Справа ў тым, што на сёння аб гэтай дыеце толькі самыя лестныеотклики, пры правільным выкананні харчавання, некаторыя жанчыны достигалиошеломительных вынікаў, скідаючы ад 2 да 5 кг вагі за пяць дзён. Пяць днейэто час правядзенне абавязковага курса, якіх у агульнай праграме дыеты всеготри па пяць. Калі правесці няхітрыя складання, то атрымаем прыблізна минус10-15 кг жывога вагі, за 15 дзён. Што ж, вынікі сапраўды ўражваюць, далей гаворка пойдзе аб правільным складанні рацыёну.
І дарэчы, не блытайце каліфарнійскую дыету з ужо известнойдиетой ад Каліфарнійскага інстытута прыгажосці, у гэтай дыеце важна придерживатьсятех трох рацыёнаў харчавання, якія патрабуе дыета, кожны рацыён на тры дні.
першы трехдневныйрацион
Сняданак. Зварыце грачаную кашу - 100-150 гр, можна добавитьнемного сметанковага масла. Чай можна піць чорны ці зялёны, але без цукру, абавязкова дадайце кавалачак цытрыны.
Другі сняданак. Цёртая морква 100 гр, дадайце чайную ложкуоливкового алею, для піцця рэкамендуецца мінеральная вада.
Абед. Суп з агародніннага булёна 250 гр. Прасяная каша - 150 гр, звараная з курагой, запіць можна мінеральнай вадой.
Падвячорак. Любы свежевыжатый сок, паўшклянкі.
Вячэру. Тварожнае суфле 100-150 гр, гарбата з лімонам, але безсахара.
Незадоўга да сну. Як і на падвячорак выпіце полстаканасвежевыжатого соку.
другі рацыён
Сняданак. Каша аўсяная, варыць на малацэ. Таксама чай з лимономи без цукру.
Другі сняданак. Размачыць 50 гр сухога чарнасліву.
Агародніннай суп 250 гр, варанае мяса (любое) 50 гр. У качествегарнира можна зрабіць тушеную бурак 160 гр, з даданнем расліннага масла10 гр. На дэсерт яблык.
Падвячорак. Салата з яблыка і морквы, мінералка ці чай безсахара.
Вячэру. Грэчка 250 гр з тварагом, чай без цукру.
Позні вячэру. Паўшклянкі маркоўнага соку, свежавыціснутага.
трэці рацыён
Сняданак. Моркву цёртая - 150 гр. Прасяная каша, звараная намолоке, чай без цукру з лімонам.
Другі сняданак. Размоченной курага - 100 гр, цытрусавы соксвежевыжатый - 200 гр.
Абед. Суп агародніннай - 250 гр, можна адварыць курыцу - 200 гр илисделать капустных катлет таксама 200 гр. Мінералка.
Падвячорак. Яблыкі свежыя - 100 гр.
Вячэру. Суфле тварожнае - 150 гр, яблычна-маркоўны котлеты- 200 гр, чай без цукру.
Незадоўга да сну. Шклянку таматнага соку.
На працягу ўсёй дыеты можна есці ў дзень, отрубной хлеб - 250 гр і цукар - 30 гр.
Калі паглядзець на дыету вачыма дыетолага, то ён скажа, што тут ёсць некаторыя абмежаванні, напрыклад на арэхі і рыбу. Аднак гэтая диетане пастаянная і выкарыстоўваецца на кароткі прамежак часу, так што никакоговреда вы сабе не прычыніце.
Цяпер параўнайце рэцэпт каліфарнійскай дыеты, пра якую шларечь ў самым пачатку, яна нашмат складаней папярэдняй. Трэба твердопридерживаться ўсю пяцідзёнку паказаным рацыёну. У каліфарнійскай дыеце неттакого разнастайнасці і выбару, кожны сняданак ўключае ў сябе ўсяго пару тостаў, 1 апельсін, кубак кавы ці гарбаты без цукру.
Першы дзень
Абед. У крутую зваранае яйка, ёгурт або нятлусты кефир- 200 гр, 1 апельсін, пару тостаў, кава або чай.
Вячэру. 60 гр любога мяса адварнога, 2 яйкі вараныя, салатлистовой, ёгурт або кефір абястлушчаны - 100 гр, два тоста.
другі дзень
Абед. Яйка ў стромкую, ёгурт або нятлусты кефір таксама 200 гр, апельсін, пару сухіх тостаў.
Вячэру. Варанае мяса - 60 гр, сухі тост, памідор, ёгурт иликефир - 100 гр, чай ці кава без цукру.
трэці дзень
Абед. 1 апельсін, ёгурт або кефір нятлусты - 200 гр, вареноеяйцо, трохі салаты ліставога.
Вячэру. Каўбаса вараная - 70 гр, сухі тост, ня тоўсты кефир- 200 гр або столькі ж ёгурта, апельсін і гарбату ці кава без цукру.
чацвёрты дзень
Абед. Салёны агурок, свежы памідор, тварог - 125 гр, тост.
Вячэру. Мяса варанае - 60 гр, пару невялікіх памідораў, тостсухой і яблык.
пяты дзень
Абед. Тост, свежы памідор, вяндліна - 200 гр.
Вячэру. Гародніна адварныя асарці - 250 гр, варанае яйка, памідор.
Як мінімум патрабуецца адзін такі падыход на пяць дзён сострогим выкананнем прадпісанняў дыеты. Рэкамендавана правесці тры такихпятидневных дыеты, але ў агульнай суме не варта перавышаць 15 дзён.
Пасля таго, як вы паспяхова скінеце вагу, трэба поддерживатьсебя ў форме. Для гэтага кожны панядзелак шануйце наступнае:
- Сняданак павінен складацца з шклянкі вады свыжатым туды лімонам.
- На абед выкарыстаеце адзін яблык і сухі тост.
- На вячэру можна павялічыць порцыю - тост, памідор ёднай варанае яйка.
Сказаць, што каліфарнійская дыета жорсткая, гэта не сказатьничего, але тым не менш, гэтая дыета апрабаваная і праверана тысячамі, і онареально дзейсная. За параўнальна невялікі тэрмін скідаецца приличныйвес, таму варта ў шмат ўшчаміць сябе на гэтыя дні. Сэнс гэтай дыеты ў тым, што яна выключае каларыйнасць і зводзіць яе да мінімуму - да 800 ккал / дзень. Нашорганизм прывык спажываць да 3000 ккал / дзень, адпаведна, не атрымліваючы іх, онначинает забіраць калорыі з запасаў, якія прадстаўлены тлушчам і вадой. Стоитотметить, што яйкі могуць падняць халестэрын у крыві. Спецыялісты кажуць пра тое, што калі рэгулярна звяртацца да гэтай дыеце, то можна зарабіць праблему собменом рэчываў.
Знаходзячыся на гэтай дыеце, вы абмяжоўваеце сябе ў солі, поэтомупотеря вагі будзе складацца збольшага з-за якая сыходзіць вадкасці, а другая частка этобудет тлушч. Калі вы пасля першай праведзенай 15 дзённай дыеты зрывацца иначинаете шмат ёсць, то вам варта задумацца аб далейшым правядзенні такихдиет. Хоць нармальна і ўмерана харчавацца можна абсалютна любой ежай.
Ну а наогул варта адзначыць, што калі не кідацца ў крайнасці сперееданием, то потым не прыйдзецца карыстацца вось такімі жорсткімі дыетамі. Ўвыпадку невялікага набору вагі, лепш скарыстацца больш зберагалымі дыетамі, якіх вялікае мноства.