Рыбная дыета для пахудання добрая для таго, хто жадае выглядаць стройным і прывабным. Такую дыету выконваць не цяжка, яна заснаваная на ўжыванні рыбы, прычым штодзённым. Акрамя гэтага, прымяненне такой дыеты - гэта выдатная прафілактыка арганізма ад шматлікіх захворванняў. Напрыклад, атэрасклерозу рознага выгляду дэпрэсіўных станаў, хвароб, звязаных з сардэчна-сасудзістай сістэмай. Таму морапрадукты і рыба ў многіх краінах з'яўляецца неад'емнай часткай рацыёну.
Чым добрая для пахудання рыбная дыета
Спецыялістамі не выпадкова вылучаецца рыбная дыета, як адна з самых прыемных магчымасцяў скінуць лішнія кілаграмы. Аб карысці морапрадуктаў і рыбы сказаць можна шмат. Гэтыя прадукты з'яўляюцца крыніцай самага каштоўнага бялку, які лёгка засвойваецца арганізмам. У іх утрымліваецца тлушчаў нашмат менш, чым у мясных прадуктах. Прадстаўлены гэтыя тлушчы карыснымі кіслотамі (тлустымі) Амега-3. . Акрамя гэтага рыбная дыета не толькі спрыяе зніжэння вагі, але і адначасова прыносіць дабратворнае дзеянне для арганізма.
Рыба багатая рознымі неабходнымі мікраэлементамі, якія патрэбныя для арганізма. Гэта цынк, фтор, ёд, вітаміны А, D, Е і інш. Багацце гэтых прадуктаў дабратворна дзейнічае на зніжэння халестэрыну, на функцыі галаўнога мозгу, на імунітэт і г.д. Больш за ўсё карысных тоўстых кіслот знаходзіцца ў тоўстых гатунках рыбы. Гэта: сёмга, скумбрыя, фарэль, селядзец, тунец, ласось, палтус і г.д. Для дыеты, прызначанай для страты лішніх кілаграм, рэкамендуецца выкарыстоўваць рыбу з меншым утрыманнем тлушчу. Рыбныя прадукты выдатна насычаюць арганізм, але пры гэтым такія прадукты малакаларыйную, дзякуючы гэтаму іх з поспехам выкарыстоўваюць для пахудання.
Перад тым як прыступіць да дадзенай дыеце для пахудання, трэба ўлічваць індывідуальныя ўласцівасці арганізма. Трэба ўлічыць, ці ёсць супрацьпаказанні для ўжывання рыбных прадуктаў, магчымасць алергічных рэакцый і інш. Таму перад пачаткам дыеты лепш за ўсё пракансультавацца з доктарам.
Рыбная дыета, падчас якой можна за 10 дзён скінуць 3-5 кілаграмаў
Раніцай рэкамендуецца з'есці адно яйка (адварное), шклянку кефіру, з нізкім утрыманнем тлушчу. Кефір можна замяніць нізкакаларыйным ёгуртам. Праз 30 хвілін з'есці адзін апельсін або гранат, ці ківі. Яшчэ праз некаторы час выпіце вялікую кружку зялёнага гарбаты без дадання цукру.
Гадзін у 11 трэба другі прыём ежы. Спачатку варта з'есці 50 грам рыбы і запіць яе шклянкай вады, праз 20 хвілін з'ешце яшчэ 200 грам рыбы таго ж гатунку, дадаўшы трохі гарніру (агародніннага).
Перад абедам варта выпіць 1,5 шклянкі вады, праз 15 хвілін - 200 грамаў рыбы або столькі ж морапрадуктаў. Разам з рыбай прымайце агародніннай салата, дадаўшы ў яго трохі цытрынавага соку. Гародніна павінны быць наступнымі: буракі, капуста любая, спаржавая фасоля, салодкі перац, зеляніна. Пасля нічога не піць пару гадзін.
Праз дзве гадзіны пасля абеду можна трохі з'есці натуральнага ёгурта або нятлустага тварагу.
Перад вячэрай - шклянку вады, затым морапрадукты або рыба з гароднінай (200 грам рыбы). Салата трэба заправіць лімонам або нятлустым ёгуртам.
Незадоўга да сну добра выпіць чай для пахудання. Прадукты значыць не трэба. Ні ў якім разе не ўжывайце падчас дыеты крупы, мясныя прадукты, вэнджаніна, хлебабулачныя вырабы, цукар.
Рэкамендацыі падчас рыбнай дыеты
Рыбу трэба выбіраць пры дыеце для пахудання нізкакаларыйную. Гэта хек, мінтай, трэска, камбала, але ў рацыён у невялікай колькасці можна дадаць фарэль, скумбрыю, гарбушу і інш., Больш тоўстыя гатункі рыб. Не варта ўжываць у выглядзе гарніру пры гэтай дыеце баклажаны, памідоры, бульба, рэдзьку. Для прыгатавання страў з рыбы трэба выкарыстоўваць такія спосабы як запяканне, тушэнне і варэнне. Добра пры падрыхтоўцы дадаваць трохі спецый і цытрынавы сок. У выглядзе спецый добрыя пякучыя перцы, але калі няма супрацьпаказанняў. Таксама можна дапусціць ўжыванне чырвонага віна, але не больш за 100 грамаў пару дзён на тыдзень. Пры выкананні ўсіх правіл дадзенай дыеты, вы не толькі страціце ў вазе, але і адчуеце лёгкасць і выдатна дапаможаце свайму арганізму, бо прадукты, з якіх складаецца дыета, станоўча дзейнічаюць на арганізм чалавека.