Лепшая дыета для летняга часу - гэта зялёная дыета, калі рынкі і дачныя ўчасткі прапануюць нам вялізную колькасць гародніны і зеляніны, з якіх і складаецца наша дыета. Асноўны рацыён зялёнай дыеты складаецца з садавіны, зялёнай гародніны, разнастайнай зеляніны і зялёнага гарбаты. Ўлічваць стаіць і той момант, што рацыён абавязкова павінен быць разнастайным.
Самымі лепшымі для гэтага лічацца гародніна зялёнага афарбоўкі. Переходитьна зялёную дыету можна з таго моманту, як толькі на прылаўках магазиновпоявились агуркі, кабачкі. Акрамя гэтага не варта забываць і пра зялёным гарошку, ранняй малады капусце, салеры. У рацыён абавязкова павінны входитьпетрушка, кроп, зялёную цыбулю, лісце салаты, шчаўе і гэтак далей.
Пад крытэры дыеты падыходзіць мноства садавіны і ягад: агрэст, ківі, зялёны вінаград, зялёныя яблыкі, грушы. Не варта заставлятьсебя есці тое, што вы не любіце, дыета хоць і складаная, але пры гэтым яна должнаприносить толькі станоўчыя эмоцыі і не даводзіць вас да якіх-небудзь срывов.Можно есці і розныя садавіна, прывезеныя з-за мяжы, але ўсё ж лучшеотдавать сваё перавагі мясцовым пладах, якія вам ужо добра знаёмыя.
У перыяд дыеты вельмі важна піць дастатковую количествожидкости, у гэтых мэтах лепш выкарыстоўваць розныя адвары з траў, яны не толькі дапамогуць скінуць вагу, але і прынясуць карысць вашаму арганізму. Ня забывайтеи аб зялёным гарбаце, ён не толькі добра спаталяе смагу летам, але і прыносіць своюлепту ў працэс вашага пахудання, бо выводзіць з арганізма таксіны і дзындры.
Вельмі важна, каб у арганізм паступаў неабходны бялок, нягледзячы на тое, што асноўнай ежай падчас дыеты з'яўляюцца зялёныя садавіна иовощи, не варта забываць і пра больш пажыўных прадуктах, у ваш рацыён должнавходить курыная грудка, нятлустыя гатункі рыбы, курыныя ці перапёлчыны яйкі. грудку і рыбу абавязкова чысціце ад скуркі.
Гарачыя стравы рыхтуюцца толькі шляхам тушэння, запякання иварения ці ж на пару. Усе астатнія спосабы падрыхтоўкі знаходзяцца подстрогим забаронай.
Карысць зялёнай дыеты
Зялёная дыета грунтуецца на прынцыпе таго, што зеленыйцвет настройвае нас на пазітыў, паляпшае працэсы стрававання і способствуетскорому пахуданню.
Дыетолагі рэкамендуюць нават талеркі падабраць зялёнага колеру, так як яны палепшаць эфект. Таксама яны сцвярджаюць, што калі кухонныя поверхностивыполнены ў зялёных колерах, то людзям хочацца есці нашмат менш, так какпроисходит зніжэнне апетыту натуральным шляхам.
Арганізоўваем дыету правільна
Харчаванне павінна быць дробавым і рэгулярным, праз равныепромежутки ў часе. Колькасць ўжытнай у стравы солі зніжаецца досамого мінімуму, а салаты запраўляюцца выключна раслінным алеем вминимальных колькасцях.
Дыету можна вытрымліваць не больш за 10 дзён, потым необходимпромежуток, не менш за 3 тыдняў.
Прыкладнае меню дыеты
сняданак
Сняданак абавязкова павінен быць збалансаваным. Аўсяная каша, запраўленая лыжкай вадкага мёду і невялікай колькасцю цёртага зеленогояблока.
Нятлусты тварог ці ёгурт, ківі ці яблык, варенноевкрутую яйка.
Другі сняданак: падрыхтуйце салата выключна з зеленыховощей і запраўце аліўкавым алеем.
абед
На абед адварыць нятлусты рыбу або грудку курыную. Шкурукушать нельга.
Салата з зялёнай гародніны з невялікім количествомрастительного алею.
падвячорак
Зялёныя садавіна, нарэзаныя кавалачкамі і заправленныеобезжиренным ёгуртам або жа агародніннай салата.
вячэра
Тушеные гародніна ў выглядзе рагу, травяной чай.
У апошнія тры дні дыеты дапускаецца змена месцамі вячэры иобеда.
Дадзеная дыета станоўча адбіваецца на працэсе обменавеществ ў вашым арганізме, а таксама ўзровень цукру ў крыві стабілізуецца. Секретпохудения заключаецца ў тым, што гародніна і садавіна зялёнага колеру ўтрымліваюць у себеминимум калорый. Дадзеныя прадукты з'яўляюцца проста скарбніцай мінералаў ивитаминов, якія неабходныя чалавечаму арганізму на працягу всейжизни.
Калі вы прынялі рашэнне выпрабаваць на сабе дадзеную дыету, тостоит адзначыць, што ўваходжанне ў яе павінна быць плыўным і паступовым, за 3 днядо пачатку дыеты вельмі важна знізіць колькасць ужывальных вамі вугляводаў.
Прыгатаваць страў з зялёных фрукт і гародніны можна оченьмного, тым больш што дапускаецца выкарыстанне рыбы, курынай грудкі і ёгурта, варта толькі праявіць фантазію!
Летняя зялёная дыета - гэта выдатнае рашэнне, бо яна не толькі карысная, але і сытная, вы не будзеце мучыцца ад голаду!
У гэтага спосабу пахудання ёсць толькі адно супрацьпаказанне, яе нельга ўжываць людзям, у якіх маюцца захворванні кішачніка і страўніка!
Поспехаў вам і добрага смачнага лета!