Кантрасны душ для пахудання

Шукайце лёгкі спосаб для пахудання, які зойме трохі часу, мінімум намаганняў, але прадаставіць вынік? Праца, дом, хобі. Цяжка планаваць дзень для фітнесу, рабіць практыкаванні, прытрымлівацца інструкцыі дыетолага. Тады кантрасны душ для пахудання - вось што вам трэба. Вы прымаеце душ і худнееце, не выходзячы з дому і не марнуючы час на фітнес клубы.

Якая ж карысць ад кантраснага душа для пахудання

На першы погляд ён выклікае непрыязнасць і дыскамфорт, але з часам вы абвыкніце, бо вынік будзе ў наяўнасці. Здаўна казалі пра тое, што працэдуры з халоднай вадой - гэта першы крок да здароўя. Нездарма ў рускіх прынята купацца зімой у святыя дні, ды і пасля лазні. І любяць гэтую працэдуру не толькі мужчыны, але і жанчыны. Замежныя жыхары, прыязджаючы да нас у госці, былі здзіўлены такім традыцыям, але, даведаўшыся, што гэта дапамагае здароўю, маглі толькі пазайздросціць. На жаль, не кожны з нас можа сабе гэта дазволіць у малагабарытнай кватэры, але прыняць кантрасны душ можа кожны. Хоць сіла ўздзеяння не такая, як пры лазні і купанні ў палонцы, усё ж лячэбны эфект даволі нядрэнны.

Пры гэтым кроў цыркулюе хутчэй і выводзіцца таксіны. А што ў выніку? Посуд становяцца мацней і эластычней. Усе органы пачынаюць лепш працаваць. У нас адразу падымаецца настрой, з'яўляецца шмат сіл і ўмацоўваецца імунітэт.

Душ кантрасны не толькі падымае імунітэт, але дапамагае справіцца і з такімі захворваннямі як: арытмія, вегетососудістая дістонія, гіпертанія і атлусценне.

Прымаючы гэты спосаб для пахудання, вы не толькі змагаецеся з лішкамі тлушчу, але таксама можна будзе заўважыць, што простыя захворванні, такія як прастуда і грып абыходзяць вас бокам.

Як прымаць душ для пахудання

Лепшы час для дадзенай працэдуры - пасля ранішняй гімнастыкі. Пасля гімнастыкі мышцы разагрэты, кроў пульсуе, гэта тое, што трэба для кантраснага душа, бо ў гэтым выпадку эфект будзе мацней. Але пачынаць працэдуру неабходна паступова. У пачатку больш высокай тэмпературай вады, затым усё ніжэй і ніжэй. Пры тэмпературы 35-38 ° С выкупаўшыся, панізіць да 25-28 ° С. Пры гэтым чаргуючы больш цёплы душ (хвіліны паўтары) з халодным (пол хвіліны). Для пачатку паспрабаваць адзін раз уключыць халодны струмень, а з цягам часу ўсё больш і больш.

Паступова кантраст тэмпературы таксама павялічваецца. Для гэтага неабходна стаяць пад бруёй гарачай вады на працягу трох хвілін, затым змяніць яе на халодны струмень і трымацца хвіліну. Паўтараць неабходна 3-5 разоў. Але завяршаць працэдуру трэба халодным душам. Калі выкарыстоўваць гэтую рэкамендацыю рэгулярна, то вы абвыкніце да кантраснага душу, і будзе не так прыкметны холад. Затое вы атрымліваеце выдатнае самаадчуванне, маладосць цела, і добры настрой.

Таксама можна праводзіць працэдуру кантраснага душа і ў вячэрні час. Перад тым як легчы спаць, за некалькі гадзін прыміце кантрасны душ па той жа схеме, што і раніцай, адзінае, што сканчаеце ня халодным струменем вады, а цёплым. Такую працэдуру можна праводзіць 10 хвілін, але да гэтага часу пераходзіць паступова. У пачатку 3-5 хвілін, затым вышэй і вышэй. Многія лічаць, што, пачынаючы працэдуру знізу ўверх цела, можна прывыкнуць хутчэй. Няма. Пачынаць трэба зверху ўніз.

Вядома, можна проста выліць на сябе вядро халоднай вады, але да гэтага таксама патрэбен свой падыход. Неабходна, каб цела прызвычаілася, калі, вядома ж, жадаеце дамагчыся выніку.

Скончыўшы водную працэдуру, неабходна высушыць сябе даволі жорсткім ручніком, для паляпшэння кровазвароту ў арганізме. Калі вы прынялі кантрасны душ перад сном, то ён падорыць вам бездакорны сон. Цела расслабленае і адпачылым. Калі ж раніцай, перад працай, то лепш за ўсё пасля душа пачакаць паўгадзіны і толькі пасля гэтага выходзіць на вуліцу.

Узмацніць дзеянне кантраснага душа для пахудання

Гэтага можна дамагчыся, массажируя сябе, да прыкладу: вяхоткай, массажером, ці проста масажаваць рукамі праблемныя месцы. Прыбраць лішкі ў такіх месцах як жывот, ягадзіцы, сцёгны, лепш выкарыстоўваць антицилюлитный масажор, а пасля выхаду з душа ўціраць у сябе масажуюць рухамі антицелюлитный крэм.

Гэтак жа магчыма пазбавіцца ад лішкаў, накіраваўшы халодную ваду на адлегласці 10 сантыметраў на тыя зоны, якія вы хочаце прыбраць, кругавымі рухамі. Ногі зверху ўніз, а не наадварот.

Правілы і супрацьпаказанні для кантраснага душа

Тым, хто хварэе сардэчна-сасудзістымі захворваннямі, захворваннямі крыві, мае пухліны, гіпертанію, а таксама пры менструальном цыкле кантрасны душ проціпаказаны. Пры сардэчна-сасудзістых захворваннях, калі лечыць лекар дасць дабро, то працэдуру кантраснага душа чалавек зможа прымаць у якасці пахудання або павышэння імунітэту.

Не трэба лічыць, што вам патрэбен толькі кантрасны душ, і гэта адзінае для вас выратаванне. Калі ў вас прысутнічае страх перад гэтай працэдурай, і вы баіцеся, што не зможаце гэта вытрымаць, але ўсё ж спрабуеце, лепш гэтага не рабіць. Карысці ад гэтага не будзе ніякай. Вядома ж, ніхто адразу не адчуваў задавальнення ад кантраснага душа, шматлікім гэта даецца цяжка. Прывыкнуць да халоднай вадзе на пляжы і ў хатніх умовах - гэта два розныя паняцці. Калі вы баіцеся, але прымушаеце сябе гэта рабіць, гэта падобна таму, што вы сядзіце на дыеце і адмаўляеце сабе ў самым патаемным.

Калі ўсё ж працэдура з халоднай вадой вам пасуе, вы паступова абвыкніце да яе і будзеце адчуваць задавальненне ад халоднага патоку, і вам будзе здавацца, што гэта не халодная бруя вады, а цёплая і прыемная. Цела будзе здаровае, чыстае, адпачылым.

Вось яшчэ некалькі важных момантаў. Прыняўшы працэдуру кантраснага душа, у многіх падымаецца вялікі апетыт. Ні ў якім разе не спрабуйце нешта з'есці. Навошта тады вы прымалі кантрасны душ, мучачыся пад халоднай вадой, чакаючы вынік.

З'ешце што-то лёгкае, можна садавіна ці натуральны сок. То загрузка сябе цяжкай ежай, бо вы толькі што пакінулі яе за бортам.

Прымаючы кантрасны душ па раніцах, неабходна хоць бы паспрабаваць выспацца. Прачнуўся і пры гэтым не выспацца чалавеку даволі цяжка стаяць пад кантрасным душам. А калі вы выспаліся, ды пры гэтым прынялі гэтую працэдуру, адразу і карысць і эфект. Паўстае столькі энергіі, што свет можна перавярнуць. З'яўляецца актыўнасць, вам хочацца рухацца.

Спецыялісты лічаць, што кантрасны душ неабходна прымаць хутка, каб не адчуць за ўсё холаду, а затым хутка схавацца бруёй гарачай вады. Паступовы пераход ад адной тэмпературы душа да іншай не дасць жаданага выніку.