Гісторыя стварэння і асноўная сутнасць
Яшчэ ў дзевяностыя гады мінулага стагоддзя амерыканскі лекар-дыетолаг Піцер Д'Адама і пісьменніца Кэтрын Уітні напісалі цэлую кнігу, у якой падрабязна распавялі аб прынцыпах такога харчавання. Сутнасць складаецца ў тым, што група крыві наўпрост адбіваецца на тым, якога рацыёну варта прытрымлівацца чалавеку. Згодна распрацоўцы Д'Адама усе прадукты дзеляцца на карысныя, нейтральныя і шкодныя. Таму, калі абраць апошнюю катэгорыю, вы будзеце дадаваць у вазе, а карысныя прывядуць да пахуданню.
У гэтым артыкуле мы распавядзем агульную інфармацыю аб харчаванні для кожнай групы крыві і прывядзем табліцы з рознымі катэгорыямі прадуктаў.
1 група: «Паляўнічы»
Да гэтага тыпу адносіцца больш за трыццаць адсоткаў насельніцтва планеты. Лічыцца, што менавіта гэтая група была ў нашых продкаў.
- Моцныя бакі: ўстойлівае страваванне і імунітэт
- Слабасці: дрэнна прыстасоўваецца да пераменаў у рацыёне і навакольнага асяроддзі, схільны алергіям
- У меню такіх людзей павінна абавязкова ўваходзіць мяса (але не свініна), морапрадукты, свежая гародніна і садавіна, а таксама хлеб з жытняй мукі.
- След не занадта частка ёсць крупы, асабліва аўсянку і пшаніцу. Бабовыя і грэчка рэкамендуюцца да ўжывання.
- З рацыёну варта цалкам выключыць усю капусту, акрамя брокалі, кукурузу, вострыя соусы і марынады.
2 група: «Земляроб»
Гістарычна лічыцца, што людзі з гэтай групай крыві эвалюцыянавалі ад паляўнічых і сталі весці больш аселы лад жыцця.
- Моцныя рысы: добрае страваванне і імунітэт будзе толькі ў тым выпадку, калі прытрымлівацца правільнай дыеты. Высокая здольнасць адаптавацца да пераменаў у рацыёне і ўмовах жыцця.
- Слабасць выяўляецца ў схільнасці інфекцыйных захворванняў і лёгкім засмучэнням стрававання, а таксама да нервовых засмучэнняў.
- Меню варта насыціць свежымі гароднінай і садавінай, акрамя рэзкіх на смак (апельсіны, рабарбар), бабовымі і крупамі.
- У абмежаваных колькасцях варта ўжываць малочныя прадукты, а яшчэ лепш замяніць іх соевымі аналагамі.
- Па магчымасці трэба пазбягаць большасці морапрадуктаў (камбала, ікра, селядзец). Калі існуе патрэба значна знізіць вага, мяса таксама варта есці па мінімуму.
3 група: «качэўнікі»
Людзей з гэтай групай крыві на Зямлі крыху больш за дваццаць адсоткаў. Яны з'явіліся ў выніку змешвання рас, таму і дыета павінна быць даволі дынамічнай.
- Моцныя бакі знаходзяцца ў моцнай нервовай сістэме і здольнасці хутка прыстасоўвацца да новых умоў.
- Слабасцяў практычна няма, але калі не прытрымлівацца патрэбнай дыеты для гэтай групы крыві, могуць з'явіцца інфекцыі і аутоіммунные захворвання.
- У неабмежаваных колькасцях можна есьці мяса, яйкі, морапрадукты і малачка, гародніна і садавіна.
- Трэба пазбягаць курынага мяса і свініны, крэветак і кальмаров.
4 група
Гэта самыя рэдкія людзі, якіх сярод агульнага насельніцтва планеты не болей сямі працэнтаў. Яны адрозніваюцца вельмі адчувальным стрававальным трактам, слабой імуннай сістэмай. Рэкамендуецца ёсць мяса, рыбу, малочныя прадукты, гародніна і садавіна. Але для страты лішняга вагі варта выключыць з рацыёну чырвонае мяса, перац, грэчку, насенне і некаторыя збожжавыя.
Ніжэй прыведзены табліцы, па якіх можна самастойна скласці ўласнае меню. Па водгуках жанчын, якія паспрабавалі такі спосаб харчавання, дыета можа быць вельмі эфектыўнай пры працяглым выкарыстанні.
+ Карысныя прадукты
0 Нейтральныя прадукты
- Непажаданыя прадукты