыла змяніць сваю фігуру ў лепшы бок і як сродак пахудання абрала гурковую дыету. Гаворачы на чысціню - агуркі я яшчэ год не буду ёсць (настолькі я імі насыціўся), але тое, што яны зрабілі з маімі формамі - гэта нешта! Мінус 5 кіло за ўсё за адзін тыдзень! Да лоўлі, не так даўно, адзін малады хлопец хацеў пазнаёміцца са мной ... "
Надзя:
"Мой хлопец павінен быў вось-вось вярнуцца з войска. Чакала яго з нецярплівасцю. Але за час пакуль мы былі на адлегласці, я нікуды не хадзіла, акрамя інстытута. Натуральна, адсутнасць правільнага харчавання, спорту і пасіўнасць маім жыцці зрабілі сваю справу - я паправілася. Сама выдатна разумела, што сапсавала постаць, але садзіцца на якую-небудзь дыету не хацела, баючыся, што мой гастрыт пачне прагрэсаваць. але пакапаўшыся ў інтэрнэце знайшла гурковую дыету на 7 дзён. Як раз на двары было лета, агуркоў мора, ды і сама дыета вельмі зберагалая для страўніка. Про ішла тыдзень - вынік уразіў не толькі знаёмых, але і які вярнуўся з войска хлопца. Я схуднела на пяць кілаграм. Довольна цяперашнім адлюстраваннем у люстэрку ... "